Una malattia ormonale chiamata sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) danneggia il sistema endocrino. Numerose funzioni corporee che influiscono sul peso sono regolate dagli ormoni, incluso quando abbiamo fame, il modo in cui il nostro corpo utilizza il cibo come carburante, quanto siamo stressati e altro ancora.
Sfortunatamente, ci sono molte cose che non capiamo sulla PCOS e su come influisce sulla perdita di peso in tanti modi diversi. Gli approcci migliori per trattare la PCOS e le sue cause sono attualmente oggetto di ricerca da parte degli scienziati.
Con la PCOS perdere peso potrebbe essere difficile ma non impossibile. Potresti aver bisogno di più tempo per perdere peso rispetto a qualcuno che non ha problemi ormonali. Sebbene fare pochi progressi possa essere deprimente, condurre uno stile di vita sano offre vantaggi che potresti non vedere immediatamente.
Un'alimentazione sana e un'attività fisica regolare possono ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute a lungo termine come il diabete e le malattie cardiache, anche se non si perde molto peso. Insieme ai farmaci, una dieta sana e un regolare esercizio fisico possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi più tipici della PCOS, tra cui periodi abbondanti, acne, crescita eccessiva dei peli e problemi di infertilità.
Si consiglia agli adulti di impegnarsi in almeno 150 minuti di esercizio fisico ogni settimana, o circa 30 minuti al giorno durante la settimana lavorativa. Tutti gli aspetti della tua salute e del tuo benessere, compreso il controllo del peso, traggono beneficio da un regolare esercizio fisico.
Secondo gli studi, chi soffre di PCOS trova più difficile perdere peso tramite l’esercizio fisico rispetto a chi non ne soffre. Anche se la riduzione del peso può essere più graduale, l'esercizio fisico offre comunque numerosi vantaggi per tutto il corpo e può aiutare con molti sintomi della PCOS.
Nessuna dieta è efficace per tutti. Invece, gli specialisti consigliano a chiunque cerchi di perdere peso di concentrarsi sul consumo di più proteine, verdure e grassi sani, limitando al contempo l'assunzione di dolci e carboidrati.
Apportare queste modifiche può aiutare a ridurre la possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2 poiché molti pazienti con PCOS combattono con resistenza all’insulina e alti livelli di zucchero nel sangue. Quindi devi seguire un programma di dieta PCOD.
Diete estreme e regimi di esercizio fisico rigorosi potrebbero sembrare una soluzione rapida, soprattutto se sei stufo di vedere i tuoi progressi nella riduzione del peso così lenti. Tuttavia, queste strategie "diventare magri velocemente" possono fare più danni che benefici.
Prima di tutto, limitare troppo l’apporto calorico potrebbe metterti a rischio di carenze nutrizionali, che possono avere un impatto sulla tua salute generale. La ricerca ha inoltre dimostrato che un'eccessiva restrizione calorica di solito provoca un aumento di peso, in particolare per le persone che riprendono modelli alimentari non salutari.
In secondo luogo, ci sono anche degli svantaggi nell’esercizio eccessivo. Secondo una ricerca, l’esercizio da solo non ha portato alla riduzione di peso desiderata. Gli infortuni possono derivare da uno sforzo eccessivo, in particolare se ti spingi oltre i tuoi limiti fisici.
La PCOS è una malattia complicata che ha effetti distinti su ciascun individuo. Se soffri di PCOS e hai problemi di peso o altri sintomi, gli esperti consigliano di parlare con il tuo medico.
Ricky è laureato in ingegneria informatica, scrittore e consulente di marketing. continua a studiare la nanotecnologia e i suoi benefici risultanti fino ad arrivare quasi al punto.