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어렸을 때는 학교에서 많은 시간을 보내거나 관심 있는 활동에 정기적으로 참여하기 때문에 유기적으로 친구를 사귀는 것이 더 쉬운 경우가 많습니다. 이 단계에서는 일반적으로 책임져야 할 일이 많지 않으며 친구들과 함께 보낼 시간이 더 많습니다.
성인이 되면 새로운 직업을 시작하거나, 자녀를 갖거나, 다른 도시로 이사하는 등 인생의 전환기로 인해 새로운 우정을 쌓고 유지하는 것이 어려울 수 있으며, 이로 인해 사회적 지원 시스템이 바뀔 수 있습니다. 또한 많은 성인들이 직장, 학교, 가족 책임으로 빡빡한 일정을 갖고 있기 때문에 새로운 우정을 쌓거나 심화시키는 데 많은 시간을 할애하지 않습니다.
2021년에 성인 2,000명 이상을 대상으로 실시한 연구에 따르면 참가자 중 12%는 가까운 친구가 없다고 답했으며, 17%는 친구 수가 불만족스럽다고 답했습니다.
그렇다면 성인이 되어 새로운 우정을 쌓고 유지하는 것이 어렵다면, 이 분야에서 의도적인 노력을 기울이는 동기는 무엇입니까? 우정의 질은 당신의 행복에 큰 영향을 미칩니다. 연구 결과에 따르면 우정의 질은 기분, 스트레스 수준, 신체 건강 및 대처 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
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새로운 친구를 사귀고 싶다면 다음 10가지 핵심 단계를 고려해 보세요.
1. 의도를 분명히 밝히세요. 그것이 무엇인지 모르면 원하는 것을 찾기가 어렵습니다. 당신은 어떤 유형의 친구를 찾고 있나요? 한두 명의 새로운 친구를 만나고 싶나요, 아니면 지속적으로 만나는 탄탄한 친구 그룹을 만들고 싶나요? 특정 수업이나 취미를 함께 할 수 있는 활동 친구를 찾고 계십니까, 아니면 자주 만나는 사람들과 친밀하고 깊은 우정을 찾고 계십니까?
2. 우정에서 원하는 자질을 찾아보세요. 당신이 가장 즐겼던 우정을 생각해보십시오. 그러한 우정에는 어떤 특성이 있었습니까? 친구의 중요한 자질과 당신의 가치관에 부합할 수 있는 우정의 유형을 생각해 보세요. 이런 유형의 사람들이 어디에서 시간을 보낼지, 그리고 그들을 만날 수 있는 위치에 어떻게 자신을 둘 수 있는지 생각해 보십시오.
3. 귀하가 좋아하거나 더 자세히 알아보고 싶은 주제나 활동에 관한 지역 수업, 활동 그룹 또는 워크숍에 참여해 보세요. 특히, 일주일이나 한 달에 일정 횟수씩 꾸준히 모이는 수업(예:요리 수업 시리즈, 운동 수업, 하이킹 클럽 등)은 같은 생각을 가진 친구들을 꾸준히 만나는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방식으로 친구를 만날 가능성은 단순 노출 효과에 의해 뒷받침됩니다. 이는 시간이 지남에 따라 중립적이라고 느끼는 사람에게 더 많이 노출될수록 그 사람에 대해 긍정적인 감정을 가질 가능성이 더 높다는 것을 나타내는 심리적 현상입니다. 수업이나 그룹에 지속적으로 참여하는 것의 또 다른 이점은 즉시 우정을 쌓아야 한다는 압박감을 덜 느끼게 되고, 지속적으로 만나는 수업 중에 시간이 지남에 따라 대화에 쉽게 참여할 수 있다는 것입니다.
4. 여러분의 동네나 관심 지역에서 Facebook이나 Meetup 그룹에 가입하거나 새로운 친구를 만날 수 있는 앱을 사용해 보세요. 요즘에는 거의 모든 취미나 활동을 위한 그룹이 있습니다. Facebook과 Meetup에는 모두 관심 활동을 입력하고 원하는 관심사와 일치하는 지역 그룹을 찾을 수 있는 검색 옵션이 있습니다. 이러한 그룹에는 귀하와 유사한 인생 전환기 또는 인생 단계(예:새로운 도시로 이사하거나 부모가 되는 경우)에 있는 다른 사람들과 연결할 수 있는 옵션도 있습니다.
대부분의 Facebook 및 Meetup 그룹에는 회원들이 만나고 소통할 수 있는 지역 이벤트가 있으며, 이벤트를 만들고 그룹의 다른 사람들을 초대할 수 있는 기회도 제공됩니다.
Bumble for Friends는 Bumble BFF의 인기에 힘입어 제작되었으며 현지 친구들과 연결되도록 설계된 독립형 앱입니다. 피넛(Peanut)은 초보 엄마들이 소통할 수 있도록 만들어진 앱입니다. '스피드프렌딩' 모임 이벤트도 인기를 끌고 있다.
직접 활동에 참여할 수 없거나 온라인으로 친구들과 소통하는 것을 선호하는 사람들을 위해 다양한 관심 분야에서 온라인으로 만날 수 있는 지원 그룹, 수업, 이벤트가 많이 있습니다.
