Guida per una, mamma di lavoro più felice sano

Sono una mamma che lavora e piace con la maggior parte mamme di lavoro, il mio tempo libero è al minimo. Di tanto in tanto, ho un paio di minuti, ma mai abbastanza per fare qualcosa di valore con esso. Sto sovraccarico, sottopagati, e alcuni giorni, non apprezzato. Ecco alcuni consigli per calmare il mamme mente di lavoro e mettere tutto in limitazioni perspective.Accept. Non ci sono mamme perfetti e senza figli perfetti. Quando accettiamo i nostri limiti, possiamo meglio accettare i nostri bambini. Non paragonarti ad altre mamme, in particolare stay-at-home mamme! Può sembrare roseo dall'altra parte della barricata la maternità, ma non conoscere il loro vero stories.One dei più grandi miti di lavoro-madre circa multitasking è che ci aiuta a fare di più. Questo è solo il caso in cui le operazioni non richiedono molta concentrazione - come apparecchiare la tavola, mentre parla al telefono. Ma se il bambino chiede cosa "s-e-x" si intende, non si vuole essere tagliare verdure allo stesso tempo. siamo noi stessi quando impiegare una multitasking sui posti di lavoro ad alta concentrazione - come quando il tuo capo ti chiede di rivedere un bilancio. Così il multitasking può effettivamente portare a burnout.The verità sul concentrarsi su una cosa alla volta e che vive in questo momento è che ci rende più produttivi e più felice. Sì, hai tirato in molte direzioni contemporaneamente, ma se si sceglie una direzione alla volta, sarete più efficaci e meno stressati. Al lavoro, provare per quello che gli psicologi chiamano "flusso", immergendo la mente completamente in una sola attività. A casa, prendere tempo per dare ai tuoi figli la massima attenzione - hanno bisogno it.if si sta in giro con un collo rigido e un nodo allo stomaco, e la vostra personalità è sempre impostato su irritata, è il momento di fare qualcosa al riguardo il livello di stress. Questo non richiede due ore di meditazione al giorno o voi stessi di bloccaggio in una camera di isolamento. Ci sono cose semplici che potete fare per vincere stress.Exercise. Sì, sappiamo che appena il tempo di fare pipì, per non parlare di mettere le scarpe da ginnastica. È per questo che tutto quello che stiamo chiedendo è che si impegnano a dieci minuti. Questo è tutto. Fare qualcosa di semplice, come passeggiata intorno al blocco o capovolgere su un canale fitness e partecipare o prendere un paio di lattine di zuppa e la pompa. Prova a trovare qualcosa che ti piace e bastone con esso. Se il gioco è fatto dopo dieci minuti, va bene, ma le probabilità sono, direte, "Posso fare altri dieci!" Get fisico. Quando sei sotto pressione - sgobbare su un progetto particolarmente difficile al lavoro, o affrontare con il bambino che sta attraversando un "palcoscenico" - cercare di trovare uno sbocco fisico per la vostra frustrazione, preferibilmente uno che ti permette di Smash cose bash, come kickboxing.Express te. Quando si sente il vostro edificio emozioni, sfogo ad un amico che è bravo a voi a parlare verso il basso, o semplicemente confidare nel vostro dog.Keep tuo punto di vista. Riconoscere una situazione per quello che è. Se stai fumante perché il treno è in ritardo, ancora una volta, ricordare a te stesso che si tratta di una delle molte cose che sono fuori dal vostro controllo. Prova a pancia breathe.Worrying Meno. Fretting sulla sicurezza dei vostri figli, le vostre decisioni di carriera, le relazioni e il vostro programma sovraccarico è destinato ad accadere di tanto in tanto. ma preoccupante, che può essere un'emozione appropriata a seconda delle circostanze, può diventare distruttivo quando lasciato incontrollato. se si sente costantemente in ansia, chiamare il medico. Nel frattempo, provare uno (o tutti) di queste strategie per contribuire ad alleviare anxiety.For grandi strumenti mamma di lavoro, controllare il Delonghi EC155 Review: o la revisione di Apple TV di seconda generazione