There è una certa quantità di esaurimento che viene fornito con la maternità naturale. I neonati tendono a svegliarsi ogni due o tre ore per il cibo o pannolini modifiche. Essi non conoscono la differenza tra le due del mattino o e due nel pomeriggio e sono completamente auto-assorbimento con nessuna conoscenza delle esigenze della loro madre. Questo assicura che ogni nuova madre sa che cosa si sente stanco come, ma alcune madri si sentono esaurimento al di là di ciò che è normale o accettabile. Essi soffrono di qualcosa di noto come post-partum o il confinamento di fatica.
La fatica è la sensazione di sentirsi usurati ed esausto. affaticamento confinamento è diverso dal normale quantità di stanchezza che tutte le nuove madri si sentono in quanto è più grave. Se si soffre di post-partum o il confinamento stanchezza si sono così esausto che non riesci a tirare fuori dal letto quando necessario. Non si verifica periodi di veglia, anche dopo aver ottenuto sei o sette ore di sonno ininterrotto. Hai energia zero per tutto il tempo e nulla sembra svegliarti.
Se vi aspettate un bambino, si deve essere consapevoli di questa condizione in modo da poter cercare immediatamente aiuto se succede a te. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come gestire questo livello estremo di stanchezza durante il periodo di confino.
Noleggiare una tata
La cosa migliore che puoi fare per evitare di estrema stanchezza durante il parto è assumere una tata prima si esprime il bambino. Le madri che non hanno aiuto e hanno a che fare tutto da soli tutto il giorno, naturalmente, sperimentare più stanchezza rispetto alle madri che non hanno aiuto a portata di mano almeno una parte della giornata.
Una tata confinamento anche notare i segni di estrema la fatica e può raccomandare che la nuova madre ottenere aiuto. Se si pensa che ci potrebbe essere qualcosa di sbagliato, si avrà sempre qualcuno a cui chiedere se c'è una bambinaia in casa. Si hanno maggiori probabilità di ottenere l'aiuto necessario per superare la fatica, quando c'è aiuto a portata di mano.
Controllare la vostra dieta
post-partum o il confinamento stanchezza può impostare se non si ottiene nutrimento adeguato. Il corpo ha bisogno di un approvvigionamento continuo di vitamine e minerali per recuperare dalle fatiche del parto. È inoltre necessario alimentare per creare energia per ottenere attraverso una lunga, impegnativa giorni di assistenza all'infanzia. Se non si mangia abbastanza frequenti o i pasti non sono densi di nutrienti, si lascia te stesso vulnerabile a livelli più elevati di affaticamento.
Remain
attivo
Non appena si è liberata da un medico per alzarsi dal letto e muoversi, ne fanno un punto per ottenere in piedi, almeno un po 'ogni giorno. Si dovrebbe aumentare gradualmente il livello di attività fino a quando si alloggia in piedi la maggior parte della giornata. Questo non significa che ci si sta allenando per una maratona o che esercitano per ottenere il vostro corpo indietro. Significa solo che si stanno ottenendo fuori dal letto, doccia, spogliatoio, e rimanendo il più attivi possibile.
Quando non si sposta il corpo, il metabolismo può cadere che porta ad una riduzione di energia. Questo ti lascia vulnerabili alla fatica estrema.
Controllare per la depressione post-partum
o depressione confinamento può causare un senso di stanchezza. Può essere difficile per le neo mamme a se stessi diagnosticare con la depressione, quindi questo è un altro motivo di assumere una tata parto. Una buona tata prenderà sui segni di depressione e ottenere aiuto per una nuova madre. # 1 leader
