10 PERDITA DI PESO MOTIVAZIONE
10 perdita di peso suggerimenti motivazione
Decidere che si desidera perdere peso è abbastanza facile . Anche i primi giorni di cercando di perdere peso non sono così male. Ma, quando si passo sulla bilancia dopo cinque giorni, in attesa di vedere i risultati drammatici, allora in quel momento che la motivazione comincia a evaporare nel nulla. L'unico modo per perdere peso è quello di rimanere motivati e vederlo fino alla fine. Gli slittamenti dispari, qua e là, stanno per accadere, ma nel complesso, è necessario per andare avanti con questo piano con una determinazione grintoso. Se si vuole essere un vincitore di perdita di peso e non una perdita di peso anche eseguito, quindi leggere questi dieci consigli che vi terrà motivati:
1. Non negarti tutto ciò che vi piace
Una delle più grandi punte di perdita di peso motivazione, che vi aiuterà a evitare gli slittamenti dispari, è di non completamente tagliato fuori tutto il cibo che ti piace . Taglio basso è meglio che non cercando a tutti e, se si cerca di tagliare fuori tutti gli alimenti che vi piace veramente, tutti in una volta, allora si sarà improbabile che attaccare con il vostro programma di perdita di peso. Ci sono un sacco di alternative al taglio drastico di tutti gli alimenti ad alto contenuto calorico. Si potrebbe provare dimensioni delle porzioni più piccole, per esempio, o la riduzione del numero di volte in una settimana che si mangia un certo tipo di cibo.
2. Preparatevi un buon, obiettivo motivazionale che vi darà guida e l'eccitazione
Preparatevi un obiettivo di puntare, ma fare questo obiettivo realistico. Un obiettivo da raggiungere qualcosa, piuttosto che la fissazione di un obiettivo di peso, sarà un buon incentivo per voi per mantenere lo sforzo. Il vostro obiettivo potrebbe essere semplice, come ad inserirsi in abito dello scorso anno o potrebbe essere quello di eseguire una certa distanza, ma dovrebbe essere qualcosa che sarete orgogliosi di aver raggiunto.
3. Creare una mentalità sottile
Le persone magre tendono a pensare al cibo in modo molto diverso, rispetto alle persone in sovrappeso fanno, e si può allenarsi a pensare sottile. Quando si pensa al cibo, cerca di non pensare a come deliziosa, sta andando a piacere, pensare invece su quanto carburante che il cibo sta per fornire il vostro corpo con. E 'questo il prossimo boccone necessario, o stai solo mangiare per comodità o per piacere?
4. Circondatevi di amici sottili. Suona strano, ma funziona
Un altro grande punta di perdita di peso motivazione è semplice -! Circondarsi di amici sottili. Questo è un duro e non stiamo suggerendo che il dump tutti i tuoi amici in sovrappeso o che si chiede il peso di una persona prima di accettare come amico. E 'stato dimostrato, tuttavia, che l'obesità è contagiosa all'interno dei gruppi sociali. Se si mescolano con le persone che mangiano troppo, allora siete molto più probabile a mangiare troppo pure, quindi se ampliare la tua rete di amici per includere il magro, in forma e sportivo, poi alcuni di che si asporterà su di voi.
5. Datevi ricompense, ma fare in modo che non è una torta!
suggerimenti motivazione di perdita di peso includono anche concedervi. Abbattere il tuo obiettivo finale nelle tappe, più facilmente raggiungibili più piccoli lungo la strada e premiare te in ogni fase del viaggio. Non necessariamente rendere il cibo ricompensa basata però; scegliere altre cose che si desidera fare. Ad esempio, è possibile concedetevi una spa o una manicure, se si tiene fede al vostro programma per quattro settimane, molto meglio di te stesso promettendo una torta intera solo per te.
6. Aspettatevi battute d'arresto. Se si cade giù, alzarsi e continuare a premere sul verso il tuo obiettivo di vincere
il peso di tutti oscilla, quindi non aspettatevi il peso di aver lasciato cadere ogni volta che un passo sulle scale o si essere tentati di rinunciare al vostro impegno e poi. In realtà, alcune persone addirittura consigliano di non pesarsi a tutti, ma ci suggerirebbero mezzo alla strada approccio di pesarsi ogni due settimane o giù di lì, e allora si sarà in grado di tenere traccia dei progressi, senza preoccuparsi del blips minori lungo la strada.
7. Preparatevi alcune regole, come ad esempio 'nessun cibo di tre ore prima di andare a letto'
Un altro grande perdita di peso punta motivazione che vi davvero aiutare a perdere chili è - fissato alcune regole per te stesso. Uno dei modi più semplici per far saltare una dieta è quello di cedere alle voglie a tarda notte. Si può anche giustificare questo a voi stessi leggendo consigli che si dovrebbe concedersi tratta, quando si sta cercando di perdere peso. Questo consiglio non significa che, se si tiene fede al vostro regime per tutto il giorno, si può trattare se stessi per una festa a tarda notte, quando la pancia inizia a ringhiare. Il modo più semplice intorno a questo problema a tarda notte desiderio è quello di impostare un tempo di taglio per mangiare. Avere una regola senza cibo, nemmeno snack, tre ore prima di andare a letto.
8. Perdere peso con gli amici, è così divertente!
Perdere peso insieme con gli amici è uno dei più cool suggerimenti motivazione di perdita di peso mai. Un po 'di competizione amichevole vi fornirà un grande incentivo per attaccare al vostro programma di perdita di peso. Partecipare a un club di dimagrimento, o semplicemente d'accordo con un gruppo di amici che tutti voi perdere peso, vi darà un buon motivo per soddisfare i vostri obiettivi e sarete in grado di condividere consigli ed esperienze troppo.
9. Cambia le tue abitudini e routine
E 'facile dare in tentazione quando si mangia in certi momenti o come parte di una particolare attività è diventata un'abitudine radicata. Per alcune persone, raggiungono sempre per il gelato quando guardare un film, per gli altri, hanno sempre uno spuntino in certa ora del giorno. Per battere il modello di mangiare abituale, è più facile cambiare la routine, che è di cambiare le abitudini. Vai a fare una passeggiata, al momento che normalmente mangiare uno spuntino o leggere un libro invece di guardare un film .. Cambiare routine e trovare nuovi interessi e hobby, che non si associa automaticamente con il mangiare, renderà non facile mangiare troppo.
10. Pensare positivo e fosso i negativi
La gente è più facile motivare se stessi per fare qualcosa di positivo, di quanto essi stessi non dice di non fare qualcosa. Prendendo un atteggiamento mentale positivo per le tue abitudini alimentari, come dire a te stesso che si mangia più frutta e verdura, è molto più facile attenersi a, di ripetere a te stesso che non sarà mai mangiare di nuovo caramelle. E 'un trucco della mente, ma funziona!
Quali sono i vostri suggerimenti motivazione di perdita di peso preferiti? Sentitevi liberi di condividere nella sezione commenti qui sotto.
rimanere felici e sani!
