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Anche il più calmo tra noi può temporaneamente districarsi nel mezzo di un divorzio. In qualità di coach certificato per il divorzio, ho visto di tutto:ho avuto clienti che versavano la costosa collezione di whisky dei loro ex, sabotavano il termostato digitale da lontano e si rifiutavano persino di tirare lo sciacquone. Queste azioni non solo feriscono l’altra persona, ma distraggono dal fare il lavoro fondamentale necessario per muoversi emotivamente dopo la separazione.
Personalmente ho affrontato il processo di divorzio due volte e so che concentrare il mio tempo e le mie energie su passaggi produttivi mi ha aiutato ad andare avanti e costruire una bella vita dall'altra parte. Come lo fai, esattamente? Consentitemi di condividere i sette consigli e abitudini concreti che si sono rivelati più utili ai miei clienti nel loro percorso post-divorzio.
Preparatevi, le domande stanno arrivando. In molti casi, colleghi o conoscenti lanciano lo sguardo verso il tuo anulare ormai vuoto o allungano la testa mentre chiedono in tono condiscendente:"Allora, cosa è successo con il tuo matrimonio?"
I clienti di successo creano una breve e neutra "presentazione del divorzio" da utilizzare in conversazioni informali:una o due righe che puoi ricordare facilmente. Prova qualcosa del tipo:Io e Joe non stiamo più insieme, ma quello di cui voglio davvero parlare è questo viaggio che ho programmato in autunno... sei mai stato in Italia? Descrivi solo ciò che desideri mentre guidi la conversazione in una nuova direzione. Questo ti aiuterà a evitare una spirale o una condivisione eccessiva. Sei invece tu ad avere il controllo della tua storia:dopo tutto, non devi a nessuno una spiegazione sulla tua vita personale.
Anche se il tuo ex se ne è andato, è tempo di rinnovare le "zone di sicurezza" in casa tua, ovvero le aree che designi come spazio personale e privato per te ora che il matrimonio sta finendo. Dico ai miei clienti di scegliere un'area, può essere un'intera stanza o un angolo stretto, e di trasformarla in uno spazio che rappresenti il loro bellissimo futuro.
Una delle mie clienti ha convertito la parte incompiuta del seminterrato che in precedenza ospitava tutte le vecchie attrezzature e strumenti sportivi del suo ex:l'ha trasformata in una sala yoga con candele senza fiamma. Ho trasformato un piccolo angolo nell'angolo della mia camera da letto principale in un ufficio, completo di cartellette rosa acceso, quaderni e materiale artistico femminile che sapevo avrebbe evitato.
Consiglio ai miei clienti di fare la stessa cosa consigliata dalla maggior parte degli avvocati divorzisti:evitare di entrare in una guerra di e-mail o messaggi con il proprio ex. Questi messaggi emotivamente intensi intensificano il conflitto e spesso prolungano il processo legale che può essere costoso sia in termini di tempo che di denaro. Le tue parole ostili, registrate in formato digitale, potrebbero essere successivamente usate contro di te in tribunale.
Quando ti senti pronto per mandare avanti la tirata che hai scritto con passione, fermati e prendi fiato. Chiediti se segue il modello BIFF Response:breve, informativo, amichevole, fermo. Se no, perché lo stai inviando? In quasi tutti i casi, una volta che un cliente invia un'e-mail accusatoria al proprio ex, se ne pentirà la settimana successiva. La negatività genera più o meno la stessa cosa. Potrebbe farti sentire bene in questo momento, quindi scrivi quello che vuoi scrivere, poi invialo a un amico o, meglio ancora, cancellalo.
Se hai figli, ti verrà richiesto di comunicare e mantenere un programma. In questo caso, suggerisco di utilizzare una delle tante app per la co-genitorialità disponibili come Our Family Wizard, che dispone di funzionalità per qualsiasi cosa, dalla comunicazione alla calendarizzazione al monitoraggio finanziario.
