10 semplici modi per bruciare calorie TUTTO IL GIORNO

10 semplici modi per bruciare calorie TUTTO IL GIORNO

10 modi facile da bruciare calorie per tutta la giornata

L'unica modo per perdere peso grave è quello di mangiare una dieta sana e attenersi a un regime di allenamento, ma per quanto riguarda le persone che non amano palestre, o coloro che sono semplicemente troppo occupato a trascorrere ore al giorno di lavoro fuori? Se si vuole bruciare le calorie in eccesso senza rompere in un grande sudore, ci sono modi che si può perdere peso senza prendere tempo fuori della vostra giornata, o mai mettere piede all'interno di una palestra. L'aggiunta di più l'attività fisica nella vostra routine quotidiana è il modo più semplice per bruciare calorie, in modo da seguire questi dieci semplici consigli e vi sarà presto bruciare le calorie, per tutto il giorno.

1. Tenere la casa fresca

Un modo per bruciare calorie, senza nemmeno alzare un dito, è quello di abbassare il termostato del riscaldamento a casa, o accendere l'aria condizionata più spesso. Quando il corpo è freddo, si usa l'energia e calorie per cercare di riscaldarsi. Così, molto semplicemente, il più freddo si sente a casa, più calorie si stanno bruciando.

2. Walk Più

Un altro dei semplici modi per bruciare calorie è di solo a piedi di più. Quante volte in un giorno si fa a prendere la strada più facile, quando si potrebbe bruciare calorie semplicemente prendendo a pochi passi in più, invece? Non è necessario andare su una escursione 20 miglia a bruciare qualche caloria, basta parcheggiare l'auto più lontano dalla porta, prendere le scale anziché l'ascensore e andare a fare una breve passeggiata a pranzo. Aggiungere tutti quei passi in più si sarebbe tenuto e probabilmente troverete che si potrebbe fare trenta minuti di esercizio facile, senza nemmeno accorgersene.

3. Nascondere il telecomando

Sarebbe davvero così terribile se si doveva alzarsi per cambiare canale sul televisore? Ecco un altro dei semplici modi per bruciare calorie: nascondere il telecomando per la TV, o togliere le batterie, e quindi si dovrà salire e scendere più volte una serata per cambiare canale. Sarebbe quasi l'equivalente di fare un paio di sit-up ogni notte.

4. Saltare l'inizio il vostro metabolismo al mattino

Se si inizia la mattina con il metabolismo alzato, rimarrà in esecuzione a un tasso più elevato per il resto della giornata. Tutto quello che devi fare è quello di svegliare dieci o quindici minuti prima, in modo da poter ottenere alcuni esercizi cardio leggeri in. Niente di troppo faticoso, a pochi jumping jacks e squat, e vi sveglierà per il giorno e si continuare a bruciare di più calorie per tutto il giorno.

5. Resta giù dal divano

Questo è un ottimo modo per bruciare calorie, soprattutto se si prende il nostro consiglio per il controllo remoto. Non stendere sul divano la sera, seduti sul pavimento, invece. Poi il corpo dovrà lavorare il doppio per ottenere su e giù di nuovo e sarà bruciare qualche caloria in più per voi.

6. Mangiare meno, ma più spesso

Anche il processo di digestione del cibo rende la vostra energia uso del corpo, così un altro dei semplici modi per bruciare calorie e aumentare il metabolismo è quello di mangiare piccoli pasti, ma mangiare più spesso . Il tuo metabolismo funzionerà a una velocità costante se si mangia regolarmente e sarà di gran lunga migliore per voi, che mangiare un pasto enorme alla fine della giornata e poi andare subito a letto.

7. Camminare e parlare allo stesso tempo

Ci sono tanti modi semplici per bruciare calorie e qui è un altro uno di loro: se siete al lavoro, oa casa, prendere l'abitudine di alzarsi quando si parla con qualcuno al telefono. Se si utilizza il telefono cellulare o si dispone di un telefono cordless, poi a piedi su e giù mentre si parla, e non solo seduta ancora. Uno dei principali motivi che l'obesità sta diventando un grosso problema è che siamo tutti seduti ancora per troppo tempo in un giorno. Quanto più si sposta il corpo, più calorie si bruciano. E 'davvero così semplice come sembra.

8. Mangiare cibo piccante

Questa è una grande notizia per gli amanti di curry e piatti peperoncino, perché mangiare cibo piccante è un altro modo per aumentare il metabolismo e bruciare calorie in eccesso. Il cibo caldo e piccante riscalda il vostro core corpo e rende il cuore battere più forte, che sta utilizzando un po 'di energia che è stato memorizzato nel vostro corpo.

9. Masticare gomma

La gomma da masticare è un ottimo modo per frenare l'appetito, in modo che vi aiuterà a mangiare di meno durante il giorno. E 'inoltre di dare una sorprendente quantità di calorie che brucia esercizio troppo. Uno studio effettuato dall'Università di Rhode Island ha trovato che i masticatori di gomma bruciati fino a otto per cento più calorie al giorno rispetto masticatori di non-gum.

10. Keep Moving

Non stare fermo per troppo tempo, o si abbasserà la produttività e può farti mettere su peso. Un altro dei semplici modi per bruciare calorie è di alzarsi ogni tanto (ad esempio, ogni ora) e solo a piedi in giro per un po ', allungare le braccia e le gambe e magari entrare in alcuni esercizi, mentre si è in alto. Se non è possibile ottenere fino a un certo periodo di tempo, allora agitarsi! Anche semplicemente muovendo le gambe intorno sotto la scrivania utilizzerà alcune calorie e mantenere il sangue circolante.

Sai altri semplici modi per bruciare calorie tutto il giorno?

rimanere felici e sani!