10 CONSIGLI PERDITA DI PESO SEMPLICI e trucchi che non si deve trascurare

10 CONSIGLI PERDITA DI PESO SEMPLICI e trucchi che non si deve trascurare

10 semplici suggerimenti perdita di peso e trucchi che sicuramente non dovrebbe trascurare

sappiamo che perdere peso non è mai facile. Abbiamo fissato obiettivi e traguardi che vogliamo raggiungere, ma in realtà la loro realizzazione sembra essere il più duro. Cosa. Mai.

Il problema è che pensiamo che la perdita di peso deve essere molto, molto difficile. Per questo motivo, abbiamo sempre scegliere di prendere la strada lunga e difficile per perdere peso e di conseguenza abbiamo grotta dopo una settimana o due e razziare l'armadio cioccolato. E 'troppo difficile e stressante.

La realtà, però, è che la perdita di peso può essere una questione di effettuare alcuni semplici trucchi. Diamo uno sguardo a 10 di questi semplici trucchi che fanno perdere peso una delle cose più facili che farete quest'anno.

1. Aggiungere Foods, Non sottrarre

Uno dei motivi principali che molti di noi hanno difficoltà a perdere peso è perché stiamo sempre il prelievo di alimenti dalla nostra dieta. Questo ci rende infelici, e ci fa fame. Tutto ciò che vogliamo fare è rannicchiarsi in una palla e dispiace per noi stessi.

Prima di razziare l'armadio cioccolato.

Il fatto è che si dovrebbe davvero essere messa l'onere sull'aggiunta di cibo sano per la vostra dieta. Snack su una deliziosa ciotola di mirtilli, o cospargere un po 'di cannella sul vostro caffè. Queste aggiunte minori ma super sani davvero può aiutare con la vostra dieta.

2. Fare una passeggiata

Andando per una corsa è possibile un passo troppo lungo per alcune persone; li lascia esausti, e li rende vuole uccidere tutti coloro che ha detto di andare su una dieta è facile.

Quindi, se in esecuzione non è la vostra cosa, perché non andare per una bella passeggiata, invece? È possibile godere di una passeggiata panoramica, in qualsiasi momento dell'anno, e la cosa migliore è che c'è sempre un posto dove andare - anche se è solo il proprio blocco

3!. Guarda meno televisione

Per alcuni, si sono seduti davanti alla televisione dopo una lunga giornata di lavoro è il modo perfetto per rilassarsi. Il problema è che, seduto se stessi in davanti alla televisione per ore alla fine può portare ad un aumento di peso.

Dopo tutto, il vostro programma preferito è in e sicuramente bisogno di una barretta di cioccolato per godere con, don ' è vero?

E, oh ​​guarda, intrapresa è su. Tempo per ottenere il popcorn!

E poi Jimmy Kimmel is on next. Nessuno guarda Jimmy Kimmel, senza una coca, no?

4. Mangiare Da un piatto più piccolo

Hai un sacco di grandi piatti piani? Vi piace riempiendole con il cibo, non è vero? Altrimenti non solo guardare come se si sta mangiando più di tanto. Tutti noi lo facciamo.

Il problema è che, ogni volta che si riempie un grande piatto con il cibo, siete inclini a mangiare tutto. Non è un problema, ma perché i nostri stomaci impiegano 15 minuti per raccontare il nostro cervello che siamo pieni, abbiamo sempre mangiare più di quanto abbiamo bisogno di. Il nostro suggerimento è quello di iniziare a usare piatti più piccoli. Ci si può comunque essere mangiare tanto cibo di cui hai bisogno, ma non sarà esagerare. Perfetto.

5. Smettere di pensare che risolve

fa proprio le parole che lavorano fuori si ispirano con il terrore? Nessun problema. Per perdere peso, non è necessariamente bisogno di sudare su un tapis roulant. Invece, si potrebbe salire sulla vostra moto, lavare l'auto, o anche andare in giro con il vostro cane. Ci sono molti modi divertenti per perdere peso senza quasi morire sul tapis roulant, e ci suggeriscono che basta essere un po 'più creativo con come si va su di esso.

6. Dimensioni Fino

La perdita di peso è spesso di vincere le guerre mente. La nostra mente è condizionata di ingannarci nel credere che abbiamo bisogno di mangiare il più possibile. Per dimensioni-up, avete bisogno di cibo che viene fornito in pezzi, come la pizza, sushi o di pollo pepite. Poi, invece di afferrare i pezzi più grandi, si dovrebbe afferrare i pezzi più piccoli.

E la pizza arriva sempre in pezzi più grandi e più piccoli. E 'solo una legge naturale. Ed è anche apparentemente naturale per noi per afferrare i pezzi più grandi perché la nostra mente si sentirà ingannato altrimenti. Ma è il momento di vincere la guerra mente, ma afferrando 3 pezzi più piccoli. Avrai ancora riempire, ma non sarà accumulare i chili, partner.

7. Sedersi al fine della tabella

Se ci si siede al centro del tavolo ad un evento cena, sarete al centro dell'attenzione. E sarete anche dove tutto il pane, patatine, formaggio e altri assortimenti sono collocati. Questo è solo troppo allettante, in modo da evitare questo tipo di confronto con tutto il cibo che ami, abbiamo suggerito mettendo te stesso alla fine della tavola dove non c'è azione. Rimuoversi dalla linea di tiro, per così dire.

8. Bere acqua

Lo sapevate che quello che i nostri corpi ottenere la maggior parte della loro acqua dal cibo? Piuttosto che, si sa, l'acqua reale in un bicchiere. Per questo motivo, i nostri corpi sono condizionati a noi ingannare nel pensare che siamo affamati, quando la realtà è che siamo in realtà solo conati di vomito per un po 'd'acqua. Come conseguenza, molti di noi soddisfare le voglie di acqua del nostro corpo mangiando un hamburger o un hot dog. Spiacenti.

Quello che dovete fare è, ogni volta che ti senti un certo languorino, avere un bicchiere d'acqua. Sarete stupiti ai risultati.

9. Eliminare i vostri armadi

armadi si è riempito con cioccolatini, biscotti, dolci e patatine? Fare una purga! Totalmente pulire quei armadi! Vi sentirete molto meglio dopo, e quando si tratta di spuntini durante un film, si potrebbe provare mirtilli, invece. Hanno un sapore oh così delizioso, e sono troppo super-sani.

10. Cambiare il modo di snack

E 'spesso spuntini che mettono sulla maggior parte del nostro peso. barrette di cioccolato, cioccolatini, patatine, pane e così via; è tutto un male per noi. Ma come circa scambiare i vostri spuntini tradizionali per qualcosa di più sano che ha un sapore ancora grande? Ad esempio, è possibile scambiare chip per una mela, cioccolato per ciliegie e barrette di cioccolato per le uve. E 'davvero facile da fare, e ci si può comunque essere sempre un sacco fuori di esso.

Quali sono i vostri suggerimenti e trucchi preferiti di perdita di peso?

rimanere felici e sani!