우울증이 있는 사람과 데이트하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 너무 힘들 필요도 없습니다. 당신에게 필요한 것은 우울한 파트너와 함께 일을 잘 할 수 있도록 약간의 인내와 이해뿐입니다. 올바른 전략과 팁은 일을 단순화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증과 우울증을 앓고 있는 사람과 데이트할 수 있는 방법을 더 자세히 이해하려면 계속 읽으세요.
우울증은 2주 이상 슬프거나 절망적이거나 의욕이 없거나 삶에 흥미가 없는 느낌을 받으며 이러한 감정이 일상 활동을 방해하는 기분 장애입니다. 우울증은 사랑하는 사람의 죽음이나 실직과 같은 사건으로 인해 촉발될 수 있습니다. 또한 식별 가능한 원인 없이 발생하고 수개월 또는 수년 동안 지속될 수도 있습니다. 증상은 사람마다 다릅니다. 여기에는 장기간의 슬픔, 과민성, 불안, 수면 및 식욕 패턴의 변화, 집중력 저하 등이 포함될 수 있습니다.
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우울증의 원인은 알려져 있지 않지만, 유전적 요인과 정신 질환의 병력이 우울증 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 자신이 "미친"이라는 낙인이 찍히거나 지지를 받지 못할까 봐 두려워서 이런 상태를 유지하는 경우가 많습니다. 우울증은 누구도 자신의 감정을 이해하지 못한다고 생각하기 때문에 고립감을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 많은 사람들이 자신의 상태에 대해 침묵하게 되지만 이것이 결코 해결책은 아닙니다.
우울증이 있는 사람과 데이트하는 것은 어려울 수 있습니다. 자신이 어떤 일을 하고 있는지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따라서 스스로 교육하십시오. 이렇게 하면 파트너를 더 잘 이해하고 파트너에게 필요한 지원이 무엇인지 알 수 있습니다. 이 사람은 우울증 그 이상이라는 것을 기억하십시오. 그들은 사랑, 지원, 이해를 받을 가치가 있는 사람들입니다. 완벽한 사람은 없으므로 파트너에게 완벽함을 기대하지 마십시오. 우울증의 징후를 아는 것은 우울증이 발생했을 때 이를 발견하고 올바른 지원을 제공하는 데 필수적입니다.
우울증은 파트너 간의 거리를 멀어지게 하여 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보려면 아래 내용을 읽어보세요.
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우울증은 삶의 모든 부분에 영향을 미치는 포괄적인 심리적 질병입니다. 그것은 또한 구름처럼 갑자기 나타나 주변을 어둡게 만듭니다. 이는 파트너가 당신과 함께 즐겼던 활동을 철회하는 것으로 나타날 수 있습니다. 그들의 낮은 자존감은 자기 비판으로 이어질 것이며, 이로 인해 자신에게 뭔가 문제가 있고 파트너가 자신을 판단하고 있다고 믿게 될 수 있습니다. 당신이 진정으로 그들과 관계를 맺고 싶은지 질문하게 될 수도 있습니다. 결과적으로 파트너는 문제를 고립시키고 공유를 중단하여 논쟁과 오해로 이어질 수 있습니다. 우울증은 또한 성욕을 감소시키고 성기능 장애를 유발하여 관계의 친밀감 수준을 감소시킵니다. 이것이 합쳐지면 우울증을 앓고 있는 사람뿐만 아니라 그 영향을 다루는 사람에게도 큰 타격을 줄 수 있으며, 이로 인해 파트너십이 긴장될 수 있습니다.
아래에는 우울증이 있는 사람과 데이트하기 위한 10가지 중요한 팁이 나와 있습니다. 파트너에게 올바른 지원을 제공하려면 이 내용을 확인해 보세요.
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우울증이 있는 사람과 데이트할 때 가장 어려운 점 중 하나는 파트너가 상황이 악화될 때까지 힘든 시간을 보내고 있는지 알기 어렵다는 것입니다. 겉으로는 평온하고 행복해 보이지만, 우울한 생각을 처리하면서 서서히 외로움이 스며듭니다. 우울증을 경험해 본 사람만이 그곳에 있는 것이 어떤 것인지 압니다. 따라서 공감할 수 없다면 증상이 매우 명백해질 때까지 우울증의 경고 신호를 인식하지 못할 가능성이 있습니다. 이것이 바로 우울증이 있는 사람과 데이트하는 것이 때때로 스트레스를 받을 수 있는 이유이며, 특히 우울증에 대한 개인적인 경험이 없는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
파트너와 자신이 그러한 상황에 쉽게 대처할 수 있도록 하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
파트너가 우울증에 빠졌을 때 그의 말을 경청하고 "내가 당신을 위해 여기 있습니다" 또는 "무엇을 도와드릴까요?"라고 말하여 그들의 감정을 확인하세요. 파트너가 우울증에 빠졌을 때 인내심을 갖고 이해하십시오. 그들은 그런 사람이 되기를 원하지 않습니다. 대신, 그들은 다른 사람들처럼 행복하고 삶을 사랑하기를 원합니다. 우울증이 있는 사람들은 당장이라도 우울증에서 벗어나고 싶어하지만 그럴 수는 없습니다. 기분이 나아지려면 당신의 도움이 필요할 수도 있습니다. 친절한 말, 연민, 그리고 자신에게 일어나는 일을 자신이 통제할 수 없다는 이해의 형태로 도움을 제공할 수 있습니다.
