È Perfezionista Pensando di supporto o sabotare il vostro successo in perdita di peso e cambiare stile di vita?

Elevati standard sono la forza trainante dietro molte storie di successo. Come Annette Colby, PhD, descrive nella sua newsletter Mangiare tranquilla, molti scienziati, ricercatori, artisti, atleti e uomini d'affari di successo passano interminabili ore a perfezionare le loro conoscenze, lavorare di più rispetto ai loro colleghi, e si spinge oltre i propri limiti, il tutto in un tentativo per raggiungere determinati standard. Alla radice di questa unità è il perfezionismo. Usato come il dono può essere, il perfezionismo offre una forza trainante, la determinazione e la capacità di raggiungere il successo. Purtroppo, quando si tratta di gestione della salute e il peso, molte donne si combinano perfezionismo con un atteggiamento di auto-punizione, definita da obiettivi irrealistici. Di conseguenza, il perfezionismo può sabotare il viaggio verso un sé montatore.

Il perfezionismo può creare stress

Prendere il problema dello stress. Le donne sempre ci dicono che lo stress è una delle loro maggiori preoccupazioni -. Troppo da fare e non abbastanza tempo per farlo in Le esigenze della loro vita occupato ottenere nel modo di mangiare sano, attività fisica, o semplicemente dolorosamente necessaria i tempi per prendersi cura di sé. Mentre questo è abbastanza stressante in se stessa, pensando perfezionista che inesorabilmente ci spinge a "fare tutto", e ci contraddistingue per sentimenti di fallimento, quando non possiamo, è alla base dello stress che ci travolge.

il perfezionismo può sconfiggere fitness

il perfezionismo può anche stare nel modo di raggiungere obiettivi di salute e di forma fisica che ci siamo prefissati. Le aspettative che dobbiamo avere un corpo perfetto, perfetti abitudini alimentari, e /o perfetta aderenza ad una routine di attività fisica ci imposta per il fallimento. Quante volte pensiamo se abbiamo intenzione di provare qualcosa a tutti, quello che dobbiamo fare è esattamente a destra, o tanto vale nemmeno provare?

Questo tipo di pensiero perfezionista che sabota invece di supporti è di solito sulla base di cose che pensiamo noi "dobbiamo" fare, piuttosto che ciò che è realistico. Ad esempio, invece di fissare un obiettivo di aumentare la nostra attività fisica sulla base di quello che stiamo facendo, il nostro obiettivo per la luna. Noi decidiamo di iniziare immediatamente a camminare tutti i giorni, per esempio, anche se eravamo teledipendenti solo ieri. E il primo paio di volte ci manca la nostra passeggiata, pensiamo: "Beh, ho fallito ancora una volta; Non riesco proprio a fare questo. "E poi rinunciare completamente.

Lo stesso scenario si ripete con tentativi di migliorare i comportamenti alimentari. Anche se nutrizionisti sottolineano che "moderazione" a mangiare cibi più ricchi è l'obiettivo, si sente "l'eliminazione". E quando inevitabilmente raggiungere per un brownie o altri alimenti non crediamo si adatta mangiare "sano", la nostra mentalità perfezionista ci dice che sono incapaci di mangiare in modo da sostenere la salute e fitness. Ancora una volta, come il nostro piano di fitness, diamo i nostri tentativi di mangiare più sano tutti insieme

porsi queste domande:.

E 'quello che realizzo mai abbastanza buono abbastanza?

ho messo fuori un progetto in attesa di ottenere il risultato desiderato?

fare sento di dover dare più del 100% su tutto quello che faccio o io mancherò?

Se avete risposto sì a una di queste domande, leggere ulteriormente su come trasformare il vostro perfezionismo in un vantaggio, per aiutarvi a raggiungere il vero successo nel vostro viaggio in corso per una misura voi.

© 2004 Green Mountain a Fox Run, Ludlow, Vermont. Queste informazioni sono di proprietà di Green Mountain a Fox Run.

Alan H. Wayler, PhD è direttore esecutivo di Green Mountain a Fox Run, un programma di perdita di peso tutto-donne sane. Per oltre 33 anni, Green Mountain a Fox Run ha sviluppato e perfezionato un ritiro di perdita di peso che cambia la vita attraverso il cambiamento stile di vita, esclusivamente per le donne. Un team di professionisti collaudato offre strategie comprovate per aiutare le donne a mettere più equilibrio nella loro mangiare, la salute e la vita. Per ulteriori informazioni sulla nostra spa perdita di peso - ritirata salute, visitare il sito: http://www.fitwoman.com