Losing peso dopo la gravidanza è una sfida per molte neo mamme che vogliono tornare a come hanno usato per guardare
Ricordate, si aveva nove mesi per mettere il peso su , dargli un po 'di tempo. Il tuo corpo è stato attraverso i cambiamenti incredibili seguita da l'allenamento più incredibile mai, in modo da essere gentile con esso. La tua vita è stata sconvolta con l'aggiunta di una piccola persona esigente che ha dimenticato di portare il manuale d'uso, in modo da concederti una pausa!
Il primo punto di partenza è riacquistare il tono muscolare nel vostro addominale e del pavimento pelvico muscoli. Non solo si sente più forte, ma si vedrà anche il vostro corpo pre-baby tornare. Praticare il pavimento pelvico esercizi più volte al giorno; basta fare un paio di contrazioni ogni volta che si pensa di esso. Lo stesso vale per gli addominali; per tutto il giorno, prendere un paio di secondi per contrarre gli addominali, tenere e rilascio. Stand con le spalle al muro e spingere l'ombelico indietro verso il muro.
Probabilmente sente stanco maggior parte della giornata, ma non lasciate che questo ti fermi ottenere qualche esercizio. Esercizio rinforzare i muscoli, bruciare calorie, si darà rinnovata energia e migliorare il vostro umore. Molte persone hanno un certo tipo di macchina di esercizio a casa; se lo fai, obiettivo per due a cinque minuti sessioni al giorno. Il bambino può sdraiarsi sul pavimento e guardare! Inizia lentamente e gradualmente aumentare l'intensità e la durata, come si sente in grado di.
Ci sono altri esercizi semplici che si possono fare. Trova un passo, e fare step-up; iniziare con cinque su ogni piede e aumento come si sente meglio; ripetere due volte al giorno. Avere una nonna affettuosa sedersi con il bambino mentre si va per un dolce dieci a quindici minuti a piedi; l'aria fresca ti farà bene. Aumentare la durata e l'intensità, come si sente di poter.
Guardando la vostra dieta vi aiuterà a perdere peso dopo la gravidanza. Si potrebbe trovare mangiare 6 piccoli pasti o spuntini vantaggioso. Includere alcune proteine ad ogni pasto; aggiungere la frutta e verdura e un po 'di cibo integrale. Hanno spuntini sani a portata di mano per evitare di raggiungere per spuntini carichi di zuccheri e grassi; noci o yogurt fanno una grande merenda per afferrare il run.Next, saperne di più di perdere peso dopo la gravidanza.
