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휴대폰에 그 사람의 이름이 나타날 때마다 긴장감을 느낍니다. 당신은 그들에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 다음에 만날 때까지 남은 시간을 카운트다운하고 있습니다. 당신은 사랑에 빠졌고 그것은 "먹을 수 없고, 잠을 잘 수 없고, 스타를 향해 손을 뻗고, 울타리 너머로, 월드 시리즈 같은 것"입니다. (IYKYK—그리고 사랑에 관해서는 아시죠.)
아니면 적어도 당신은 사용했습니다. 그렇게 느끼려고. 하지만 최근에는 매일 아침 기차에서 보는 섹시한 낯선 사람에 대한 공상에 빠지기 시작했고, 한때 사랑스러웠던 파트너의 습관이 완전히 짜증스럽거나, 소울메이트라기보다는 룸메이트처럼 느껴집니다. 이 중 하나라도 익숙하게 들린다면 아마도 사랑에 빠지게 됩니다.
임상 심리학자이자 The Joy of Imperfect Love의 저자인 Carla Marie Manly 박사는 "파트너가 '사랑이 식었다'는 느낌을 가끔씩 느끼는 것은 정상입니다"라고 말합니다. . 관계는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 변하며, 그러한 변화에 따라 감정도 썰물과 흐름을 겪을 수 있습니다.
텍사스에 거주하는 심리학자이자 성 자신감 코치인 니키 콜먼(Nikki Coleman) 박사는 따뜻하고 포근한 느낌의 변화는 단일 문제가 아닌 다양한 요인으로 인해 발생하는 경우가 많다고 말합니다. 일반적인 원인으로는 정신 건강 문제, 개인 가치관의 변화, 재정적 스트레스, 육아 의무 또는 업무로 인해 서로 떨어져 있는 시간 등이 있을 수 있습니다. 이러한 요소 중 일부 및/또는 조합으로 인해 어느 파트너도 "잘못"한 일이 없더라도 커플이 멀어질 수 있습니다.
사랑이 식었다고 해서 반드시 그만둬야 할 때가 된 것은 아닙니다. 오히려 관계를 재평가하고 관계를 다시 시작하는 기회일 수도 있습니다. 하지만 먼저, 사랑스러운 감정을 잃었는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
데이트의 초기 단계를 생각해 보십시오. 당신은 데이트에 참석하여 새로운 사랑에 대한 관심에 대해 가능한 모든 것을 배우고 싶어했습니다. 호기심이 부족하면 이미 모든 것을 알고 있다고 느낄 수도 있습니다. 예를 들어 파트너에 관한 이야기는 당신이 사랑에서 빠져나갈 수 있다는 큰 신호라고 Manly는 말합니다.
열정이 고조되는 신혼여행 단계와는 달리, 사랑이 무너지는 것은 종종 냉담이나 양면 감정으로 특징지어집니다. 이것은 "관계 피로"로 알려져 있으며, 이는 당신이 지쳐 있다고 느끼고 연결을 계속 유지하려는 동기가 적다는 것을 의미한다고 캘리포니아 뉴포트 비치의 결혼 및 가족 치료사인 LMFT Kalley Hartman은 말합니다. "시간이 지남에 따라 우리는 관계에 압도당하기 시작하여 관계에 에너지를 투자하는 데 지치거나 냉담하게 될 수 있습니다."
관계 피로는 파트너와 떨어져 있는 것처럼 보일 수 있으며 일반적으로 파트너와 관계에 관심이 없거나 심지어 함께하는 미래에 대해 냉소적일 수도 있습니다. 중요한 이정표를 잊어버리거나 함께 좋은 시간을 보내는 것을 중단하거나 노력하는 것이 자질구레한 일처럼 느껴질 수도 있습니다. “사랑이 식어가는 파트너는 종종 계획 세우기를 중단합니다.”라고 Manly는 말합니다. "미래의 휴가를 계획하거나 공유 목표를 세우는 데 관심이 없는 파트너는 아직 한 발도 나가지 않았다는 신호일 수 있습니다."
Hartman은 “이는 대화를 피하거나, 함께 보낼 시간을 갖지 않거나, 감정과 생각을 전달하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타날 수 있습니다.”라고 말합니다. 어쩌면 당신은 그들에게 한 단어로 대답하거나 모호한 대답을 할 수도 있고, 평소보다 하루에 대해 덜 공유할 수도 있습니다. 당신은 그들로부터 당신의 진정한 생각을 폐쇄하거나 숨기기 시작할 수도 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 감정적 거리(그리고 분노)를 만들 수 있습니다. 참고로...
