Charting i segni del nostro ciclo mestruale è un buon modo per keepin contatto con i nostri corpi, i nostri sentimenti e la nostra salute. Si isalso un buon modo per prevedere i nostri giorni delle mestruazioni in anticipo, anche se i cicli mestruali sono irregolari, e di sapere i tempi mostfertile se speriamo di concepire
muco cervicale:. Il segno che è più facile da osservare è muco thecervical, in quanto si è notato nel corso di dailyactivity. tipo fertile muco è prodotto dalla cervice duringthe giorni in cui gli ovuli maturano e si preparano per ovulation.This muco non è solo un indicatore di fertilità, isessential per la fertilità. Il muco cervicale nutre lo sperma, li protegge dal naturale acidità della vagina, e guidesthem verso l'ovulo. Di seguito è un modo semplice per osservare andchart il tipo di muco fertile.
Fate attenzione a come ci si sente come si va sulla tua dailyactivities. Proprio come avete imparato a notare una certa mestruazioni wetnessat, si inizierà a notare una seconda volta bagnato, butlater nel ciclo, e senza sanguinamento. . La seconda volta bagnato iscaused dal vostro tipo di muco fertile
Ogni volta che si va al bagno, pulire con bothbefore carta igienica e dopo aver utilizzato la toilette, se ne accorga: a) l'sensationyou si sentono come si cancella con la carta igienica , b) ciò che è sul toiletpaper. Grafico ciò che si vede e ciò che si sente in followingway. Oppure utilizzare qualsiasi metodo di rilevamento che abbia senso per voi. 1) Mestruazioni: segnano i giorni di sanguinamento, in qualche modo, come ad ascoloring il giorno di calendario rosso. 2) Niente: se non si vede orfeel nulla al di fuori della vostra vagina, è possibile lasciare il calendarblank in quei giorni. 3) Qualcosa: ma se si vede o feelsomething - nulla -come pastosi o muco appiccicoso, o afeeling di umidità - disegnare qualcosa, come una goccia di pioggia, onthese giorni. 4) Slippery qualcosa: Se la pasta o mucusturns appiccicose a muco sdrucciolevole o una sensazione scivolosa, colore theraindrop scuro per indicare l'umidità scivolosa.
Dopo alcuni giorni di pioggia sdrucciolevoli, il muco può scomparire orreturn di appiccicoso o pastosa. Quando lo fa, cominciano a contare il daysuntil mestruazioni arriva. In un normale ciclo fertile, l'timebetween l'ultimo giorno di muco scivoloso o sdrucciolevole sensazione eil prossimo periodo mestruale è compresa tra 11-16 giorni. Si becomequite accurate sui tuoi pronostici dopo aver grafico per aboutthree cicli.
Il muco è il vostro tempo più fertile, dal momento che il tipo fertile isproduced durante i giorni che portano fino al ovulation.But non cercare di utilizzare queste informazioni per il controllo delle nascite unlessyou cercare un insegnante qualificato di fertilità consapevolezza ornatural pianificazione famigliare. Tuttavia, se si spera di becomepregnant, tracciare il muco ed i tempi secco del ciclo willallow di conoscere il vostro tempo più fertile. Essa consentirà inoltre youto predire il vostro prossimo ciclo mestruale con una precisione, e di ricominciare e di relazione sensibile con se stessi.
Sotto l'influenza di ormoni estrogeni, quando il fertilemucus è presente, possiamo sentiamo coraggiosi e amorevole. Gli uomini ci whobored scorsa settimana può apparire improvvisamente andattractive interessante. Come Madre Terra nella sua stagione delle piogge, siamo fullof potenziale. Possiamo anche essere interessati a emozioni activity.These sessuali e reazioni sono causati da ormoni estrogeni, che è sempre noi pronti ad avere un bambino, anche se possiamo notwant che per noi ancora!
Dopo l'ovulazione, sotto l'influenza del hormoneprogesterone, ci può sentirsi un po 'sgonfiato rispetto al nostro bagnato, tempo fertile. Come Madre Terra nel suo tempo di asciugatura, possiamo feelquiet, con meno energia. Quando sanguinamento mestruale inizia, bothestrogen e progesterone sono a livelli bassi. Possiamo feelsensitive, solitari, o verso l'interno.
