Sane verdure verdi Diet

Una dieta verde può essere il piano di disintossicazione perfetto che si possa avere. Si tratta di un deposito di fibra, nutrienti e una dieta ricca di antiossidanti perfetto. Le verdure verdi proteggono dalle malattie cardiache, diabete, e persino il cancro. Le verdure verdi sono fonti potenti di vitamine, minerali, fitonutrienti e altri micronutrienti. Si prolunga il rilascio di carboidrati nel circolo sanguigno, stabilizzando così il livello di zucchero nel sangue e saziare il vostro appetito. verdure verdi fanno tutto questo ad un costo basso calorico. Quindi, se siete su una dieta di perdita di peso, hanno verdure verdi. Essi si stanno riempiendo, a basso contenuto di calorie e nutrienti sono troppo!

Gli alimenti da inserire nelle verdure verde dieta:

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foglie Kale Kale sono un concentrato di ferro, calcio, acido folico e vitamina A, C e K. Ha un sapore di cavolo-like. La verdura verde migliora la visione e la salute della retina, la pressione sanguigna diminuzione e riduce gli effetti distruttivi dei radicali liberi nel corpo. Non solo pulisce il tratto digestivo, ma è anche un'ottima fonte di fibra. Kale può essere aggiunto alla pasta, zuppe e insalate.

Questa è spinaci superfood preferito del Popoye. E 'colmo di energia con il ferro, spinaci vitamina A, K e C. cotto gusti meglio di grezzo perché il calore riduce il contenuto di foglie verdi ossalato, e liberando il suo calcio nella dieta. zuppe di spinaci sono il modo migliore per battere depressione invernale. spinaci tritati insieme a formaggio un sapore grande con insalate.

Iceberg e Romaine Lettuce- Questa verdura verde è utilizzato come ingrediente principale in tutte le tacos, insalate, panini e hamburger. E 'una ricca fonte di proteine, vitamina C (oltre che nelle arance), acidi grassi omega-3, vitamina B e calcio. Aiuta a mantenere il cuore sano.

Broccoli- broccoli può essere il migliore amico del vostro cuore. Con 25 calorie al serving, broccoli è ricco di vitamina C ed è anche una buona fonte di vitamina A, potassio e acido folico. Si riduce il colesterolo ed è una grande fonte di fibra. Broccoli può essere agitare fritto o cotto al vapore con carote e fagioli. Può anche essere aggiunti alle insalate e zuppe.

Cabbage- Questo ortaggio è una grande fonte di composti lotta contro il cancro e vitamina C. Disponibile nelle varietà rosse e verdi, cavolo può essere cucinato, ha aggiunto crudi alle insalate o mescolare patatine, triturati in una slaw che può essere utilizzato in panini .

Asparagus- È particolarmente una ricca fonte di glutatione, un composto disintossicante che aiuta abbattere cancerogene e altri composti nocivi come radicali liberi. Può aiutare a proteggere il corpo contro alcune forme di cancro, come le ossa, del seno, del colon, della laringe e del polmone.

scuro verdure verdi sono i cibi più nutrienti che si mus includere nella vostra dieta. La loro integrazione nella vostra dieta (la dose giornaliera raccomandata è di almeno una mezza tazza al giorno) non mancherà di tenere il sistema in esecuzione in modo efficiente e aiuta anche la perdita di peso. A causa del loro alto contenuto di fibre, che favoriscono una corretta digestione. In altre parole, le più verdi che si mangia, meno incline si sarà quello di malattie e disturbi di salute.