테네시 주 채터누가에 거주하는 관계 전문 치료사인 Brandon Santan 박사는 "누군가 사랑이 식으면 감정적으로 멀어지거나, 육체적인 친밀감을 피하거나, 애정 표현을 중단하거나, 정서적 요구에 무관심하고 반응하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다."라고 말합니다.
본질적으로, 당신은 자동 조종 장치로 작업하고 있습니다. 모든 동작을 진행하고 있지만 (말장난을 용서해 주세요) 마음은 그렇지 않습니다. "함께 시간을 보내고, 공동 활동에 참여하고, 향후 계획을 논의하는 데 대한 열정과 관심이 눈에 띄게 감소하는 것은 감정이 약해지고 있음을 의미할 수 있습니다."라고 Santan은 말합니다.
갈등은 관계의 자연스러운 부분이지만 때로는 마찰이 너무 많으면 사랑이 흐지부지되는 것을 의미합니다. Coleman은 "연결보다 갈등이 더 많을 때 무엇이 바뀌었는지 살펴보고 해결하며 그 이유에 대해 궁금해할 때입니다."라고 Coleman은 말합니다.
사랑이 식어가는 파트너는 관계에 거리를 두기 위한 수단으로 갈등을 조장할 수도 있다고 Manly는 덧붙입니다. 하지만 평화를 이루는 데 전혀 관심이 없다면 더욱 의미가 있습니다. "지속적인 갈등이 결코 관계에 있어서 좋은 징조는 아니지만, 근본적인 문제를 해결하는 데 관심이 없다는 것은 종종 사랑의 감정이 약해졌거나 처음부터 지속적인 사랑을 만들어낼 능력이 없었다는 신호입니다."라고 그녀는 말합니다.
6. 예전만큼 즐거운 시간을 보내는 데 관심이 없습니다.
신중하게 계획된 데이트 밤과 즉흥적인 주말 여행은 처음 모였을 때는 일반적인 일이었을지 모르지만, S.O.와 QT를 보내고 싶은 마음이 훨씬 덜한 경우에는 다음과 같습니다. 요즘에는 위험 신호가 될 수 있습니다. "[파트너]와 함께 있지 않을 이유를 찾는 것은 관계에 뭔가 문제가 있다는 신호입니다." 결혼 및 가족 치료사이자 로스앤젤레스에 있는 Take Root Therapy의 소유주인 LMFT Saba Harouni Lurie가 말합니다. 평소 주중 밤 시간을 보내기에는 "일로 너무 바빠서"일 수도 있고, 갑자기 너무 아파서 중요한 가족 행사에 함께 참석할 수 없을 수도 있습니다.
단절은 더 조용한 일상의 순간에도 적용될 수 있습니다. Coleman은 “파트너에 대해 흥미를 느끼지 않거나 그들과 함께 시간을 보낼 생각이 없다면, 특히 일상적인 일을 하면서 더 이상 사랑에 빠진 느낌이 들지 않을 가능성이 높습니다.”라고 Coleman은 말합니다.
7. 친밀감과 섹스는 최소한이거나 존재하지 않습니다.
강한 유대감을 형성하는 데에는 다양한 유형의 친밀감(비물리적 친밀감 포함)이 있습니다. 그러나 친밀감이 더 이상 존재하지 않으면 사랑을 경험하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. “신체적 접촉이나 친밀감이 그러지 않는 것처럼 느껴진다면 그렇게 하고 싶지만 별로 하고 싶은 마음이 없다면 이는 [당신이 사랑에서 빠져나가고 있다는] 신호일 수 있습니다.” 휴스턴의 결혼 및 가족 치료사인 수라비 자그디쉬(Surabhi Jagdish)는 말합니다.
귀하(또는 귀하의 파트너)의 성욕이 썰물처럼 오르락내리락하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 성관계를 가지거나 친밀한 관계를 맺는 횟수가 자동으로 되지 않습니다. 당신이 사랑에 빠지고 있다는 뜻입니다. 그러나 특히 의사소통이 완전히 부족하고 다른 형태의 연결을 육성하는 데 관심이 없는 경우에는 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
“감정적 차원에서 깊게 연결된 파트너는 성적 친밀감의 자연스러운 기복을 우아하게 헤쳐나가는 경향이 있습니다.”라고 Manly는 말합니다.
