Perdere peso -Tips e fatti, e attrezzature coinvolti con Running

Do si desidera avviare una routine quotidiana di correre? E 'vero che in esecuzione è considerato un ottimo modo per bruciare calorie e rimanere in forma. Aumenta la resistenza del vostro corpo, si accumula la vostra forza core e ti dà energia extra. Un fatto è che, in esecuzione regolarmente può rendere la vita better.When si sta progettando una routine in esecuzione, è necessario conoscere gli aspetti importanti di questa formazione. Si dovrà fare un piano in esecuzione, acquistare attrezzature in esecuzione, e cambiare il tuo diet.They dire: "La corsa è solo un processo di muovere un passo avanti e poi un altro". Si tratta di un processo in cui noi esseri umani sono diventati bravi a. Progettato per la corsa, è nella natura dei nostri corpi a sudare. Che cosa ci dà un vantaggio sugli animali è che abbiamo un torso più equilibrata, che ci permette di eseguire più a lungo distance.The motivo più comune è gente che corre per perdere peso. La maggior parte delle persone iniziano con che attraversa isolati e mezzo e poi vanno del tutto senza fiato, con una terribile sensazione paralizzante nelle gambe e lo stomaco. Con la pratica regolare, questo può essere migliorato. La prima settimana è difficile, ma, come si progredire alla seconda settimana, si stabilirsi in abbastanza bene. 1 km sarà simile a un pezzo di torta. Dopo tre o quattro settimane, il battito cardiaco e il respiro pesante si fermeranno. A questo punto, è possibile fare jogging felicemente e portare una conversazione facilmente. Diventa un ottimo modo per fare gli amici quando si è fuori presto nel parco e fare jogging come tutti else.In il processo, la parte principale è quello di prestare attenzione sulla vostra dieta. Ridurre il carboidrati e zuccheri, e invece iniziare a bere molta acqua e proteine ​​scuote. E 'difficile ridurre il vostro abitudini alimentari quando si è abituati a mangiare pancetta e altri tipi di carne, ma, alla fine, sarà tutto vale la pena it.Therefore, se siete alla ricerca di un modo per ottenere energia, perdere peso o vogliono raggiungere un obiettivo particolare, si può iniziare a correre. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che vi consentiranno di iniziare: Informazioni Informazioni GatheringGather da Internet e sottoscrivere alcune riviste in esecuzione. materiale esecuzione mostrando regolarmente a portata di mano o casella di posta vi darà la motivazione è necessario per ottenere attraverso. In questo modo sarà difficile andare avanti e dimenticare esercizio e funzionamento. Queste riviste forniscono informazioni sulle diverse e famose tecniche di esecuzione, trucchi generali e suggerimenti da esperti e recensioni su apparecchiature in esecuzione. Che ci crediate o no, questa informazione rende effettivamente in esecuzione sembrare divertente. Uno dei più grandi riviste che è possibile abbonarsi è "Runners World" .Consider acquisto di alcuni libri su questo argomento. Ci sono tonnellate di informazioni, che è possibile acquisire familiarità con. Questi libri coprono tutto, da come progettare programmi di formazione adeguati, mantenendo perfetta postura, la respirazione corretta e, soprattutto, come trattare con gli infortuni. Amazon è una delle librerie online più popolari dove si possono trovare diversi libri su questa apparecchiatura topic.Running EquipmentRunning possono includere sia un tapis roulant durante l'esecuzione all'interno o parecchie altre cose durante l'esecuzione all'aperto. Quando si esegue all'aperto, è necessario: * Un davvero buon paio di scarpe da corsa; quelli che si adattano come una seconda pelle * Migliori salviettine per il viso di assorbire il sudore in eccesso * Un bracciale * Un orologio digitale che misura le calorie e kilometersWhen si tratta di correre, non a buon mercato, e andare per le migliori attrezzature. Il più importante, un paio di scarpe decenti, durano circa 1000 miglia, quindi è necessario il meglio che durerà longer.Other cose possono includere: * * Pantaloncini scorte Sport * L'esecuzione collant * * Guanti Giacca * Beanie - Per weatherHeart freddo tasso MonitorThe segreto alla formazione è un 'cardiofrequenzimetro'. Il dispositivo misura con precisione la frequenza cardiaca durante la corsa. Ti dà un'indicazione quando si sta fuori bordo. Osservando il monitor, è possibile ottenere da soli nella zona. Ad esempio, per la gente normale una frequenza cardiaca superiore a 180 bpm mostra che si sta andando a mare e si inizierà a respirare più pesante in una manciata di secondi. Una frequenza cardiaca moderata più vicino a 160 bpm vi aiuterà a mantenere in corsa per un tempo più lungo e si sarà in grado di bruciare più calorie. Si tratta solo di mantenere la frequenza cardiaca a mantenere un ritmo costante durante l'esecuzione e, quindi, ecco un cardiofrequenzimetro arriva molto in handy.An monitor esteso può essere collegato ad un 'GPS' o 'Foot Pod' per misurare la velocità e distanza. Questa apparecchiatura