Scott Little Italy migliore per ammorbidire la pelle: Melograni
Perché funzionano: Questo frutto è ricco di vitamina C, che aiuta guardia contro gli effetti di rughe danni del sole. In più, dice Debra Jaliman, MD, un assistente professore di dermatologia presso Monte Sinai School of Medicine di New York City, il succo di semi di melograno contiene sia l'acido ellagico e punicalagin. Il primo è un composto polifenolico che combatte i danni da radicali liberi; il secondo è un supernutriente che può aumentare la capacità del vostro corpo per preservare il collagene, il tessuto connettivo sottocutaneo che rende la pelle aspetto liscio e paffuto
servire da soli. Una tazza di semi di melograno - non solo il succo - ogni settimana, suggerisce Jackie Newgent, RD, un nutrizionista con sede a New York City
Prova queste ricette sane:.
Melograno ChickenCitrus Composta con PomegranatePomegranate Martinis
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Bob Stefko
migliore per la levigatura linee sottili: Mirtilli
Perché funziona: queste deliziose piccole meraviglie blu contiene più antiossidanti di qualsiasi altro cibo fa. Traduzione:. Essi possono dare alla vostra pelle una protezione extra contro i radicali liberi che danneggiano la pelle che derivano da esposizione al sole, stress emotivo, e anche overexercising (soprattutto in esecuzione)
self-service: Una mezza tazza ogni giorno vi aiuterà . per evitare che il danno cellulare-struttura che può portare alla perdita di tonicità, linee sottili e rughe
Prova queste ricette sane:
Farina d'avena-Berry PancakesBlueberry-arancio Mini LoavesQuick e cremoso budino di riso
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Blaine Moats
migliore per rassodante: Kale e spinaci
Perché funzionano: Queste verdure vitali contengono fitonutrienti speciali, o composti antiossidanti, che aiutano guardia contro i danni causati dalla Sole. . Spinaci è caricato con beta-carotene e luteina, due sostanze nutritive che hanno dimostrato di migliorare l'elasticità della pelle, secondo uno studio del Journal of Agricultural Food Chemistry
self-service: Ogni settimana , obiettivo per tre tazze di entrambi i cavoli o spinaci, o una combinazione di entrambi, suggerisce Newgent
Prova queste ricette sane:.
Pepper Steak con rafano SauceSalmon, spinaci, e Cheddar OmeletSpinach e di capra Formaggio Flatbread Pizza
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Alamy
migliore per ridurre rossore: acqua fredda-Fish
Perché funzionano: Sardine, salmone, sgombri e contengono omega-3 acidi grassi, che rafforzano la pelle a cellule . membrane, aiutando a mantenere l'umidità nel consumare due porzioni di pesce alla settimana può ridurre le infiammazioni croniche della pelle, come eczema e psoriasi
servire da soli. Non più di sei porzioni 6 once a settimana per evitare la contaminazione da mercurio.
Prova queste ricette sane:
burro di limone Salmon & Broccoli PenneSalmon Torte con crema Ginger-Sesamo SauceSalmon e Insalata di spinaci con uovo sodo
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Best per Spots lineare Brown Chris Gallo
: Tè verde
Perché funziona: Questa birra in buona salute, dice il Dott Jaliman, contiene catechine (uno dei composti più efficaci per prevenire i danni del sole come iperpigmentazione) e polifenoli (antiossidanti che combattono i danni dei radicali liberi e possono invertire gli effetti dell'invecchiamento)
servire da soli:. almeno una tazza al giorno per vedere i risultati in appena un mese .
Prova queste ricette sane:
Tè verde MocktailSunrise Tea Smoothie
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Jason Lindsey
migliore di Dewy Carnagione: Anguria
Perché funziona: Questo rinfrescante, trattamento dolce contiene l'antiossidante finale, la vitamina C, più licopene e potassio, che regola l'equilibrio di acqua e sostanze nutritive nelle cellule
servire da soli:.. almeno uno a due tazze alla settimana
Prova questa ricetta sana:
anguria Zuppa di menta fresca
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Blaine Moats
migliore per un colorito sano: Olio di oliva
Perché funziona: i "grassi buoni" in olio d'oliva sono di grande beneficio; essi contengono omega-3 cuore-sani, che migliorano la circolazione, lasciando la pelle rosea ed elastica
servire da soli. Un cucchiaio al giorno, dice Newgent
Prova queste ricette sane:.
grano Fettuccine con ArugulaFried Pomodori verdi su un letto di GreensBraised Cosce di pollo con peperoni e olive
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Fernando Milani
Moves più liscia
Le linee sottili, macchie scure, e le sopracciglia aggrottate anche possono essere riparati - o impedito -. con alcune nozioni di base skincare
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Originariamente pubblicato in rivista di fitness, novembre 2007.
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