이것이 고통스러울 정도로 명백해 보일 수도 있지만, 독신 생활에 대한 환상을 자주 갖고, 애착이 없는 친구들에 대한 질투심을 느끼거나, 다른 사람들과 데이트하는 것이 어떤 것인지 궁금해한다면, 이는 당신이 관계 밖의 삶을 고려하고 있다는 매우 분명한 신호라고 Santan은 말합니다.
이제 파트너가 아닌 사람에게 단순히 호감이 간다고 해서 반드시 걱정할 필요는 없습니다. 이러한 일은 장기간의 일부일처제 관계에서 가끔 발생하며 일반적으로 무해합니다. 하지만 파트너 없이 사는 것이 더 낫다고 생각할 정도로 파트너 없는 삶에 대한 생각을 정기적으로 즐기고 있다면 이미 마음을 정했을 수도 있습니다.
서로의 신경을 약간 거슬리는 것은 정상입니다. 누구도 완벽하지 않습니다! 하지만 아이들이 음식을 씹는 모습, 옷을 바닥에 방치하는 모습, TV 프로그램을 통해 대화하는 모습 때문에 끊임없이 좌절감을 느낄 수도 있습니다. 파트너의 버릇, 행동, 성격이 평소보다 더 신경을 거슬리게 하거나 한때 사랑스러웠던 것이 이제는 짜증이 난다면 이는 더 이상 사랑을 느끼지 않는다는 신호일 가능성이 높다고 Manly는 말합니다.
파트너가 매우 분리된 느낌을 받는 다른 삶의 길을 택하기 때문에 사랑이 빠지는 것은 자연스럽게 일어날 수 있습니다. 당신의 파트너가 업무상 여러 곳을 여행하는 것을 좋아하지만 당신은 계속해서 함께 더 많은 시간을 보내고 싶어한다고 가정해 보겠습니다. 수년간 별거가 계속되고 신체적 연결이 부족해지면 결국 관계가 악화될 수 있다고 Manly는 말합니다.
“사랑스러운 파트너십은 의사소통, 공생, 벤처 공유, 연결 플레이에 달려 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. "파트너가 일상적으로 각자가 분리되고 외로움을 느끼게 하는 길을 택한다면, 사랑의 유대는 종종 사라지게 됩니다." 서로 다른 삶의 길 사이의 격차를 줄이기 위해, 예를 들어 출장 중에 항상 만나기 위해 여행하는 등 파트너와 함께 있기 위해 공동의 노력을 기울일 수 있습니다. 그러나 그러한 노력이 보답되지 않으면 계속해서 "보이지 않거나 사랑받지 못한다"는 느낌을 받기 시작할 수 있으며, 이로 인해 누군가가 사랑에서 빠질 수 있다고 Manly는 말합니다.
사랑이 식었거나... 그냥 편안함을 느꼈나요?
시간이 지나면서 부부의 관계가 편안해지면서 처음보다 서로에 대한 열정과 욕망이 줄어들 수도 있습니다. 대신, 그들은 매우 낭만적인 사랑의 느낌의 최고점(및 최저점)을 덜 느끼고, 사랑에 대한 꾸준하고 안전한 우정의 느낌을 더 많이 느끼는 보다 우호적인 관계를 발전시킵니다. "당신은 여전히 투자되고 연결되어 있습니다. 사랑과 욕망의 느낌이 있습니다… 단지 변할뿐입니다. "라고 Harouni Lurie는 말합니다.
예를 들어, 데이트 초기만큼 자주 성관계를 갖지 않을 수도 있습니다. 대신, 소파에 편안히 앉아 함께 TV를 시청하면서 만족감을 느낄 수 있습니다. 그렇다고 해서 더 이상 사랑에 빠지지 않는다는 의미는 아닙니다. 시간이 지남에 따라 관계가 더 친근감을 느끼는 것은 실제로 정상적이고 건강한 것입니다. Harouni Lurie는 “정욕에 머무르고 처음 사랑에 빠졌을 때 경험했던 열정을 유지하는 것은 지속 가능하지 않습니다.”라고 말합니다. “우리가 항상 그 자리에 있었다면 우리의 삶을 온전하게 살 수 없을 것입니다.”
