Piano Dieta Mediterranea: il beneficio havent sentito parlare Eppure

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Se hai mai provato una dieta Buzzworthy, si sa gli effetti possono essere qualsiasi cosa, ma di lunga durata, ma non quando si tratta di un programma di dieta mediterranea, dice la nuova ricerca pubblicata nel microvascular ricerca
.

Secondo lo studio, gli alimenti che incorporano come l'olio d'oliva, frutta, verdura, insalate, pesce, legumi e cereali integrali (gli elementi che fanno parte della cucina tradizionale mediterranea) e aumentare il livello di esercizio per un periodo di otto settimane ha offerto benefici che erano ancora visti un anno dopo l'arresto del regime
.

che tipo di benefici, si chiede? Il piano e l'esercizio combinato dieta mediterranea migliora il flusso di sangue nelle cellule endoteliali, che rivestono l'interno del nostro intero sistema vascolare. (Miglioramenti nella funzione delle cellule endoteliali possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.)

"Una dieta ricca di oli essenziali (dal pesce, olio di oliva, noci), legumi , frutta, verdura e cereali integrali (e un bicchiere di vino rosso!) è positivo per la salute vascolare, anche se si segue per un periodo relativamente breve di tempo ", dice Geoff Middleton, docente alla scuola di sport e l'esercizio scienza presso l'Università di Lincoln, e coautore dello studio. Allontanandosi da una dieta ricca di grassi trans e zucchero raffinato aiuta, anche, aggiunge

L'asporto:. Anche se non è facile seguire una dieta sana al 100% del tempo (perché devono essere i cookie così delizioso? ), va bene a cadere il cavallo di tanto in tanto. Basta tornare on-e ricordare che gli effetti di una dieta ed esercizio fisico piano ben equilibrato si andrà a beneficio nel lungo periodo

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