10 COMUNI MITI PERDITA DI PESO si dovrebbe smettere di BELIEVING

10 COMUNI MITI PERDITA DI PESO E 'NECESSARIO smettere di credere

10 miti più comuni di perdita di peso si dovrebbe smettere di credere

Quando la maggior parte persone che decidono di perdere peso, la prima cosa che fanno è cercare consigli. Il problema è che così molti dei consigli là fuori è un tale carico di spazzatura, non c'è da meravigliarsi che così tanti non riescono a rispettare i loro fucili nei loro programmi di perdita di peso e di fitness. Non si può semplicemente pop una pillola o mangiare un solo tipo di cibo e magicamente liberarsi delle libbre, quindi non credo che tutto ciò che si legge e controlla i nostri miti di perdita di peso di dieci comuni che sono i migliori per essere ignorati:

perdita di peso mito 1: è assolutamente necessario iscriversi in una palestra per perdere peso

un mito perpetuato dai proprietari di palestre e palestra-drogati è che l'unico modo è possibile ottenere una corretta esercizio è in una palestra. Non vero! Basta entrare nei confini sacri di una palestra non vi farà perdere peso, la cosa più importante è quello di fare esercizi che ti piace e ci sono un sacco di cose che si possono fare, al di fuori di una palestra, per ottenere che l'esercizio fisico.

perdita di peso mito 2: È possibile indirizzare la perdita di peso su una zona sul tuo corpo

non è possibile perdere grasso corporeo da solo una zona specifica del corpo. Si può fare formazione in loco, che si rivolge una singola area del corpo, e che costruirà un gruppo specifico di muscoli, ma quei muscoli sarà ancora coperto dal grasso. Quando si perde peso, si perde ovunque

Perdita di peso Mito 3:. La dieta di sodio è una perdita di peso di aiuto

Per usare la parola 'dieta' a basso contenuto calorico bevande di sodio, è fuorviante. E 'meglio che bere la soda normale, ma sano certamente non è! Dieta soda è ricco di sostanze chimiche per dare sapore e contiene aspartame, che è una sostanza chimica neurotossica. Se si desidera una bevanda dolce, provare po 'd'acqua con una spruzzata di succo di limone con un po' di miele al posto

Perdita di peso Mito 4:. Crash diete portare a lungo termine i risultati di perdita di peso

non impazzire a tagliare il cibo, perché a lungo andare, si avrà probabilmente mettere su più peso, rispetto a quando hai iniziato. Quando muori di fame, vi troverete a corto di energia, che vi farà si ha bisogno di zucchero e cibi grassi ancor più. Su una dieta drastica, si è molto più probabile che cedere alle voglie, binge su tutti i cibi sbagliati e ci si ritrova di peso ancora più

Perdita di peso Mito 5:. Un sacco di esercizio vi farà apparire come l'incredibile Hulk

Ci vorrà molto di più, di un po 'di allenamento per la forza per dare il fisico di un body builder, quindi non preoccuparti di trasformarsi in un muscolo vincolati maniaco . L'allenamento di forza ha molti vantaggi, tra cui aumentare la vostra capacità di resistenza, tonificare i muscoli e che vi farà sentire molto meglio in te stesso

Perdita di peso Mito 6:. La perdita di peso deve essere un 'tutto o niente 'scenario

Molte persone sono messi fuori anche cercando di perdere peso, perché credono che se non mangiare nulla, ma germogli di soia e corrono venti miglia al giorno, non funzionerà! Non c'è bisogno di andare a misure estreme per perdere peso. Naturalmente, se ci si allena ogni giorno, si perde peso più velocemente, ma se si salta un giorno, non sta andando a male. A poco a poco cambiare la vostra dieta verso un più sano e aumentando la quantità di esercizio che fate sarà meglio per voi, se si vuole perdere peso senza scivolare fuori, e si hanno maggiori probabilità di attenersi ad esso.

perdita di peso
mito 7: perdita di peso diete sempre funzionano

potreste essere sorpresi di vedere questa voce in un articolo sulla perdita di peso, ma la parola dieta ne deduce che si tratta di una cosa di breve termine. Ma allora che cosa? È subito torna a mangiare quello che hai usato per? Se lo fai, allora il vostro peso andrà su e giù, come uno yo-yo e che non è buono per il tuo cuore. Un cambiamento permanente per le tue abitudini alimentari ed esercizio fisico è quello che otterrà il peso fuori e tenerlo fuori

Perdita di peso Mito 8:. È più costoso di mangiare in modo sano

Un altro mito comune è che gli alimenti sani costano di più. Completamente falso! Basta dare un'occhiata al prezzo di frutta e verdura fresca, e confrontarlo con il costo di alto contenuto di grassi, di sale alimentare e spuntini pre-preparati, e vi dissipare quel mito te stesso.

perdita di peso mito 9: Saltare i pasti vi farà perdere peso

Saltare i pasti non è davvero una grande idea. È necessario ridurre l'apporto calorico, ma non in questo modo, perché se si salta completamente un pasto, si hanno maggiori probabilità di spuntino o mangiare troppo al pasto successivo. E 'molto meglio per ridurre le dimensioni dei vostri pasti e continuare a mangiare i pasti regolarmente

La perdita di peso mito. 10: basso contenuto di grassi prodotti sono sempre una scelta migliore e vi aiuterà a perdere wight

Fare molta attenzione a come si interpreta etichettatura dei prodotti alimentari; solo perché l'etichetta dice 'ridotto di grassi', questo non significa che vi aiuterà a perdere peso. Ricordate, affermazioni pubblicitarie sono tutti relativi e grasso ridotto significa che deve essere meno della metà del contenuto di grassi del prodotto alternativo, che può essere assolutamente pieno di grasso. Anche l'etichetta 'basso contenuto di grassi' può essere fuorviante; basso contenuto di grassi rispetto che cosa? Una mela?

Quali altri la perdita di peso miti dovremmo tutti smettere di credere? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri e perdita di peso suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

rimanere felici e sani!