I cereali integrali: pane integrale e cereali Arricchito hanno il ferro, acido folico e fibre, a differenza di pane bianco e riso. Godetevi la farina d'avena e hanno un panino di farina di grano intero durante il pranzo o la pasta marrone o ghiaccio marrone durante la cena
Frutta e verdura:. Godetevi una tazza di frutta e verdura durante la gravidanza, come questo dà fibre, vitamine, minerali e altre sostanze nutritive importanti per il corpo, che è più sano per voi e il vostro bambino.
Quali sono le cose da sapere quando si è incinta? Mentre i vostri parenti e vicini e cari sarebbero stati l'invio di tonnellate di consiglia a te, che ti dice come condurre la vostra vita e le cose da fare quando si è incinta.
Ci sono alcuni alimenti che si amano mangiare durante la gravidanza. Mangiare cibi sani nella vostra dieta è un must, perché la salute di voi e il vostro bambino non deve essere sacrificato in qualsiasi punto. Se tu avessi una dieta povera in precedenza, cercare di avere più ricca di calcio o di proteine dieta ricca ora con tutti i minerali extra e sostanze nutritive. Così, a seguito sono i 5 alimenti che è possibile aggiungere alla vostra dieta per un sano stile di vita:
Salmon: acidi grassi Omega 3 sono molto buone per il cervello e gli occhi del vostro bambino. Salmon completerà questa carenza nel vostro corpo. Inoltre fornisce proteine e vitamine del gruppo B. E 'anche relativamente basso contenuto di mercurio rispetto agli altri pesci e si può godere di mangiare 12 once di pesce a basso mercurio ogni settimana.
I cereali integrali: pane integrale arricchito e cereali hanno il ferro, acido folico e fibre, a differenza di pane bianco e riso. Godetevi la farina d'avena e hanno un panino di farina di grano intero durante il pranzo o la pasta marrone o ghiaccio marrone durante la cena
Frutta e verdura:. Godetevi una tazza di frutta e verdura durante la gravidanza, come questo dà fibre, vitamine, minerali e altre sostanze nutritive importanti per il corpo, che è più sano per voi e il vostro bambino.
Fluidi: Bere molti liquidi durante la gravidanza è molto importante. È necessario disporre di succhi di verdura in più rispetto al succo di frutta. Avere molta acqua durante la giornata in modo che si sono idratati e preparare succhi di frutta a casa, perché succhi confezionati hanno conservanti e contenuto di zucchero che può essere molto male per il vostro corpo.
yogurt magro: una tazza di yogurt a basso contenuto di grassi ha più calcio del latte ed è ricca di proteine. Tuttavia, se si sta cercando di avere yogurt magro, non hanno zuccheri aggiunti e se vi vestite in su con frutta e cereali integrali, sarà più nutriente per il vostro corpo.
Quando si sa che è incinta, è necessario decidere circa le vostre responsabilità. E 'molto importante capire che si capisce se si vuole andare avanti con il bambino o vuole andare in per l'aborto. L'aborto non è una soluzione saggia, ma se è necessario sottoporsi a esso, è necessario farlo entro il primo trimestre stesso.
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