vi motiverà nella training.A Runners Log noto anche come esecuzione lavori del giornale di bordo come un grande strumento in allenamento. Essa vi aiuterà a riempire gli spazi come prova del vostro esercizio. Questo diario di bordo funziona come il vostro libro guida come si può tornare indietro e vedere quale tecnica di formazione è stato il migliore per la vostra routine. Con l'aiuto di questo libro, è anche possibile impostare il proprio miglior ordine score.In personale per il vostro diario di bordo per lavorare come un motivatore, dovrebbe contenere: * Tempo totale * Distanza percorsa * Il tempo * I tuoi sentimenti - prima e dopo la Runa buona idea è quella di rilevare il giorno in cui ha indossato un particolare insieme di scarpe nuove, in modo che si può vedere se erano valgono il loro prezzo e quanto più a lungo lasted.Tip # 1MotivationA modo migliore per rimanere motivati ​​è con la firma per un 10 K correre. Non si tratta di vincere; si tratta di impostare su un percorso in cui si può migliorare se stessi. Siate sempre pronti ad entrare in qualsiasi tipo di corsa per tenersi in forma. Se ti senti solo allora convincere il tuo amico a firmare troppo. Non pensate che se non è possibile eseguire una distanza non si può impegnarsi per una gara. L'adrenalina che si accumula quando si esegue funzionerà se stesso come un motivatore e aumentare le prestazioni. Tip # 2Running DietWhen si esegue su una base quotidiana, quindi è necessario avere una dieta speciale. La mancanza di cibo non farvi perdere peso; in realtà, è un percorso per guadagnare più peso. La gente pensa che se il loro peso era di 5 libbre. più leggero, potrebbero eseguire ulteriori. Questo non è il caso! Quando si smette di mangiare, il corpo perde la sua energia e ti senti svuotato e meno attivi. Quando ci si sente meno attivi, è gradualmente verso il cibo che è ad alto contenuto di grassi e caricato con le calorie, aumentando così il peso. Quando si esegue, si rompe le fibre muscolari, che è il motivo per cui avete bisogno di carboidrati e proteine ​​al fine di ricostruire il muscolo. Quando non si mangia, si perde massa muscolare che si traduce in prestazioni ridotte, che a sua volta riduce il tasso di metabolismo, rendendo difficile perdere fat.So non trovano una scusa per non mangiare cibo e indulgere quando si torna da una corsa. Godere di un pasto sano, ma non consumare food.Facts grassi troppo "Un corpo può metabolizzare 250 calorie per ora" Durante un allenamento di un'ora, se si bruciano circa 700 calorie equivale a quelle calorie che provengono sia da cibo o muscolare. Il tasso ottimale per bruciare calorie è inferiore al 60% in modo che possa abbinare la frequenza cardiaca. "C'è più di Esercizio di semplice esecuzione" A parte l'esecuzione, si possono fare molte altre esercizi per progredire la vostra routine di allenamento. Esecuzione di troppo può danneggiare il vostro corpo. Scambia alcune delle vostre sessioni di corsa con alcune altre sessioni che esercitano. Fare le cose che ami, ma quelli, che vi aiutano a perdere peso, e vi aiutano a rimanere attivi. Alcune di queste attività possono includere: * parete di arrampicata * Piscina * pattinaggio * * Saltare BikingThis vi aiuterà a mantenere il sistema cardio-vascolare in esecuzione senza mettere lo stress sulle articolazioni. Il punto di forza: è la stessa corsa. Ogni esercizio ti fa sudare, che è un segno sicuro che si stanno perdendo le calorie. Spesso sudore diventa un ostacolo durante una sessione, che può essere risolto con le migliori salviette facciali. Contribuiscono ad assorbire il sudore in eccesso e mantenere fresco. "Un buon tratto di sessione vi prepara mentalmente per la sessione" Con una corretta stretching prima di ogni corsa, si sarà in grado di aumentare le prestazioni durante una corsa, migliorare il tempo di recupero e prevenire fatale lesioni. L'importanza di stretching è fondamentale per il vostro corpo e si dovrebbe fare una parte della sessione. È possibile dedicare uno giorno esclusivamente allo yoga ogni settimana. "La chiave per la formazione è la forza che aumenta la velocità" Una pietra d'angolo per la vostra formazione, che fa una grande differenza nella vostra vita, è la velocità. Aumenta i muscoli del corpo e le gambe la forza di base. Gambe forti aiutano a prendere misure più controllati e tenere le ginocchia e le caviglie di essere slogata. Affondi e squat in palestra oa casa aiuta questi muscoli a lavorare. Muscoli forti aumenterà l'efficienza e saranno più veloci. In questo modo è possibile sbarazzarsi di tutto lo sforzo nella parte bassa della schiena. esercizio addominale come ponte e sit-up sono ormai un giorno di una delle migliori exercises.Author è un dirigente di marketing digitale al Medzorb la migliore fonte in linea per l'assorbimento del sudore prodotti. Se durante le sessioni, si verificano problemi di caduta dei capelli negli occhi e sudore poi Medzorb salviette viso e fasce sono un ottimo modo per sbarazzarsi di questi problemi. http://medzorb.com/