Come fare una doccia sauna

Riempire una ciotola con ghiaccio e aggiungere acqua. Prendete la ciotola di acqua ghiacciata in bagno e metterlo accanto al tuo vasca nel caso in cui si diventa troppo caldo. Lascia un panno accanto o nella ciotola.

Chiudi tutte le porte e le finestre in bagno e lasciare fuori i fan bagno. asciugamani rullo, se necessario, e spingere contro la base della porta o le finestre per mantenere temporaneamente l'aria di venire dentro o fuori dalla stanza.

chiudere la porta doccia la maggior parte del modo o tirare la tenda chiusa parzialmente, ma lasciare abbastanza spazio per voi per sedersi sul lato della vasca. Collegare lo scarico della doccia e riempire la vasca con cinque o sei pollici di acqua calda del rubinetto in grado di fornire. Aggiungere gli oli essenziali o erbe per l'acqua, se lo si desidera, per creare una sauna aromaterapia profumato.

Siediti sul bordo della vasca per 15 a 20 minuti, appoggiato sopra l'acqua un po 'di sentire il calore che sale, se è possibile farlo senza disagio. Respirare l'aria profondamente e cercare di rilassare il corpo il più possibile. Se ti senti caldo, utilizzare il panno e ghiaccio d'acqua per tamponare al vostro viso e corpo per raffreddare fuori.

Terminare la sauna drenando la vasca e il risciacquo sotto la doccia tiepida per rimuovere il sudore e diminuire la temperatura corporea si.