8 semplici esercizi per curare piedi piatti!

Visualizza i piedi PhotosFlat può essere ereditaria o può essere il risultato di mis-trattamento del piede. E 'causata da muscoli indeboliti gamba a causa di infortunio o tacchi alti per un lungo periodo di tempo oa causa di indossare scarpe senza supporto di arco. Tuttavia, si può curare i piedi piatti con stretching e esercizi di piede. Di seguito sono riportati i piedi piatti esercizi per ottenere i piedi ad arco piedi piatti esercizi: 1. Indossare calzature di supporto dell'arco plantare. È uno dell'esercizio piede più efficace per curare piedi piatti. Non indossare tacchi alti per un lungo periodo di time.2. Sedersi sul pavimento e mettere i piedi sul pavimento. Sollevare le dita dei piedi e il piede del vostro piede sinistro, tranne il tallone. Mantenere questo tratto per 10-15 secondi e poi fare con i piedi giusti. Ripetere l'esercizio volte.3 5. Sedersi sul pavimento con le ginocchia si piegano e le mani nella parte posteriore per il supporto. Separare il piede dal pavimento mantenendo il tallone sul pavimento. Crampi alle dita dei piedi e tenerlo premuto per 15 secondi. 4. Sollevare il piede in alto a sinistra e riposare sull'altro. E 'come un incrociato posizione del piede /piede sopra del piede. Resto mezzo del piede sugli altri piedini ed esercitare una leggera pressione. Tenere premuto per un minuto e poi ripetere con foot.5 piatto destro. Stendere i piedi e unire le piante dei talloni. Tenendo i piedi appena sopra le caviglie. Prova diffondere le dita dei piedi molto più in là fino a sentire un tratto. Effettuare una curva da crampi ai piedi e lasciando che la punta toccare il floor.6. Sedetevi con le gambe che tocca direttamente il pavimento. Sollevare i piedi a destra e toccare l'ultimo dito punta del piede sinistro. Questo esercizio piede è un efficace che si estende per costruire un arco. 7. Unire i piedi uniti e poi diffondere i talloni su entrambi i lati con le dita dei piedi uniti. Fare questo esercizio piedi piatti in posizione seduta per i migliori risultati. È anche possibile diffondere le ginocchia e unire tutte le dita dei piedi insieme pur mantenendo i talloni. Mantenere questa piedi piatti esercizio di stretching e ripetere di nuovo dopo breaks.8. Mettere i talloni sul tennis o mano palle e alluci toccare il pavimento. Tenere un'asta o un oggetto per bilanciare il peso corporeo. Mettere il peso del corpo sul tallone destro e poi respiro dentro e fuori. Spostare la pressione da destra verso sinistra. Dopo 2-3 minuti spostano la palla verso la parte anteriore del piede, talloni che toccano il pavimento e poi ripetere di nuovo. Respiro dentro e fuori nel corso di questo esercizio i piedi piatti in quanto incoraggia stretching e rilassamento della gamba e piede muscles.Use questi piatti piedi esercizi per curare i piedi piatti e sempre indossare scarpe strette con un plantare ed evitare di indossare tacchi alti per un tratto continuo.