하지만 사랑이 식어버리면 마음이 편하지 않고 갇힌 느낌이 듭니다. . 자신의 감정이 어디에 있는지 파악하면 다음에 무엇을 할지 결정하는 데 도움이 됩니다.
관계에 대한 큰 결정을 내리기 전에, 새로 발견된 사랑 부족의 원인이 무엇인지 이해하는 것이 필요하다고 Harouni Lurie는 말합니다. 한 사람이 너무 많은 일을 하는 것처럼 상황에 따른 것인가요? 해결되지 않은 배신감이 있었고 천천히 멀어져 갔나요?
성패를 가르는 단 하나의 문제가 있을 수도 있지만 일반적으로 한 가지 이상의 요인이 있다고 필라델피아와 달라스에서 결혼 및 가족 치료사로 활동하고 있는 사라 엡스타인(Sarah Epstein)은 말합니다. 게다가 원인이 통제할 수 없을 수도 있습니다. Manly는 "어떤 경우에는 문제가 파트너의 행동과 아무런 관련이 없으며 스트레스, 해결되지 않은 내부 문제 또는 개인적인 교대 근무와만 관련되어 있습니다."라고 말합니다.
또한 당신이 사랑에서 벗어나는 것이 아니라 단지 연결이 끊어진 느낌일 수도 있다고 Epstein은 덧붙입니다. 어쩌면 당신은 다른 인생 단계에 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너는 대학원에 입학하고 당신은 회사의 사다리를 오르려고 노력하고 있으므로 더 이상 공통점이 많지 않다고 생각합니다. 한때 서로 얽혀 있던 여러분의 삶은 이제 다른 방향으로 흘러가고 있는 것 같습니다.
문제의 근본 원인을 알고 나면 연결을 다시 시작하는 데 필요한 것이 무엇인지 고려하라고 Epstein은 말합니다. 관계를 되살리는 데 있어 모든 경우에 적용되는 일률적인 접근 방식은 없지만 자기 성찰이 핵심 구성 요소인 경우가 많다고 Manly는 말합니다. 이는 일기 쓰기, 열정 추구, 치료사 방문 등으로 보일 수 있습니다.
여기에는 공유 가치와 장기 목표를 평가하는 것이 포함됩니다. "현재 직면하고 있는 문제가 일시적인 것인지, 아니면 극복하기 어려울 수 있는 더 심각한 비호환성을 가리키는 것인지 판단하세요."라고 Santan은 말합니다. "이 평가를 통해 관계가 회복 가능한지, 아니면 양측 모두에게 더 건강한 관계로 나아갈 수 있는지 명확하게 알 수 있습니다."
당신이 사랑에 빠지고 있다는 사실을 인정하는 것은 어려울 수 있으며, 이를 파트너에게 전달하는 것은 더욱 까다로울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 Santan은 자신의 감정에 대해 솔직하고 자비로운 대화를 시작할 것을 제안합니다. “당신의 생각, 우려, 의심을 표현하기에 적절한 시간과 장소를 선택하세요.”라고 그는 말합니다. "자신의 감정 상태를 명확하게 전달하고 상대방의 관점에도 열린 마음으로 경청하세요. 효과적인 의사소통은 서로를 이해하고 잠재적인 해결책을 찾는 데 핵심이라는 점을 명심하세요."
"야, 내가 너랑 꼭 얘기하고 싶었던 게 있는데 가끔 우리 사이가 달라진 것 같은 느낌이 들 때가 있는데 너도 그런 기분을 느낀 적 있어?" 매우 취약하고 잠재적으로 매우 해로울 수 있는 것을 인정하는 것은 두려울 수 있지만 문제의 근본 원인을 파악하는 데 필요합니다. 또한, 파트너도 같은 감정을 느꼈다면 대화는 두 사람 모두에게 치유의 경험이 될 수 있습니다.
거기에는 선택 사항이 있습니다. 관계가 회복 가능하다고 판단하거나, 관계를 끊거나, 휴식을 취하여 추가 재평가를 하거나, 상황을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 커플 치료를 받을 수 있습니다. “자기 성찰, 의사소통, 전문적인 지도를 바탕으로 결국 관계의 미래에 대한 결정을 내려야 합니다.”라고 Santan은 말합니다. “이러한 결정은 귀하 자신과 파트너의 안녕을 신중하게 고려하여 이루어져야 한다는 점을 기억하십시오.”
