Sei preoccupato per il tuo grande culo? Non sei in grado di indossare il vostro vestito preferito perché sembra male su di te? Stai riducendo i cibi preferiti solo perché si ha paura di tutto ciò che l'accumulo di grasso in eccesso sul tuo Derri è re? Molte donne passano ore fretting sopra la loro testa a testa - è troppo molle, troppo piccolo o troppo grande. Se siete veramente preoccupati per il modo in cui il calcio guarda, allora avete bisogno di mettere in qualche sforzo per renderla migliore.
Ci sono una serie di testa a testa riducendo esercizi che si possono fare per tonificare i fondali. E tutto ciò che serve per essere sicuri è che li si fa su base regolare. Capannone vostra pigrizia per rassodare che culo! È necessario conoscere gli esercizi cardio giuste e il momento giusto per fare loro. Se si vuole fare il culo un aspetto migliore e la forma in su, allora avete bisogno di stringere i muscoli posteriori della coscia, glutei e quadricipiti. Butt riducendo esercizi di rafforzare questi muscoli e ridurre la ciccia in più sul tuo culo, facendo sembrare perfetto in forma.
AVETE brufoli sul sedere?
Ecco alcuni esercizi per riduzione glutei che si può provare a casa.
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Step-upsOne del miglior calcio riducendo esercizi è step-up. Tutto quello che devi fare per questo è di scegliere una piattaforma che è un po 'più alto da terra. Oppure, se si ha accesso ad una scala, è possibile utilizzare la seconda scala per questo esercizio. Per un barbone più sottile, basta fare gli step-up regolarmente.
SquatsAnother modo efficace per ottenere tonica glutei è facendo squat. Squat sono il favorito di molti. E 'facile da fare e funziona bene sui mozziconi. Il più grande vantaggio di fare squat è che funziona su ogni singola fibra muscolare. Si tratta di una riduzione dei mozzicone di esercizio che si può fare in qualsiasi momento a casa. Si dovrebbe ripetere gli squat per 2-3 serie per ottenere risultati migliori.
Esecuzione Se non si vuole andare a fare gli esercizi più difficili, quindi scegliere esecuzione. La corsa è uno dei migliori esercizi per un mozzicone di fermo. Esecuzione può bruciare una grande quantità di calorie nelle cosce e glutei. Questo è il più semplice esercizio che si può fare per un bel culo. È anche possibile eseguire su un tapis roulant. Una mezza un allenamento un'ora tutti i giorni può risolvere il problema di una grande testa a testa.
LungesIf si desidera tonificare il tuo culo veloce, quindi provare questo! Affondi danno il culo e muscoli delle gambe un grande allenamento e certamente sentire quando le metterete in pratica. riducendo Butt esercizi a volte funzionano solo su muscoli specifici, ma se si vuole sentire l'effetto del vostro esercizio su più muscoli allo stesso tempo poi affondi può farlo accadere. Fare regolarmente e sentire la differenza.
stringe Butt squeezesButt sono uno dei buoni esercizi per un bel culo. È possibile fare quelle strette di testa su una palla di esercizio, soprattutto se si vuole bruciare il grasso in più sul tuo sedere. Butt spremitura esercizio mette la parte inferiore del corpo al lavoro ed è così che le calorie vengono bruciate. Se si continua a farlo regolarmente, si può essere sicuri di buoni risultati. Il tuo culo è sicuramente sta per essere in forma molto presto. Ci sono anche altri riducendo esercizi come le escursioni di testa, squat, stacchi passo laterale con una gamba sola, invertire affondi ecc
È possibile scegliere uno di essi a seconda del vostro stato d'animo e la capacità di allenamento.
