Dieta a basso contenuto calorico - A Complete Guide

poche calorie lista di alimenti:

Frutta e verdura sono ricchi di fibre e di fornire tutti i nutrienti essenziali. Inoltre essi sono ricchi di volume in modo che si può mangiare in quantità enormi senza consumare un massiccio numero di calorie. Il contenuto di fibre di frutta e verdura terrà pieno per un periodo di tempo più lungo e si evita di quei morsi della fame irregolari
. [Leggi: The Power Of verdure per una pelle luminosa]

Ecco un elenco di alimenti a basso contenuto calorico che si potrebbe aggiungere al vostro programma di dieta a basso contenuto calorico.

1. Broccoli: conteggio

Calorie: 31 per ogni tazza

E 'contiene potenti antiossidanti che aiutano a ridurre il rischio di cancro al colon e aumentare le possibilità di sopravvivenza del cancro al seno. E 'anche ricco di fibre, vitamine e minerali.

2. Carota:
conteggio

Calorie: 22 per ½ una tazza

Le carote sono a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo e sono anche una buona fonte di tiamina, niacina, vitamina A e C, potassio, e in buona salute . fibra alimentare
[Leggi: Carote per una pelle bella e capelli]

3. Asparagi: conteggio

Calorie: 22 per ogni tazza

L'asparago contiene livelli elevati di aminoacidi che aiuta a disintossicare il corpo e agisce come un diuretico fluido di lavaggio in eccesso dal vostro sistema. Asparago è anche un concentrato di vitamine e minerali, vitamine A, C, E, K, B 6, folato, ferro, rame e proteine. Si può avere gli asparagi in forma di insalata, crudo o cotto a vapore.

4. Cavolo:

Calorie conta: 22 per ogni tazza

cavolo contiene alto contenuto di vitamine, minerali e fibre e contiene pochissime calorie che vi aiuterà a perdere peso e vi terrà in forma pure. Esso contiene anche glucosinolati che è un potente anti-cancerogene. cavolo viola contiene anche antociani e altre sostanze chimiche naturali che potenzia la riparazione delle cellule e blocca la crescita del cancro.

5. Lattuga: conteggio

Calorie: 5 per tazza:

Si può mangiare carichi di lattuga e non aumentare di peso. Lattuga è una grande fonte di vitamina B, acido folico, e manganese, che aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e aiuta nel corretto funzionamento del sistema.

6. Barbabietola:

Calorie Count: 37 per ½ tazza

Anche se Beetroots sono dolci, che contengono meno calorie. Essi sono anche ricchi di antiossidanti che combattono il cancro. Ottengono il loro colore da betanina, un potente antiossidante. Beetroots sono ricchi di ferro, fibre, folati e potassio. Possono essere aggiunti alle insalate per aumentare il valore nutrizionale e gusto
[Leggi: Benefici per la salute di barbabietola].

7. Cavolfiore:

Calorie contare: 14 per ½ tazza

Il cavolfiore è ricco di polynutrients ed è una grande fonte di vitamina C e folati. È possibile sgranocchiare cimette di cavolfiore crude o al vapore per ottenere massimo valore nutrizionale. Il consumo regolare riduce il rischio di cancro al seno
[Leggi: Benefici per la salute del cavolfiore].

8. Caffè: contano

Calorie: lo zero

Inoltre controlla la fame e potrebbe anche aiutare a vivere più a lungo. La caffeina nel caffè accelera il metabolismo, che aiuta a bruciare i grassi e riduce il rischio di sviluppare il diabete e l'obesità. Bevitori di caffè sono almeno rischio di sviluppare il fegato e il cancro del colon, diabete di tipo 2 e la malattia di Parkinson.
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