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장기적인 관계에는 노력이 필요합니다. 특히 삶이 바쁠 때는 더욱 그렇습니다. 그러나 정기적으로 서로를 위해 나타나는 것은 중요하며 심지어 장수에도 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 일관성을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
일부 TikToker는 스파크를 유지하기 위한 쉬운 프레임워크를 제공하는 바이러스성 관계 트렌드인 "777 규칙"을 맹세하지만 전문가는 마음에 들지 않습니다. 캘리포니아에서 활동하는 결혼 및 가족 치료사 Renée Zavislak은 “부부 치료사로서 관계에 관한 어떤 ‘규칙’도 두렵습니다.”라고 말합니다. 건강한 관계에는 엄격한 공식이 아닌 유연성과 적응성이 필요하며 자신을 경직된 구조로 유지하는 것은 때로는 역효과를 낳을 수 있습니다.
그렇다면 규칙이 실제로 관계를 강화합니까, 아니면 또 다른 대중 심리학 트렌드입니까? 프레임워크가 실제로 연결을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까? 아니면 생활에 방해가 될 때 부족하다는 느낌을 갖게 됩니까? 관계 전문가의 의견은 다음과 같습니다.
요점은 다음과 같습니다. 777 규칙을 준수하는 커플은 7일에 한 번씩 데이트하고, 7주에 한 번씩 함께 하룻밤을 보내고, 7개월에 한 번씩 로맨틱한 휴가를 보내야 합니다.
이 추세를 생각해낸 사람이 누구인지, 왜 그 특정 숫자를 선택했는지는 확실하지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 멋진 천사 숫자라고 말할 수도 있고, 다른 사람들은 행운의 성격을 지적할 수도 있습니다. "인간의 경험은 많은 중요한 7로 표시됩니다. 즉, 7개의 바다, 7개의 대륙, 일주일의 7일, 음악적 규모의 7개의 음표... 이는 확실히 마법의 숫자입니다."라고 Zavislak은 말합니다.
그러나 대부분의 TikTok 트렌드와 마찬가지로 과학은 매우 부족합니다. Beverly Hills의 심리치료사인 LMFT 심리학과의 Suzanne Wallach는 “7년대에 일을 하면 어떤 식으로든 관계가 개선된다는 증거를 보여주는 심리학 연구는 없습니다.”라고 말합니다. 그녀는 숫자 자체가 대중 심리학 세계에서 단순히 기억에 남고 유행하며 마케팅하기 쉬운 것일 가능성이 높다고 설명합니다.
그렇다면 왜 소셜 미디어가 이에 집착하는 걸까요? 사람들은 설명할 수 없는 문제를 쉽게 해결할 수 있다는 느낌을 주기 때문에 간단한 수정에 매력을 느낀다고 Wallach는 말합니다. 예를 들어, 관계의 활력이 사라졌다고 생각하지만 그 이유를 알 수 없다면 777 규칙이 두 사람의 관계를 다시 시작하는 간단하고 직접적인 방법처럼 보일 수 있습니다.
하지만 관계는 지저분하고 따라야 할 마법의 공식이 없습니다. 데이트 앱 Hinge의 행동 과학자이자 데이트 코치이자 수석 관계 과학자인 Logan Ury는 "'내가 이 일을 하면 이런 결과를 얻을 수 있을 거야'라고 느끼는 것은 매우 매혹적입니다. 하지만 불행히도 그것은 현실이 아닙니다."라고 말합니다.
생활이 바빠지고 파트너를 위해 시간을 내지 않으면 관계가 악화될 수 있다고 Wallach는 말합니다. 777 규칙은 함께 시간을 정하고 일정을 정하는 데 유용한 알림 역할을 할 수 있습니다. 94개 연구에 대한 획기적인 메타 분석에 따르면 계획을 세우는 사람들은 계획을 완수할 가능성이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다. 목표를 구체적이고 구체적으로 설정하면 효과가 훨씬 더 커진다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 가능하면 정확한 날짜와 시간을 적어 두세요.
장기적인 관계에서는 일정, 재정 및 기타 책임 관리에 얽매이기 쉬우므로 귀하와 귀하의 파트너가 "영광스러운 룸메이트"처럼 느껴지게 된다고 Zavislak은 말합니다. 일상에서 벗어나 의도적으로 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 777 규칙에서 제안하는 것처럼 일주일에 한 번 이 작업을 수행하는 것은 커플에게 "아름답고 지지적인 흐름"이 될 수 있다고 Zavislak은 말합니다. 연구에 따르면 새로운 것이 관계 만족도와 성욕을 높일 수 있으므로 함께 새로운 것을 시도해 보는 것도 나쁘지 않습니다.
Zavislak은 "많은 현대 커플의 경우 매주 밤에 데이트하는 것이 재정적으로나 물류적으로 불가능합니다."라고 말합니다. (어린 자녀를 둔 부모들은 이 사실을 모두 잘 알고 있습니다.) 데이트 비용을 저렴하게 유지할 수 있는 확실한 방법이 있지만 매주 외박, 7주에 한 번 야간 여행, 7개월에 한 번 휴가를 계획하는 것은 금세 합산됩니다.