5. 다양한 가능성을 열어두세요. 데이트와 마찬가지로, 사회적으로 자신을 드러내지만 원하는 유형의 우정을 찾지 못하는 것은 낙담감을 느낄 수 있습니다. 아직 함께 클릭할 친구를 만나지 못했다면 아직 수건을 던지지 마세요. 새로운 친구를 사귀려고 노력하는 동안 다양한 가능성을 열어두는 것이 중요합니다.
예를 들어, 아는 사람이 당신을 단체 만찬에 초대했는데, 당신은 그곳에서 좋은 친구를 만났습니다. 또는 가끔 커피를 마시며 운동 수업을 하던 중 친구를 만났는데, 그 친구가 당신과 함께 즐겁게 지내게 될 친구를 소개해줍니다.
6. 단지 우정을 위해 강요하지 마세요. 연애와 비슷하게 우정케미라는 게 있다. 단지 데이트를 위해 관심도 없는 사람과 계속 데이트하도록 강요하고 싶지 않은 것처럼, 우정에도 동일한 규칙이 적용됩니다.
새로운 친구를 찾을 때 양보다 질을 우선시하면 나중에는 큰 도움이 될 것입니다. 당신과 어울리지 않는 사람들을 제거하면 당신의 가치관과 일치한다고 생각되는 우정을 위한 공간이 생길 것입니다.
새로운 친구를 만나고 그들과 함께 시간을 보낼 때 관찰하는 데 도움이 될 수 있는 것은 나중에 느끼는 감정입니다. 활력이 넘치거나, 중립적이거나, 지쳐 있다고 느끼십니까? 피로감을 느낀다면 일반적으로 사회적 상호작용 후에 피로감을 느끼는지, 아니면 특정 사람들과 함께 시간을 보낼 때만 피로감을 느끼는지 생각해 보세요. 자신의 신체, 에너지 수준, 감정적 반응을 관찰하면 싹트는 우정이 자신에게 적합한지 여부에 대한 많은 좋은 정보를 얻을 수 있습니다.
7. 새로운 우정을 쌓을 수 있는 능력과 공간이 당신에게 있는지 솔직하게 평가해 보세요. 성인이 되어 우정을 쌓으려면 노력과 시간, 의도가 필요합니다. 어떤 우정에는 관심 있는 우정의 유형에 따라 다른 우정보다 더 많은 시간과 의도가 필요합니다. 연구에 따르면 누군가와 친밀한 우정을 쌓는 데 200시간 이상이 걸릴 수 있는 것으로 나타났습니다.
당신이 찾고 있는 우정의 유형에 관계없이, 당신의 삶에서 우정을 쌓을 수 있는 능력과 공간을 솔직하게 평가하는 것이 중요합니다. 새로운 친구를 알아가는 데 쓸 시간이나 에너지가 없다면, 지인 이상의 관계를 확장하는 것은 어려울 것이라는 점을 명심하세요.
8. 주변에 누가 있는지 자세히 살펴보세요. 지인이나 직장동료, 헬스장 동료 중에 친구로서 더 친해지고 싶은 사람이 있나요? 그들이 마음을 열고 있다면, 새로운 수업을 듣거나 함께 커피를 마시자고 초대하여 우정을 넓히고 상황을 시험해 볼 수 있는 방법을 고려해보세요.
9. 우정을 쌓는 것을 고려해 보세요. 아마도 당신은 새로운 도시로 이사했고, 당신의 친구가 당신 근처에 살고 있거나, 많은 사람들을 알고 당신을 위해 기꺼이 우정 모임을 주선해 줄 친구가 있을 것입니다. 또 다른 옵션은 현재 친구나 지인과 모임을 주최하거나 계획을 세우고 그들이 친구를 데려오도록 권장하는 것입니다.
친구의 친구를 만나면 우정을 쌓는 과정이 더 빨라질 수 있습니다. 두 사람 모두 서로를 연결해주는 친구가 있기 때문에 처음부터 어느 정도 편안함과 친숙함이 존재할 수 있기 때문입니다.
10. 다른 사람들과 소통할 수 있는 다양한 기회를 놓치지 마세요. 평소 활동을 하면서 기회가 생기면 밖으로 나가 보세요. 아마도 줄을 서거나 버스에서 옆 사람과 대화를 시작할 수도 있고, 매주 운동 수업에서 만나는 사람과 대화를 시작하기로 결정할 수도 있습니다.
이러한 상황에 자신을 내놓는 것의 이점은 두 가지입니다. 잠재적으로 새로운 친구를 만날 수 있고, 그렇지 않은 경우 아직 모르는 사람과 대화를 시작하는 연습을 하게 되어 새로운 친구를 사귀는 과정에서 결과를 향상시킬 수 있습니다.
면책조항:이 게시물은 정보 제공만을 목적으로 합니다. 이는 전문적 또는 심리적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 귀하의 상태나 웰빙에 관한 질문이 있는 경우 항상 정신 건강 전문가나 자격을 갖춘 다른 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하세요.