블로거인 Ela Kaimo는 우울증을 극복한 경험을 공유하고, 우울증이 과거 관계에 미친 영향을 자세히 설명하고, 얻은 통찰력을 공유하며 기분이 좋지 않을 때 현재 파트너를 관리하고 도움을 구하는 방법을 설명합니다. 그녀는 "하지만 이제 나는 내 자멸적인 본능에 굴복하는 것보다 더 잘 압니다. 그런 느낌이 들 때 나는 내 슬픔보다 훨씬 더 많은 존재임을 나 자신에게 상기시키고 그에게도 상기시켜 달라고 요청합니다(i)."
우울한 상태에 있는 파트너가 침대에서 일어나기를 거부하는 경우 해야 할 일을 준비하십시오. 함께 야외 활동을 하거나 둘 다 즐기는 일을 할 수 있습니다. 함께 할 수 있는 재미있는 활동을 찾아 파트너가 기대할 만한 것이 있다는 것을 알고 사랑받고 지지받는다는 느낌을 갖도록 하십시오.
빠른 팁
아침 산책을 하도록 격려하십시오. 아니면 낚시나 이른 아침 하이킹에 동행하세요. 이는 그들이 침대를 버리고 활동적인 느낌을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 밖에 나가기를 원하지 않는 경우 아침 식사 준비에 함께 참여하도록 요청할 수 있습니다.
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우울증이 심각한 질환이라는 사실을 무시하지 마십시오. “의사를 만나실 때 제가 같이 가길 원하시나요?”라고 물어봐도 괜찮습니다. 모든 우울증 에피소드가 동일한 것은 아니라는 점을 인식하고 파트너가 우울증을 표현하는 방식에 대해 인내심을 가지십시오. 우울증에 걸린 파트너가 자해하고 싶은 마음을 표현한다면 즉시 응급실로 가거나 정신 건강 전문가와 상담하여 도움을 받으십시오. 정신과 의사 역할을 하거나 파트너의 우울증을 진단하려고 하지 마세요.
우울증을 겪고 있는 파트너가 분노와 짜증으로 당신을 밀어내려고 한다면 어떻게 할 것인지 미리 준비하십시오. 이것은 당신에 관한 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 우울증 증상을 개인적으로 받아들이지 말고 방어적이거나 화를 내지 않도록 노력하세요.
연구에 따르면 파트너의 지원은 우울증 증상 완화, 스트레스 감소, 정신 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다(1). 따라서 파트너가 우울증을 겪고 있지 않더라도 감정적으로 옆에 있어주세요. 우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 자존감도 낮기 때문에 파트너를 자주 칭찬하면 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 변화가 생길 수 있습니다. 완벽한 사람은 없으며 파트너의 우울증은 그 이상이라는 점을 기억하세요.
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파트너를 대할 때 항상 좋은 의사소통 기술을 연습하십시오. 예를 들어, 당신이 무엇을 할 의향이 있는지, 얼마나 많은 지원을 제공할 수 있는지를 명확히 하십시오. 파트너의 말에 귀를 기울이십시오. 아무런 판단 없이 주의를 기울이고 옆에 있어 주십시오. 파트너가 우울증에 걸리기 전과 같을 것이라고 기대하지 마십시오. 우울증에서 회복하는 것은 어렵고 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 회복 후 파트너의 기분이 바뀌었기 때문에 한때 파트너에 대해 좋아했던 점이 바뀌었을 수도 있다는 점을 이해하세요. 이는 파트너가 통제할 수 없는 일입니다.
모든 의사소통 채널에 주의를 기울여 파트너의 말을 적극적으로 듣는 것이 중요합니다. 그 각각은 감정과 욕구를 나타내는 표시이기 때문이다. 어떤 종류의 판단도 피하는 것도 중요합니다. 판단은 아무 것도 하지 못하고 관계에 쓸모없는 벽만 쌓을 뿐입니다.
파트너가 귀하의 도움을 원하지 않는다고 말하거나 귀하를 비난하는 경우 파트너와 대화할 다른 사람을 찾으십시오. 당신의 어려움을 인정하고 이를 해결하십시오. 지금은 친구와 가족의 지지를 얻을 수 있는 절호의 기회입니다.