불행하게도 매주 밤 데이트를 하거나 가끔 하룻밤을 지내는 여행은 더 깊은 관계 문제를 해결하지 못합니다. “내 생각에는 만약이라는 잘못된 약속을 만들어내는 것 같습니다. 그럼 이런 일을 해요 우리는 연결되어 있다는 느낌을 받을 것입니다.”라고 Ury는 말합니다.
게다가 그렇게 했더라도 777 규칙을 완벽하게 구현하더라도 여전히 건강한 관계를 보장할 수는 없습니다. Wallach는 “외출하고 여행을 가면서도 여전히 서로 단절된 느낌을 받는 커플이 많이 있습니다.”라고 말합니다. 꼭, 연인과 함께 해변 여행을 즐기세요. 하지만 실제로 건강한 관계 습관도 잊지 마세요. 신뢰, 의사소통, 존중과 같은 도움을 주세요.
일부 커플은 구조를 좋아하고 높이 평가하지만 다른 커플은 그것이 숨 막히고 스트레스를 준다고 생각합니다. Zavislak은 “미리 확립된 구체적인 기대는 인간 관계의 맥락에서 거의 항상 문제가 됩니다.”라고 말합니다. "커플, 특히 이미 관계 문제를 겪고 있는 커플에게 많은 문제의 근원이 됩니다."
게다가 777 규칙은 임의적이며 불공정한 조건을 만들 수 있습니다. Ury는 "사람들이 '이렇게 하지 않으면 실패하는 것 같다'는 생각도 들게 만듭니다."라고 말합니다. "또는 반대로 '내가 이 일을 하고 있다면 그것으로 충분할 것이다.'"라고 생각하기도 합니다.
Zavislak은 “한 쪽 또는 두 파트너 모두 이미 실망감을 겪고 있는 커플의 경우 엄격한 규칙을 세우는 것이 좋습니다.”라고 말합니다. 파트너가 항상 접시를 치우는 것을 잊어버리기 때문에 당신은 파트너에게 좌절감을 느꼈을 수도 있습니다. 그런 다음 777 규칙을 구현하려고 시도했지만 그들은 다음 데이트 밤 계획을 잊어버렸습니다. 안타깝게도 또 다시 실망하게 됩니다.
아니면 그보다 더 깊은 것일 수도 있습니다. 당신은 관계에서 자신이 우선순위가 아니라고 지속적으로 느끼기 때문에 777 규칙을 함께 시도하기로 결정했습니다. 일주일 동안 파트너가 업무상 갈등을 겪었습니다. Zavislak은 "'방치된' 파트너는 이미 우선순위가 지정되지 않는 것에 특히 민감하며, 이제 이러한 정상적인 일정의 방해는 자신이 우선순위가 아니라는 믿음에 대한 또 하나의 증거가 됩니다."라고 Zavislak은 말합니다.
당신은 또한 관계에서 결국 미끄러운 경사가 될 수 있는 상황에 처하게 될 수도 있습니다. 점수를 기록하고 파트너가 한 일과 하지 않은 일을 집계하기 시작하면 깨지기 어려울 수 있는 건강에 해로운 (그리고 사소한) 악순환이 만들어집니다. 대신, 독단적인 규칙에 따라 서로 기대하는 것보다 자신의 요구 사항을 전달하고 함께 긍정적인 변화를 만들기 위해 노력하는 것이 더 유익합니다.
777 트렌드가 관계의 우선순위를 보다 의도적이고 일관되게 정하는 데 도움이 된다면 훌륭하지만 지나치게 집착하지는 말라고 전문가들은 말합니다. Wallach는 "이러한 추세는 너무 심각하게 받아들이기보다는 시도하기에 재미있는 것으로 간주되고 이를 수행할 시간과 수단이 있는 한 관계에 도움이 될 수 있습니다"라고 말합니다. 전반적으로 중요한 것, 즉 정서적 친밀감, 함께 의미 있는 시간을 보내고, 기복이 닥쳤을 때 서로를 지원하는 것에 집중하려고 노력하세요.
Ury가 목표로 삼아야 할 몇 가지 다른 관계 목표는 다음과 같습니다.
또한 777 규칙이나 소셜 미디어 트렌드로 인해 자신이 실패했다는 느낌을 받지 않도록 하세요. Ury는 “사람들이 의도적인 친밀감에 대해 영감을 받는다는 생각을 좋아하지만, 누구도 과학적으로 뒷받침되지 않는 이 규칙으로 인해 제한을 받는 것을 원하지 않습니다.”라고 말합니다. 그녀는 Eight Dates를 추천합니다 유명한 관계 치료사인 John Gottman과 Julie Gottman이 도움이 되고 재미있으며 그리고 연구 중심의 대안.
결국, “트렌드가 지나간다고 해서 관계가 강화되는 것은 아닙니다.”라고 Wallach는 말합니다. "특정 활동에 얼마나 자주 참여하는지는 당신이 만들어가는 삶의 질보다 훨씬 덜 중요합니다."
Tianna는 Women's Health의 전 건강 및 웰니스 편집장이었습니다. 웰빙과 관계에 관한 그녀의 글은 Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen 등에 소개되었습니다. 그녀는 컬럼비아 대학교에서 교육학 임상 심리학 석사 학위를 취득했으며 공인 요가 강사이기도 합니다. 그녀가 글을 쓰지 않을 때에는 여행을 하고, 새로운 운동 수업을 듣고, 청중과 정신 건강에 관해 이야기하는 모습을 볼 수 있습니다.