sfatare i miti del mondo della bellezza. Questa settimana: la dose giornaliera raccomandata di acqua
La prima parola nella salute moda è rimanere idratati con una dose giornaliera raccomandata di 2,5 litri di acqua. Vuoi grande pelle, occhi chiari, una buona digestione, capelli rimbalzante e livelli di energia anche bouncier? Poi si dovrà bussare di nuovo otto bicchieri di H2O ogni singolo giorno.
o si? Dove esattamente questa quota l'acqua magica provengono da, e come può un uno-fits-all tuta prescrizione tutte le forme, dimensioni e stili di vita? Abbiamo parlato con tre esperti pronti a sfatare la regola di otto vetro.
Dalton Wong, celebrità esperto di fitness, e fondatore del 22 Formazione "Per dire che tutti abbiamo bisogno di 2,5 litri di acqua al giorno è un salto nel buio . C'è, infatti, una equazione meglio che usiamo per lavorare fuori fondamentali esigenze di aspirazione dell'acqua dei nostri clienti:., cioè, di prendere il vostro peso in chili, e moltiplicarlo per 0,03 per la quota giornaliera in litri
Ma in verità, quanta acqua abbiamo bisogno è molto più prescrittiva tuo quota personali ha variabili:. quanto sei attivo Stai bevendo un sacco di caffè, o tisane più idratante quanto frutta a base d'acqua e verdure sei?? ? mangiare a mio parere, il miglior indicatore sul fatto che siete abbastanza idratata è ancora il colore della vostra pipì, ma dovrebbe essere di colore giallo paglierino Qualsiasi più scuro ed è necessario fare rifornimento
e mentre la disidratazione può.. influenzare i livelli di energia, e in particolare quanto bene si lavora fuori, in modo da non bere troppo - soprattutto se hai bussato di nuovo un eccesso immediatamente prima, lasciando tutto per slosh nello stomaco mentre siete sul tapis roulant. Il mio consiglio è quello di bere poco e spesso, e almeno 250 ml un'ora prima di esercizio. "
Dott. Margaret McCartney, esperto in medicina basata sull'evidenza e British Medical Journal collaboratore
" C'è sono prove che suggeriscono di bere una maggiore quantità di acqua benefici alla salute. Viene detto di bere otto bicchieri al giorno è anche incredibilmente imprecisa - quanto grande sono quei bicchieri comunque? Abbiamo un sistema fisiologico fantastico che è molto più sensibile di qualsiasi quota one-fits-all-acqua, si chiama 'sete'. Bere per placare la sete è sempre una buona idea, ma bere in cima a tempra quella sensazione iniziale non ha benefici provati -. A meno che non si stanno seguendo una consulenza specifica al proprio medico
Inoltre, bere senza fine da bottiglie di plastica non è sano, ed è immorale - invece bere per saziare la sete, da una bottiglia di vetro riempita con acqua di rubinetto filtrata "
Eva Kalinik, terapeuta nutrizionale" Il nostro corpo è il 60 per cento di acqua, in modo da dire a tutti i miei clienti a. bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per mantenere il corpo funziona correttamente. L'ostacolo principale è di solito un problema di stile di vita, come stiamo diventando quasi troppo impegnati per accorgersi che siamo ancora sete, finché non avremo quel classico mal di testa - e questo è in cima al fatto che beviamo troppo caffè, che ci si disidrata. E non è sanata dal chugging indietro di due litri, alla fine della giornata, se non avete incontrato la vostra quota; troppo troppo tardi ti tiene sveglio la notte, proprio come la disidratazione potrebbe disturbare il sonno
Ma non si fissano per l'assunzione di acqua -. se stai mangiando una dieta sana ricca di frutta e verdura, e tisana, che tutti i conteggi verso l'assunzione di liquidi, anche. Dico ai clienti di sorseggiare piccole quantità durante il giorno e ascoltare i loro corpi. Sono un convinto sostenitore che il metodo collaudato "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |.
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