우울증에 걸린 모든 사람은 항상 기분이 좋지 않다는 일반적인 오해를 받아들이지 마십시오. 누구도 항상 행복할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 파트너의 회복에 대한 희망을 잃게 될 수 있습니다. 대신 파트너의 상태를 존중하고 자신을 교육하십시오. 이렇게 하면 논쟁을 피하고 파트너에게 집중하는 데 도움이 됩니다. 세상과 미래, 자신에게 좋은 것이 무엇인지 상기시켜 주십시오.
우울증으로 인해 파트너가 느끼는 방식은 귀하의 잘못이 아니며 귀하는 그들의 우울증을 치료할 수 없다는 점을 인식하십시오. 하지만 지지와 사랑으로 아이들이 건강한 방식으로 이를 관리하도록 도울 수 있습니다. 전문가의 도움을 받고 희망을 포기하지 않도록 도와주세요.
빠른 팁
지원 그룹을 찾고 우울증이 있는 사람들과 대화하여 효과적인 방법을 알아볼 수 있습니다. 파트너가 자신의 증상을 이해하고 치료법에 대해 이야기하며 치료를 장려하도록 도와주십시오.
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잘 먹고, 운동하고, 좋아하는 일을 하는 것은 건강을 유지하고 관계를 더욱 돈독하게 만드는 데 도움이 됩니다. 파트너를 돕기 위해 자신이 한 일에 대해 자신의 공로를 인정하십시오. 비록 그것이 항상 그렇게 느껴지지는 않더라도 도움이 필요할 때 그들을 지원하는 것이 가장 큰 사랑의 행동이라는 것을 기억하십시오. 마지막으로, 자신을 고립시키지 마세요. 이렇게 하면 두 사람 모두의 상황이 더욱 악화될 수 있습니다. 특히 두 사람 모두 대화할 사람이 없다면 더욱 그렇습니다. 귀하와 귀하의 파트너는 자기 관리를 실천하여 그들이 기분을 좋게 하고 더 나은 지원을 받을 수 있도록 해야 합니다.
더 건강한 관계를 유지하려면 우울증을 최대한 이해하는 것이 중요합니다. 파트너가 겪고 있는 상황을 완전히 이해할 수는 없지만, 질병에 대해 더 많이 알수록 파트너를 도울 수 있는 준비가 더 잘 될 것입니다. 우울증에 대해 배우는 한 가지 방법은 우울증이 전반적인 관계에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것입니다. 우울증은 개인마다 각기 다른 방식으로 변화하므로 이에 대처할 수 있는 유일한 방법은 없습니다.
우울증이 있는 사람과 데이트하는 것은 어려울 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람과 데이트를 하다 보면 관계를 맺기 전에는 고려하지 않았을 수도 있는 여러 가지 측면이 있습니다. 귀하의 파트너가 최근 진단을 받았거나 평소보다 더 많은 어려움을 겪고 있는 것 같으면 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 상황이 다시 정상적으로 느껴지기까지는 다소 시간이 걸릴 수 있지만 같은 속도로 회복하는 사람은 없다는 점을 기억하고 서두르려고 하지 마세요! 여러분의 지원은 그들이 우울증을 극복하도록 돕는 데 큰 변화를 가져올 것입니다. 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 좋을 때나 나쁠 때나 파트너와 함께 있어 주는 것입니다.
우울증에 걸린 사람들도 행복한 관계를 맺을 수 있나요?
우울증은 당신의 관계에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 사람은 행복한 관계에 있더라도 우울증에 걸릴 수 있습니다. 하지만 좋은 관계는 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증은 연애 생활에 어떤 영향을 미치나요?
우울증은 파트너와 그들의 감정에 집중하기 어려워지면 관계에 문제를 일으킬 수 있습니다. 파트너가 지지와 이해를 하지 못한다면 논쟁과 불행한 관계로 이어질 수 있습니다.
항우울제를 복용하는 사람과 데이트해야 할까요?
그렇습니다. 항우울제나 기타 유사한 약물을 복용하고 있는 경우에도 누군가와 데이트할 수 있습니다.
항우울제가 사랑을 잃게 만드나요?
항우울제는 감정을 가라앉힐 수는 있지만 사랑을 잃게 만들지는 않습니다.
불안이나 우울증을 앓고 있는 사람과 데이트하는 것에 압도감을 느끼시나요? 상황을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 10가지 팁을 확인하세요. 지금 당장 필요한 도움을 받으세요!
StyleCraze의 기사는 우리 콘텐츠에 깊이와 공명을 제공하는 진정한 개인 내러티브와 얽혀 있습니다. 다음은 이 기사에서 언급된 개인 계정의 출처입니다.
나. 우울증과의 데이트:연애 관계에 대한 나의 경험
https://medium.com/@elakaimo/dating-depression-a0da54af6941
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경영학을 졸업한 후 Rodolfo는 전문 코치가 되어 다른 사람들을 지원하려는 열정을 따르기로 결정했습니다. 오늘날 그의 사명은 사람들의 잠재력을 발견하고 이를 최대한 활용하는 올바른 방법을 함께 찾아 사람들이 행복하고 성공할 수 있도록 돕는 것입니다.
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