In linea generale, il sanguinamento rosso scuro per circa tre daysindicates che gli ormoni sono abbastanza alto per costruire una buona uterinelining e nutrono un feto in caso di concepimento. Tuttavia, più di tre giorni di forte sanguinamento può essere faticoso. Threeto cinque giorni di umido, muco sdrucciolevole 11-14 giorni prima della nextmenstruation è una probabile indicatore di ovulazione normale e ciclo afertile. I cicli sono spesso 28-30 giorni dal primo giorno ofbleeding al primo giorno del sanguinamento del nextmenstruation. Tuttavia, cicli irregolari non lo fanno indicateinfertility. Se il tempo che intercorre tra l'ultimo giorno di scivoloso mucusand il prossimo periodo mestruale è 11-16 giorni, il ciclo è probablyfertile. Anche se un ciclo non è fertile, il prossimo può ben befertile. Molto dipende dalla stress che può essere sentimento. Mantenere achart ci permette di mantenere tutte le cose in prospettiva, e si sentono ourown armonia con tutti i cicli della natura
temperatura basale:. Se non si è sicuri si inizia l'ovulazione, si può prendere la vostra temperatura. riposo del corpo temperatureincreases quattro decimi di grado Fahrenheit o due decimi di adegree centigradi sotto l'influenza del progesterone atovulation. Osservando questo segno consiste nel prendere la vostra temperatura sul tempo stesso ogni mattina prima di alzarsi. (Questo non è Ashard come sembra. Ci vogliono meno di due minuti e si può goback a dormire, se vuoi.) Per osservare il vostro aumento di temperatura, acquistare una marca BD termometro digitale basale. Questo marchio sarà giveyou una lettura coerente e preciso. Altro alta qualità brandsof termometri basali digitali sono anche probabilmente accurate, non buthave stati testati per la consapevolezza della fertilità. Assicurarsi che thebattery è buono. (È possibile sostituirlo.) Un clinicalthermometer ordinario non è abbastanza preciso per la consapevolezza della fertilità. Noris il "termometro auricolare" (termometro timpanica).
Prendete la vostra temperatura ogni giorno subito dopo il risveglio, before7: 30 a.m. i ritmi del corpo (ritmi circadiani) oscillano overa periodo di 24 ore. La temperatura è più bassa nel earlymorning e la più alta nel pomeriggio. Le oscillazioni sono greaterafter 07:30 Se si va a letto prima di mezzanotte e svegliarsi upbefore 07:30, si ottengono i valori di temperatura più chiari.
Se non è conveniente prendere la vostra temperatura immediatelyupon risveglio, si può prendere durante l'attività luce del mattino. Forexample, se avete bisogno di andare in bagno, si può prendere yourtemperature mentre alzarsi e andare alla toilette. Ma beconsistent circa le circostanze in cui si prendono yourtemperature. Se si prende durante l'attività luce del mattino, takeit in questo modo ogni mattina. Non se la prenda a volte beforegetting e in altri momenti durante l'attività luce del mattino. Ifyou avere rapporti sessuali, prendere la vostra temperatura prima.
Molte donne trovano che i termometri digitali richiedono tale ashort tempo da usare che è facile prendere il loro temperaturebefore alzarsi. Prendete la vostra temperatura per via orale. Sotto il braccio temperature andear non sono sufficientemente accurati per planningpurposes famiglia. Il termometro emette un segnale acustico a bassa voce più volte beforebeginning a suonare un po 'più forte e più volte. Mantenere thethermometer sotto la lingua fino a quando il più forte, ripetuto beepsbegin. È possibile leggere e tracciare la vostra temperatura non appena isconvenient dopo l'assunzione. Il vostro termometro ha un richiamo buttonthat permette di leggere l'ultima temperatura rilevata. Assicurarsi towash vostro termometro dopo ogni utilizzo
Il tuo Temperatura Grafico:. Mettere un puntino su un grafico sulla spotcorresponding alla temperatura di ogni giorno. Unire i puntini giorni ofconsecutive. Se non si prendono la temperatura, un giorno, non unire i puntini in tutto quel giorno. Anche scrivere thetemperature numericamente, per evitare errori nella grafica.
Interpretazione del grafico: 1) Respirare e rilassarsi. Studiare il vostro chart.2) Riesci a trovare sei basse temperature durante le mucusdays fertili del ciclo? 3) Tracciare una linea orizzontale al più alto diLa sei basse temperature. Questa è la vostra linea a bassa temperatura. 4) Tracciare un'altra linea orizzontale quattro decimi di grado F. ortwo decimi di grado C. sopra la linea di bassa temperatura. Thisis vostra completa linea di spostamento termico. 5) Riesci a trovare tre hightemperatures dopo le basse temperature? Tutte le hightemperatures deve essere al di sopra della linea di bassa temperatura. A leastthe terzo temperatura elevata deve essere pari o superiore al linea completa thermalshift. 6) Questo modello temperatura bassa e hightemperatures è chiamato un modello bifasico con un thermalshift completa. Un modello bifasico con un intero turno termico confirmsthat davvero ha ovulare. Una più piccola, ma sustainedtemperature sorgono anche probabilmente indica l'ovulazione.
Se si spera di rimanere incinta, si prega di prestare molta attentionto nutrizione. Cercare gli alimenti non trasformati withoutchemicals coltivati. Esercizio con moderazione. Fare il pieno di energie. Evitare lo stress. Pensa pensieri felici. Pregate per il bambino che desideri, andbegin inviare il vostro amore del bambino, ora. Heal qualsiasi doloroso feelingsbetween te e il tuo compagno, e tra voi due e yourparents. Il tuo compagno dovrebbe evitare doccia calda o bagni e tightclothing, entrambi i quali più basse aumentino count.To sperma yourchances del concepimento, utilizzano i bagnati, scivolosi giorni per sexualrelations.
Se si è osservato un modello bifasico con un thermalshift pieno, ed è ora di 18 giorni dalla tua ultima scivoloso, giornata umida, e le mestruazioni non è arrivato, si può sentire sicuri thatyou hanno concepito.
Congratulazioni e benedizioni!
