Un Womans Wedding Shape-Up: come ha perso il peso e si inseriscono nel suo matrimonio Dress

L'obiettivo

L'anno prima mi sono impegnato, ho messo su 45 chili. Proprio così, ho detto 45. si erano trasferiti in una remota cittadina nel sud Ontario - palestra più vicina, a 40 miglia - per essere con il mio ragazzo, Dallas, un ex giocatore professionista di lacrosse che era praticamente insensibile al potere Pudge-making del cioccolato , frittelle di mele e biscotti che erano diventate il mio nuovo passatempo. Entro l'estate del 2008, quando siamo tornati a Vancouver e ha schioccato la domanda, ero lontano dal personal trainer atletico ho usato per essere. Ho appena trovato l'abito da sposa perfetto, ma era una taglia 10, ed ero un 14. ho comprato lo stesso; Ho avuto altri cinque mesi di tempo per inserirsi in esso, giusto?

The Game Plan

Quando mi ha colpito un plateau dopo che avevo perso 10 chili, ho preso un colpo e applicato ad essere su un dei miei programmi preferiti, Bulging Brides
, un intervento di fit-in-your-abito di fine Living Network. È venuto! Con meno di due mesi fino al mio matrimonio, mi sono girato verso il mio equipaggio supporto TV.

Il mio nuovo To-Do List

Alzare la masterizzazione.

ho incontrato con preparatore atletico dello show, Tommy, tre mattine alla settimana prima del lavoro. Io di solito fatto circuiti di 45 minuti: 30 secondi ciascuno dei cinque mosse total-body, poi riposo e ripetere con altri cinque, più esplosioni cardio. Negli altri giorni, ho fatto intervallo cardio routine che Tommy ha creato.

Mangia più spesso.

ero così impegnato al lavoro, avevo lesinare sul pranzo ed essere vorace per la cena, quando Dallas e vorrei polacco fuori una pizza o altro asporto. Per rompere il mio ciclo morire di fame-then-pazzia, la Bulging Brides
allenatore nutrizione, Nadeen, mi ha aiutato a pianificare tre pasti sani più due 150- per gli spuntini di 200 calorie. Mi sentivo pieno tutto il giorno e mollato l'abitudine di comfort-food.

Prova ulteriore incentivo.

Ho quasi caduto sopra quando Maria, direttore fitness del rivista di fitness, si presentò a una sessione di palestra. Mi ha detto che se ho raggiunto il mio obiettivo, mi modellare allenamento di Tommy in un prossimo numero. Sapevo che avrei potuto farlo; Ho usato per essere un calcio-butt allenatore me, dopo tutto. Improvvisamente è stato anche di riscoprire la vecchia mi

I consigli dei nostri esperti

Tommy Europa, preparatore atletico su Bulging Brides
:.
"Do 30 minuti di intervallo cardio almeno ogni due giorni e mirare a bruciare 300 calorie per sessione, che vi metterà nella zona di perdita di peso. "

Nadeen Boman, nutrizione allenatore in Bulging spose
:
"Se sei un chocoholic, può essere più facile per evitare il cioccolato del tutto, come è stato per Hedy, piuttosto che tentare una pazzia da degustazione Prova ad andare tacchino freddo per una settimana - mangiare la frutta. per ottenere il fix di zucchero - e vedere se questo riduce il vostro desiderio "

Mary Cristo Anderson, iDONEITÀ direttore fitness:
". Quando si colpisce un plateau di perdita di peso , rimanere motivati ​​misurando i progressi in altri modi. misurare il vostro formato da quanto più flessibile la vostra cintura sia o vedere quanti più push-up o miglia che si può fare ".

Verifica stato

l'abito con zip! Ho perso 14 chili e 10 pollici in sei settimane, e con due settimane per andare prima del grande giorno, ho anche avuto l'abito preso in un po '. Ora, mesi dopo, mi aspetto una bambina qualsiasi giorno e sono stati il ​​nuoto e facendo yoga prenatale lungo la strada.

Inizio

Wedding Day
Weight166 lb152 lbHeight 5'8 "5'8" Busto 38 "

36"

vita 35 "29" Fianchi 43 "41"

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Messaggio pubblicato in rivista di fitness, marzo 2010.