"다시 사랑에 빠지려면 두 파트너 모두의 시간과 노력이 필요합니다. 하룻밤 사이에 일어나지 않을 수도 있으며 인내, 이해, 헌신이 핵심입니다."라고 Santan은 말합니다. "두 사람 모두 일에 기꺼이 참여하고 성장할 의지가 있다면 처음에 그들을 하나로 묶어주었던 사랑과 유대감을 재발견하는 것이 가능합니다."
당신이 사람으로서 성장하고 변화함에 따라 당신의 관계도 마찬가지라는 것을 기억하십시오. "목표는 서로를 재발견할 수 있는 새로운 방법을 찾고, 계속해서 그들과 사랑에 빠지는 경험을 추구하는 것입니다."라고 Coleman은 말합니다.
"시간을 내어 '내가 파트너에게 매력을 느낀 이유는 무엇입니까? 처음에 내가 사랑에 빠지는 데 도움이 된 것이 무엇입니까? 내가 말하거나 행했지만 더 이상 하지 않는 것은 무엇입니까? 상대방이 말하거나 행했지만 더 이상 하지 않는 것은 무엇입니까? 이러한 것들이 내가 파트너와 함께 여전히 경험하거나 알아차리는 것입니까?'"라고 Jagdish는 말합니다. “이런 것들을 확인할 수 있다면 관계에서 다시 찾아보세요.”
모든 것은 파트너에 대한 호기심으로 돌아옵니다. 호기심 많은 사고방식으로 익숙한 하이킹을 떠난다고 상상해 보세요. 이전에 이 길을 걸어본 적이 있기 때문에 주변 환경에 관심이 없을 수도 있습니다. 그러나 "좀 더 호기심이 많은 사고방식을 가지고 있다면 '이전에 이 일을 해본 적이 있다는 건 알지만, 마지막으로 이곳에 온 이후로 발전해 왔습니다. 보고, 배우고, 소중히 여길 것이 더 많습니다.'라고 스스로에게 말할 수도 있습니다."라고 Manly는 말합니다. 지난 트레킹 이후 바위가 움직이지 않았을 수도 있지만 이번에는 바위 속의 운모가 햇빛에 반짝이는 방식을 발견하고 그 아름다움을 다시 한 번 감상하는 데 도움이 됩니다.
커플이 자신의 관계를 하나의 관계가 아닌 다양한 버전으로 생각하는 것이 유용합니다. "20살 때의 관계는 40세, 60세 등의 모습이 아닐 것입니다."라고 Epstein은 말합니다. "신념, 가치관, 트라우마 등 이 모든 것들이 시간이 지나면서 관계를 변화시킬 것입니다."
“어떻게 하면 예전의 관계로 돌아갈 수 있지?”라고 생각하는 대신에. 질문을 다음과 같이 재구성합니다. 이 관계가 지금 우리에게 어떻게 작용할 수 있습니까? 앞으로 우리의 사랑과 연결은 어떤 모습일까요?
궁극적으로 관계를 재건하기로 결정하든, 관계를 끝내기로 결정하든, 당신은 지속적인 사랑이 가져올 수 있는 모든 기쁨과 행복을 누릴 자격이 있다는 것을 아십시오.
Tianna는 Women's Health의 전 건강 및 웰니스 편집장이었습니다. 웰빙과 관계에 관한 그녀의 글은 Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen 등에 소개되었습니다. 그녀는 컬럼비아 대학교에서 교육학 임상 심리학 석사 학위를 취득했으며 공인 요가 강사이기도 합니다. 그녀가 글을 쓰지 않을 때에는 여행을 하고, 새로운 운동 수업을 듣고, 청중과 정신 건강에 관해 이야기하는 모습을 볼 수 있습니다.
Kaitlin Vogel은 뉴욕에 거주하는 건강 저널리스트입니다. 지금까지 그녀의 모든 경력 결정을 주도한 것은 개인 개발에 대한 그녀의 예리한 관심이었습니다. 그녀는 정신 및 신체 건강과 관련된 모든 것을 다루며, 더 건강한 피트니스 및 영양 습관을 채택하거나, 파트너와의 관계를 강화하거나, 불안을 해소하기 위한 적극적인 조치를 취하는 등 독자에게 힘을 실어주기 위해 최선을 다하고 있습니다. Kaitlin의 작품은 Healthline에 게재되었습니다. , 잘 먹고 , 건강 , 퍼레이드 , 그리고 더.