Gli alimenti ventre piatto: 300-Calorie Breakfasts

Peter Ardito
Chocolate-Cherry Smoothie

Miscela 1 tazza di latte magro con 1/2 tazza di gelato senza zucchero visciole e 1 cucchiaio di polvere di cacao amaro. Servire con 1 fetta biscottata diffusione pane integrale con burro di arachidi 2 cucchiaini.
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Peter Ardito
salmone affumicato e avocado su Rye

Mash 1/3 avocado e la diffusione su 2 fette biscottate pane di segale. Top ogni pezzo di pane tostato con 1 oncia salmone affumicato e 1/2 cucchiaio di erba cipollina tritata.
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Peter Ardito
Apple noce frittelle con zucchero marrone yogurt

Mix 1/4 tazza di cereali integrali mix pancake con acqua secondo le indicazioni sulla confezione. Mescolare in 1 cucchiaio di noci tritate. Scaldare una padella di media a fuoco medio e cappotto con spray da cucina antiaderenti. Versare nella padella per fare due frittelle 5 pollici; cuocere 2 minuti per parte. Nel frattempo, unire 1/2 tazza di basso contenuto di grassi yogurt greco con 2 cucchiaini di zucchero di canna. Top frittelle con miscela di yogurt e 1/2 tazza di mele tritate.
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Peter Ardito
banana-Nut colazione Cookies

Preriscaldare il forno a 350 gradi. Pulse 1 avena tazza in un robot da cucina fino a che non assomigliano a una polvere grossolana. In una ciotola media, unire l'avena a terra con 1/2 tazza di avena, 1 uovo sbattuto, 3/4 tazza di latte a basso contenuto di grassi, 1 banana schiacciata, uvetta 1/2 tazza, 2 cucchiai di semi di lino macinati, 2 cucchiai di noci tritate, 1 cucchiaino di cannella, 1 cucchiaino di miele, e 1/8 di cucchiaino di sale. Scoop impasto su una teglia da forno rivestita con un getto di cottura antiaderente; cuocere 12 a 14 minuti. (Rende quattro porzioni 2-biscotto.)
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pancetta e uova Sandwich

Beat 1 uovo con origano secco e pepe nero a piacere. Versare in una ciotola microonde rivestito con spray da cucina antiaderenti e forno a microonde in alto 1 minuto. Top con 2 fette cotto pancetta canadese e forno a 20 secondi in più. Top mezzo di un muffin inglese tostato con uova, pancetta, 2 fette di pomodoro, e restante metà focaccina.
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Peter Ardito
Farina d'avena Chai con pesche e noci pecan

Steep 1 bustina di tè chai in 1/2 tazza di acqua bollente 3 minuti. Combinare tè con 1/2 tazza di latte a basso contenuto di grassi e 1/2 tazza di avena rapido di cottura in una ciotola per microonde. Forno a microonde in alto 1 1/2 a 2 minuti e superiore con 1/2 tazza scongelati pesche congelate a fette, 1 cucchiaio di trito di noci pecan, e 2 cucchiaini di sciroppo d'acero.
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Peter Ardito
Scrambled Egg Tostada

In una piccola padella, toast entrambi i lati di 1 tortilla di mais a fuoco medio fino a quando croccante; accantonare. padella Cappotto con spray da cucina antiaderenti e scramble 1 uovo. Diffusione tortilla con 1/2 bicchiere riscaldato basso contenuto di grassi fritti fagioli neri e top con uova strapazzate, 2 cucchiai di salsa, e 1/4 avocado, tranciato.
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Peter Ardito
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