Capire Mid-Life aumento di peso in Women

Stai scoprendo che i tuoi jeans preferiti sono la sensazione di un bittight? Notare un po 'più diffuse intorno al vostro mid-section? Welcometo mezza età. Se siete di età compresa tra 35-55 tra you'reprobably passare attraverso la fase di destra prima della menopausa noto asperi-menopausa.

Questa fase di transizione è caratterizzata da una diminuzione della thehormones che consentono una donna di avere un bambino. Come ci muoviamo fuori diThe fase riproduttiva della vita si tende ad aumentare di peso. Theweight guadagno di mezza età è diverso dal modo in cui possiamo havegained peso prima.

Come le donne più giovani, probabilmente guadagnato peso nei fianchi, sedere e cosce. L'aumento di peso di mezza età si situa in thetummy zona. E il medico di hanno scoperto che il peso che è locatedthe parte centrale ci mette a un rischio maggiore di altre diseasesthat tendono ad arrivare con la mezza età.

Molte donne decidono di fare qualcosa per il peso graduale gainassociated con mezza età a causa del loro aspetto, ma thereis un aumento del rischio di entrambi i diabete di tipo 2 e il cuore diseasefor le persone che svolgono il loro peso in eccesso nel loro tronco. Vi è un consenso generale tra gli operatori sanitari thathealth rischia di aumento di peso come sale

cause dell'aumento di peso nella mezza età possono includere:

- riduzione dell'attività fisica:. Medio donne di età tendono toexercise meno rispetto alle donne più giovani. Ciò può essere dovuto a themultiple richieste sul loro tempo. Durante questo periodo della vita womenmay ritrovarsi responsabile per entrambi i figli, i coniugi ein molti casi i loro genitori anziani. Stretta tra competingresponsibilities, un sacco di donne di mezza età che trovano havelittle il tempo di prendere realmente cura di se stessi. A volte anexercise programma è tra le prime cose che rinunciamo whenpressed per tempo.

- eccesso di cibo: Lo stress dalle molteplici esigenze della moderna vita causea molte donne a cercare conforto nel cibo. Senza nemmeno accorgersene inizio wecan di vedere il cibo come ricompensa nei periodi in cui abbiamo don'thave il tempo di cercare ricompense in modi più produttivi. Busyschedules ci fanno saltare i pasti e poi ci concediamo toget affamato e mangiare la prima cosa che è disponibile; Spesso, troppo elaborati, ingrasso fast food.

- metabolismo più lento: Con l'avanzare dell'età il numero di calorie necessarie tosupport nostro peso diminuisce. Possiamo in realtà l'aumento di peso whilevirtually mangiare lo stesso numero di calorie, come abbiamo alwayseaten. E i meno attivi ci sono i meno calorie ci vuole tosustain nostro peso. Poiché il muscolo brucia più calorie di grasso, le persone che sono meno attivi hanno meno massa muscolare e thereforeneed meno calorie per mantenere il loro peso.

Sui media, le donne che sono in pre-menopausa guadagnare una media of1.5 libbre all'anno negli anni precedenti alla menopausa evenwithout aumentare il loro apporto calorico.

Come perdere peso. Ci sono alcuni semplici passaggi è possibile fare thatwill, nel corso del tempo, causare una drastica riduzione nel vostro peso. Naturalmente prima di intraprendere un cambiamento importante nel vostro livello orexercise dieta si dovrebbe parlarne con il vostro careprovider salute. - Aumentare l'attività fisica: Exercisingregularly vi aiuterà a mantenere il peso sotto control.Exercise fa tanto per noi la salute saggio, oltre a makingus sentirsi bene. Due tipi di esercizio sono necessari per aiutare controlweight.

- esercizio aumenta il tasso metabolico aerobico che meansthat vostro corpo processerà il cibo si prende in moreefficiently. In realtà si può mangiare la stessa quantità di peso degli alimenti andlose. L'esercizio aerobico aiuta a bruciare i grassi e, soyour corpo avrà l'aspetto più tonico.

- Forza di formazione aumenta la massa muscolare, e anche raisesyour metabolismo e rafforza le ossa. Dal momento che le nostre ossa tendto indeboliscono con l'età l'allenamento della forza ha aggiunto porta la benefitsto donne di mezza età in forma di protezione againstosteoporosis

- Mangiare sano:. Potreste scoprire che cambiando a una dieta infats inferiori e carboidrati cattivi vi aiuterà perdere peso. Buona leanprotein e verdure fresche forniscono una solida base per una healthybody.

- il diritto supplementi. Se si verifica il symptomslook sopra in integratori come Zalestra ™. Il suo produttore afferma che è aspecifico formulato supplemento per womenstruggling pre-menopausa con l'aumento di peso e gli ormoni che cambiano. Zalestra ™ pretende anche per alleviare i sintomi della menopausa, aumenta energyand migliora il vostro umore. Per maggiori informazioni su Zalestra ™ andare a

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