Comprising di alti livelli di trigliceridi o l'ipertrigliceridemia malattia porta a gravi e croniche problemi coronarici come attacchi di cuore e diabete, tuttavia corretto trattamento degli stessi in grado di risolvere il problema. I livelli di trigliceridi possono essere facilmente abbassato a casa da mangiare il giusto tipo di cibo lungo con il giusto tipo di esercizio fisico. Non è nemmeno necessario avere qualsiasi tipo di farmaco, se il modello di dieta corretta è seguito. E 'importante sapere come trigliceridi è influenzato dal cibo prima di capire come sbarazzarsi del same.There sono vari tipi di alimenti che contengono alti livelli di trigliceridi, e ancora una volta ci sono alimenti che aiutano anche a ridurre i trigliceridi. Foods sono una delle principali fonti di trigliceridi. Le fonti principali sono da grassi contenenti alimenti come la margarina, formaggio, burro e oli. Altre fonti sono da zucchero come caramelle, gelati, bibite e biscotti, farina bianca e riso bianco. Inoltre, cibi fritti ricchi di colesterolo dovrebbe essere evitato. Lo zucchero in eccesso che non può essere digerito in convertito in trigliceridi che vengono memorizzati nelle nostre cellule di grasso utilizzati per energy.Another fonte di trigliceridi è dalle calorie in eccesso, che la maggior parte di noi mangiare nella nostra dieta. Il nostro corpo di solito salva le calorie in eccesso da utilizzare in seguito. Tutte le calorie non sono bruciati. È appena accumulato nel corpo per un uso successivo. Una risorsa molto comune di trigliceridi è l'alcol se è vino, birra o qualsiasi tipo di superalcolici. E 'consigliabile che gli uomini dovrebbero consumare solo due bicchieri al giorno e la donna dovrebbe avere un solo tenere i trigliceridi sotto control.Along con il controllo del consumo di alcol ci sono una serie di alimenti che si dovrebbe sbarazzarsi di dalla dieta quotidiana al fine di controllare trigliceridi. Questi consistono solo semplici voci di zucchero pure. Dato che segue è l'elenco di alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati. Essi includono saccarosio, fruttosio, glucosio, maltosio, melassa e miele, fruttosio contenenti sciroppo di mais, e regolare sciroppo di mais. Queste sono tutte le risorse di zuccheri semplici che dovrebbero essere consumati in non più dell'8% nella dieta quotidiana. Per esempio di 1600 calorie, l'assunzione di zucchero dovrebbe essere solo 24 grammi al giorno. Anche cibi come lo zucchero bianco, farina bianca, riso bianco, barrette energetiche e muesli, trasformati cereali per la colazione e pane bianco dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Gli alimenti processi contengono anche elevati di colesterolo content.Many persone non sono consapevoli, ma bevande e bevande analcoliche sono un importante contributo per i trigliceridi. Anche aggiungendo alla lista vengono elaborati bevande di frutta e anche le bevande che sostengono di avere senza zucchero aggiunto ad essa, così come bevande dietetiche. La fibra dei frutti viene persa rendendo il succo e nel processo lascia dietro lo zucchero. Poiché il componente principale, fibra, non è presente per rallentare il processo di digestione, lo zucchero viene assorbito nel flusso sanguigno. Quindi, cercare di evitarli. Se siete veramente sete, la bevanda solo migliore che si può avere è acqua pura. È anche possibile provare il tè o caffè non zuccherato. Il latte è anche bene senza zucchero o il cioccolato è powders.There sacco di cibo che si può mangiare senza aumentare la componente dei trigliceridi nel vostro corpo. Aiutano a ridurre il contenuto di trigliceridi del corpo e sono ugualmente molto bene alla salute. Qui di seguito sono alcuni alimenti che aiutano nei prodotti same.Dairy: Latticini come il latte bianco senza zucchero, yogurt, formaggi a basso contenuto di grassi, basso contenuto di grassi del latte e la ricotta sono molto buoni esempi di alimenti con meno colesterolo e triglycerides.Fish: Il pesce è una buona fonte di acidi grassi Omega 3, che aiuta a ridurre i trigliceridi da una grande percentuale. Pesci come tilapia, pesce castagna, tonno, sardine e sgombri contengono il numero enorme di Omega 3 acidi che aiutano nella stessa. Se può essere bollito o al forno, nulla di simile. Tuttavia, se richiesto da cuocere è consigliabile friggere in olio oil.Meat prodotti come la carne rossa dovrebbe essere completamente evitato. Invece carne di tacchino o di pollo deve essere consumato. La carne non deve essere fritto. La carne deve essere preparato da cuocere, cottura alla griglia o roasting.Need qualcosa da sgranocchiare? Se vi piace mangiare cereali e del pane integrali, pane integrale e cracker sono le più eccellenti opzioni per ridurre i trigliceridi. E 'meglio che essi sono fatti in casa, perché pane e biscotti fatti fuori contengono elevate quantità di contenuto di colesterolo. Si dovrebbe tenere l'assunzione di grano basso nella dieta regolare perché cereali contengono una certa quantità invisibile di zucchero naturale in loro. Quindi, insieme con grandi porzioni di cereali, si tende anche a consumare più zucchero. L'assunzione di cereali nella dieta regolare dovrebbe essere controlled.Fruits come mela, pera, guava, chickoo, cetriolo dovrebbe essere mangiato tutto senza sbucciarle. Solo pelli non commestibili devono essere aperti come la pelle della banana. Frutta contiene zuccheri naturali; tuttavia il contenuto di fibre nella frutta aiuta a ridurre i trigliceridi. Ma senza la fibra, la dose giornaliera dovrebbe essere limitata a tre pezzi un day.Nuts sono una buona fonte di fibre. Tuttavia le persone con malattie cardiache dovrebbero evitare di frutta secca come anacardi e arachidi in quanto contengono alto contenuto di grassi e colesterolo. Frutta secca come regularlyVegetables noce e mandorla deve essere consumato sono un ottimo modo per sbarazzarsi di trigliceridi. Verdure a foglia verde come spinaci e altri sono lodevoli. verdure colorate anche come le carote, fagioli, barbabietole sono buone verdure. Ma dal momento che sono verdure sotterranei dovrebbero essere consumati di meno a causa delle sugar.Too molto grassi e l'olio non fa bene alla salute. Tuttavia il consumo di olio d'oliva è buono in quanto contiene elevata quantità di grassi Omega 3 acids.Last ma non meno importante, i fagioli sono il cibo più eccellente si può consumare per ridurre entrambi i soggetti di colesterolo e trigliceridi. L'elevata quantità di fibra in grani svolge attività come una spugna per assorbire il colesterolo in eccesso e sradicare dal corpo. Fagioli dovrebbero essere consumati regolarmente per una buona health.Try fuori questi alimenti e vedere la vostra salute ottenere better.Last ma non meno importante, i fagioli sono il cibo più eccellente si può consumare per ridurre entrambi i soggetti di colesterolo e trigliceridi. L'elevata quantità di fibra in grani svolge attività come una spugna per assorbire il colesterolo in eccesso e sradicare dal corpo. Fagioli dovrebbero essere consumati regolarmente per una buona health.Try fuori questi alimenti e vedere la vostra salute stare meglio.