Anche nei casi più estremi di divorzio con violazioni come l’infedeltà (sessuale, finanziaria, emotiva o di altro tipo) probabilmente continuerai a provare sentimenti contrastanti riguardo alla fine di un legame che avrebbe dovuto durare tutta la vita. Un esercizio deliberato può aiutare a elaborare queste emozioni stratificate.
Suggerisco di scrivere una breve "lettera di gratitudine" al tuo ex (non necessariamente la condividerai con lui), per onorare e riflettere sui modi positivi in cui ha migliorato la tua vita. I clienti me li leggono ad alta voce; sono bellissimi. Molti si riferiscono ai loro figli, ovviamente, ma in alcune lettere i clienti hanno riconosciuto il modo in cui il loro ex li ha aiutati in una svolta importante nella loro carriera o il loro apprezzamento per l'amicizia con una cognata. Quando ricominci a uscire con qualcuno, questo esercizio è una buona pratica per trovare attributi equilibrati in un partner.
Hai sempre desiderato provare l'arrampicata su roccia ma il tuo ex aveva paura dell'altezza? O affinare una pratica yoga coerente? Questo è il momento! Ho imparato a ricamare a punto croce durante il mio secondo divorzio, un hobby che non avrei mai immaginato mi sarebbe piaciuto. La mia mente era impegnata a studiare le griglie e trovavo profondamente catartico infilzare ripetutamente un tessuto con un ago.
Prova qualcosa di nuovo e, se non ti piace, prova qualcos'altro. Queste nuove attività hanno uno scopo più grande del semplice riempire il tempo:stai rivendicando la tua identità e costruendo un futuro definito da ciò che desideri per te stesso oltre la relazione passata. Potresti rimanere sorpreso dalle nuove passioni che scopri o dalla forza che trovi nell'abbracciare questo nuovo capitolo.
E, se stai cercando una comunità in questi sforzi, le comunità di divorzio online sono luoghi fantastici per trovare persone che la pensano allo stesso modo e che stanno cercando di portare nuove esperienze nelle loro vite. Nella migliore delle ipotesi, incontrerai nuovi amici e romperai le abitudini banali che avevi mentre eri sposato.
Non so chi abbia bisogno di sentirlo, ma se non hai vissuto personalmente un divorzio, non sai cosa vuol dire. Anche se hai amici e familiari incredibilmente solidali che ti aiutano a prendersi cura di te, questo è il momento di incontrare persone che stanno attraversando la tua stessa cosa.
Cerca una comunità incentrata sull’andare avanti con grazia e dignità; persone che condividono i tuoi valori. Se diventa un gruppo che critica le relazioni e non ti sembra autentico per quello che sei, trova qualcos'altro. Ritrovarsi e lamentarsi davanti a una bottiglia di vino con i tuoi amici divorziati fa parte del processo, ma tutto con moderazione.
I clienti alzano gli occhi al cielo quando dico questo, eppure così pochi di noi sanno come chiedere esattamente l'aiuto di cui abbiamo bisogno nel momento in cui siamo in difficoltà. Ricordo un caso in cui avevo singhiozzato sul divano per ore, poi mio fratello chiamò. Mi ha chiesto cosa poteva fare e io ho semplicemente piagnucolato dicendo che volevo che venisse da me. Si è seduto con me e ha guardato lo sport mentre piangevo. Non abbiamo nemmeno parlato, ma era tutto ciò di cui avevo bisogno.
Dico ai clienti di non giudicare il bisogno di aiuto e di abbracciare quella vocina che sente di aver bisogno di conforto. La maggior parte delle persone è entusiasta di aiutarti. Sono disponibili anche terapia, coaching, consulenza sulla co-genitorialità e supporto religioso.
Ogni passo che fai, per quanto piccolo, è un potente investimento nella vita che desideri avere adesso. Scegliendo di concentrare la tua energia sullo slancio in avanti, ti darai le migliori possibilità di guarire e crescere.