Menopausa amichevole Foods

Se gli ormoni sgargianti si sono sempre verso il basso, prendere il cuore! Reliefis proprio dietro l'angolo cucina!

Molti di noi assumiamo che una buona dieta è ... beh, una buona dieta, nomatter ciò che la nostra età. Ma sempre più i medici riconoscono thatcertain fasi della presente nutritionalchallenges unici e diversi di vita. E la menopausa non fa eccezione

Dal giorno -a- sintomi giorno come vampate di calore, sudorazione notturna, Moodswings e la fatica, ai rischi a lungo raggio per le malattie cardiache, cancro al seno e dell'endometrio e l'osteoporosi -. Medici nowknow che ciò che si mangiare, specialmente a metà della vita, in grado di svolgere il ruolo anintegral nel vostro immediato e la salute a lungo termine.

Per aiutare a far fronte con i sintomi di oggi e stabilire un foundationfor sentirsi meglio domani, prova anche questi cibi "Menopausa-friendly" -. e quelli che si dovrebbe evitare

Menopausa-friendly Gli alimenti

1.Hormone Booster:
ciliegie, banane, mele e citrusfruits può agire molto simile a un colpo di richiamo per calante ormoni. Thekey sta nella loro alta concentrazione di "planthormones phytoestrogens'- che che può prendere alcuni dei sintomi bordo al largo likehot lampeggia, sudorazioni notturne, insonnia e che ca si verificano whenhormone livelli diminuiscono.

Altri booster ormonali includono cereali integrali come grano, orzo, riso e avena e segale, oltre a spezie come il finocchio, prezzemolo, trifoglio rosso, salvia e cannella.

2. Vitamina E Booster
- Molti esperti riferiscono che foodshigh di vitamina E - come il germe di grano, noci e olio di soia orsafflower - sono veri e propri ripetitori di energia, combattendo ofperimenopause. aggiungerli alla vostra dieta e si può anche esperienza in fatto di nuovo senso di benessere, e un minor numero di sintomi di mezza età, tra cui secchezza intima e vampate di calore.

3. Cacium /vitamina D Booster
- Non è un segreto che foodsrich di calcio e vitamina D può aumentare la resistenza ossea andimprove vostra salute scheletrica generale. Ma ora nuove prove stessi cibi showsthese possono anche contribuire a calmare scossi ormonale harassednerves e anche ridurre il rischio di pressione alta. Gli alimenti toinclude ogni giorno:. 1 tazza di yogurt a basso contenuto di grassi, 1 tazza di latte scremato, ho oncia di formaggio svizzero a basso contenuto di grassi (naturalmente a basso contenuto di sodio), Orlow formaggio cheddar grasso

4. Hot Flash Eliminators:
· pesce ad alto contenuto di omega 3 oli andvitamin E tra cui sgombro, pesce azzurro, tonno, salmone, butterfish, pompano, eglefino - fino a 12 once settimanali. · Nutsincluding Brasile e noci. · Semi come anice, il lino orsesame. · Polpa di agrumi, e l'uva. · Pepe di Caienna (inmoderation riduce lampeggia - eccesso può portare su soexperiment con piccole dosi prima). · Gli alimenti a base di soia, tra cui il tofu, latte di soia, farina di soia

Cibi da evitare durante la menopausa:

L'eccesso di Zucchero - perché può stimolare l'appetito, increaseappetite, e sopprimere la. la capacità del corpo di utilizzare andphosphorus calcio necessari per costruire ossa

Grassi e colesterolo:. Mentre i livelli di estrogeni precipitare, cholesterolcan s aumento. Ridurre l'assunzione di cibi grassi può compensare thecontrol si perde quando i livelli di ormone piombino

Alcolici -. Un po 'è buono, molto può aumentare menopausesymptoms modo limita il consumo di un bicchiere di vino al giorno o meno -e tanto meno se si sono a rischio per il cancro al seno.

Per cibi più sani che possono alleviare i sintomi della menopausa visitare http://www.YourMenopause.com
o prendere una copia di Il tuo Perfettamente Pampered menopausa
da Colette Bouchez