얇고 짧은 머리카락에 중점을 둔 전략의 고장 :
i. 내부 요인 (영양 및 건강) :
* 균형식 다이어트 : 이것은 기본입니다. 모발 성장에는 영양소가 필요합니다.
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 (케라틴)으로 만들어집니다. 마른 고기, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩 및 견과류와 같은 공급원으로부터 충분한 단백질을 섭취하십시오.
* 비타민 및 미네랄 :
* 비오틴 (비타민 B7) : 종종 모발 성장을 선전했지만 실제로 부족하면 가장 효과적입니다. 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
* 철 : 철분 결핍 빈혈은 탈모와 느린 성장의 일반적인 원인입니다. 철분 수치를 확인하십시오. 좋은 소스로는 붉은 고기, 시금치 및 강화 시리얼이 있습니다.
* 비타민 D : 낮은 비타민 D 수치는 탈모와 관련이 있습니다. 햇빛 노출을 받거나 (안전하게) 보충제를 고려하십시오 (의사와 상담).
* 비타민 C : 모발 구조에 필수적인 콜라겐 생산에 중요합니다. 감귤류 과일, 딸기 및 고추에서 발견됩니다.
* 아연 : 모발 조직 성장 및 복구에 필수적입니다. 굴, 쇠고기, 호박 씨앗 및 렌즈 콩에서 발견됩니다.
* 오메가 -3 지방산 : 모낭에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. 지방 생선 (연어, 참치, 고등어), 아마씨, 치아 씨앗 및 호두에서 발견됩니다.
* 수화 : 물을 충분히 마신다. 탈수는 모발 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 탈모와 느린 성장에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 근본적인 건강 상태 : 무모한 탈모 또는 느린 성장이있는 경우 의사에게 근본적인 의학적 상태 (예 :갑상선 문제,자가 면역 질환)를 배제하십시오.
II. 두피 관리 :
* 두피 마사지 : 모낭으로의 혈류를 증가시켜 잠재적으로 성장을 자극합니다. 매일 몇 분 동안 손가락 끝으로 두피를 마사지하십시오. 마사지 중에 약간의 기름 (아래 참조)을 사용할 수 있습니다.
* 두피 각질 제거 : 모낭을 막을 수있는 죽은 피부 세포와 제품 축적을 제거합니다. 부드러운 두피 스크럽이나 부드러운 강모가있는 브러시를 사용할 수 있습니다. 그것을 과도하게하지 마십시오 - 일주일에 한두 번 충분합니다. 일반적으로 충분합니다.
* 두피의 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : 샴푸의 황산염은 가혹하고 건조 될 수 있습니다. 특히 민감한 두피가있는 경우 황산염이없는 샴푸를 고려하십시오.
iii. 헤어 케어 관행 :
* 머리카락을 부드럽게 다루십시오 : 얇은 머리카락은 파손되기 쉽습니다.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 끝에서 시작하여 뿌리까지 일하는 머리카락을 부드럽게 지정하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 포니 테일, 끈 및 빵은 모낭에 긴장을 풀고 파손될 수 있습니다.
* 부드러운 헤어 타이 사용 : 금속 걸쇠가있는 탄성 밴드를 피하십시오.
* 열 스타일링 최소화 : 열은 헤어 샤프트를 손상시켜 파손과 분할 끝으로 이어집니다. 열을 사용해야하는 경우 열 보호 스프레이를 사용하고 온도를 낮게 유지하십시오.
* 일반 트림 : 머리카락을 키우려고 할 때는 반 직관적 인 것처럼 보이지만 일반 트림 (작은 저격수조차도)은 스플릿 끝을 제거합니다. 스플릿 엔드는 헤어 샤프트를 이동하여 파손되고 성장을 방지합니다. 6-8 주마다 다듬는 것이 일반적으로 권장됩니다.
* 실크 또는 새틴을 고려하십시오 : 실크 또는 새틴 베개에서 자면면에 비해 마찰과 파손이 줄어들 수 있습니다.
* 헤어 마스크 : 보습 헤어 마스크로 머리카락을 정기적으로 깊이 조정하십시오. 시어 버터, 코코넛 오일 또는 아르간 오일과 같은 성분을 함유 한 마스크를 찾으십시오.
IV. 특정 성분 및 제품 (주의 및 패치 테스트 사용) :
* 오일 : 일부 오일은 모발 성장을 촉진하는 것으로 여겨집니다. 이들은 주로 기적의 성장 제이 아니라 두피 건강 및 모발 컨디셔닝을위한 것입니다.
* 로즈마리 오일 : 일부 연구에서는 모발 성장을 자극하는 데 미녹시딜 (Rogaine)만큼 효과적인 것으로 나타났습니다. 두피에 바르기 전에 캐리어 오일 (호호바 또는 코코넛 오일)으로 희석하십시오.
* 페퍼민트 오일 : 두피로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 캐리어 오일로 희석하십시오.
* 캐스트 오일 : 두껍고 보습. 어떤 사람들은 그것이 모발 성장을 촉진한다고 생각하지만 과학적 증거는 제한되어 있습니다.
* 호호바 오일 : 두피의 자연 피지와 비슷합니다. 두피와 머리카락을 보습하는 데 좋습니다.
* 코코넛 오일 : 모발 샤프트를 관통하고 단백질 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
* Minoxidil (Rogaine) : 탈모에 대한 FDA 승인 국소 약물. 모발 성장을 자극 할 수 있지만 일반적인 모발 얇은 것보다 남성 패턴 대머리에 더 효과적입니다. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 부작용이 발생할 수 있습니다.
* 기타 제품 :
* 카페인 샴푸/혈청 : 일부 제품에는 모낭을 자극하는 것으로 여겨지는 카페인이 포함되어 있습니다.
* 성장 혈청 : 비오틴, 케라틴 및 펩티드와 같은 성분을 함유 한 혈청을 찾으십시오. 그러나 그들의 효과에 대해 현실적입니다.
v. 중요한 고려 사항 :
* 인내 : 모발 성장은 느린 과정입니다. 밤새 결과를 기대하지 마십시오. 눈에 띄는 차이를 보는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
* 일관성 : 최상의 결과를 얻으려면 일관되게 모발 관리 루틴을 고수하십시오.
* 개별 변형 : 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 머리카락 유형과 두피에 가장 적합한 것을 찾으십시오.
* 전문가에게 문의하십시오 : 탈모 또는 느린 성장에 관심이 있다면 피부과 전문의 또는 트리치 학자 (모발 및 두피 전문가)와 상담하십시오. 그들은 문제의 원인을 식별하고 최상의 치료 과정을 추천하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 사기를 조심하십시오 : 비현실적인 결과를 약속하는 제품이나 치료에주의하십시오. 사실이 너무 좋으면 아마도 그럴 것입니다.
요약하면, 건강한 라이프 스타일, 부드러운 모발 관리 관행, 두피 자극에 중점을 둡니다. 기대를 관리하고 유전학이 큰 역할을하는 것을 이해하는 것은 핵심입니다. 행운을 빌어요!