Aumento di peso durante la gravidanza: Scegliere gli alimenti giusti

Quindi è necessario un aumento di peso, ma non si vuole guadagnare troppo muchweight durante la vostra destra la gravidanza?

Ci sono molte cose che si possono fare per migliorare la vostra dieta andensure che si guadagna una quantità minima, ma in buona salute di weightduring gravidanza.

Scegliere gli alimenti giusti è importante perché si sarà ableto perdere peso più rapidamente dopo il parto se si riesce yourdiet durante la gravidanza.

Quindi, ecco che cosa dovete fare durante la gravidanza per garantire il successo perdita di peso dopo:

Suggerimento # 1 Scegliere cibi integrali. Cibi integrali sono gli alimenti che vengono densein sostanze nutritive. Pensate riso selvatico, cereali integrali, e unprocessedfoods. cibi integrali non comprendono cialde e pancake!

Suggerimento # 2 Aggiungi le calorie durante il secondo trimestre. Mangiare per twodoesn't letteralmente vuol dire mangiare per due. Infatti durante il firsttrimester il bambino è delle dimensioni di un piccolo fagiolo! Mostwomen in realtà non hanno bisogno di iniziare ad aggiungere 300 calorie al giorno totheir dieta fino a quando il secondo e terzo trimestre.

Tip # 3 essere sicuro di ottenere una porzione di proteine, carboidrati andfat ad ogni pasto. Essa vi aiuterà se si rompe la pasti intosix mini pasti al giorno. Ciò contribuirà a mandare su di giri il tuo metabolism.Next essere sicuri che si mangia un po 'di proteine, carboidrati e sessione di mini pasto ricco di grassi ateach. Ciò contribuirà a nutrire il vostro corpo morecompletely e aiutare a prevenire le voglie nel corso della giornata.

Suggerimento # 4 Scegliere alimenti ricchi di fibre. cibi ricchi di fibre vi helpfill te quando sei affamato durante la gravidanza, e theywill anche contribuire ad alleviare costipazione e aiutano a sentirsi grande! Ahigh dieta ricca di fibre è un bene per chiunque, anche se non arepregnant.

Suggerimento # 5 Bere acqua in più. Sarete più assetato del normale gravidanza anywayduring. L'acqua potabile aiuta a lavare le tossine dal yoursystem e aiuta a prevenire l'edema eccessivo. Che ci crediate o no stagliano in realtà combattere l'aumento di peso associato ad edema se youdrink più acqua!

Ricordate che la gravidanza è un breve periodo di tempo nel longjourney che è la tua vita. Si dovrebbe godere ogni momento della it.By seguendo i suggerimenti di cui sopra, è possibile ottenere la giusta quantità ofweight e sentirsi grande per tutta la gravidanza.