mamme che vogliono liberarsi delle libbre dopo il parto può farlo esercitando. Tuttavia l'obiettivo è quello di trovare gli esercizi più utili e mezzi per ridurre il tempo di allenamento e aumentare il metabolismo, per avere un corpo in forma magra. Bene, qui sono.
1. Allenamento con i pesi
Il tipo di forza coaching che lavora per sostenere la massa muscolare persa si chiama il sollevamento pesi. Aumenta essenzialmente densità muscolare e quindi rende i muscoli magra. Allenamento con i pesi richiede facile clobber come un esercizio a sfera, manubri o macchine di peso del cavo. Si può anche utilizzare il peso del corpo per fare affondi o squat per lavorare le vostre collezioni muscolari. Rafforzare i muscoli aumenta il metabolismo e la vostra capacità di bruciare il grasso bambino più veloce.
2. Includere esercizi composti
Se si vuole perdere peso di gravidanza veloce, poi hai avuto modo di dimenticare gli esercizi di isolamento per ora e concentrarsi sul fare esercizi composti. Esercizi composti funzionano alcune collezioni muscolo allo stesso tempo. Pertanto, si sarà in emozionanti molte fibre muscolari in una sola volta, che a sua volta, portare a più energia necessaria e le calorie bruciate. Un esercizio composto come squat o affondi può utilizzare più calorie che semplicemente facendo scricchiolii dello stomaco. Squat lavoreranno i muscoli delle regione lombare, gambe e glutei rispetto a scricchiolii lavorare solo i muscoli del ventre.
3. Pair Up esercizi
muscoli lavorano in gruppi di 2. Così, per bruciare il bambino grasso rapidamente è necessario provare per un allenamento total body. È possibile farlo dividendo il vostro allenamento in esercizio la parte superiore del corpo e il vostro corpo più basso. In questo modo potrai mantenere il tasso di metabolismo a lavorare nella zona di consumo di grassi. E ancora una volta, dal momento che sono eccitanti molti gruppi muscolari, si perde il peso di gravidanza da bruciare più calorie.
4. Reps bassi e Pause bassa
Una delle strategie più utili per tagliare il vostro stomaco e costruire massa muscolare è quello di completare gli esercizi con il massimo impegno e in brevi raffiche. Per accelerare rapida crescita muscolare magra, gli studi hanno suggerito che le ripetizioni deve essere compresa tra 8 a 12 ripetizioni per ogni esercizio. E dopo ogni serie, è necessario riposare tra 30 a 60 secondi. In questo modo si avrà il vantaggio di un aumento del metabolismo; più calorie bruciate e meno tempo speso a lavorare out.Are si fatica a Posta la gravidanza cintura? Se è così, assicuratevi di visita non POSTPARTUM CINTURA lavoro per trovare il modo più veloce per perdere peso del bambino.
