I migliori consigli del lavoro per una donna incinta sono elencati sono tutti basati sul rilassamento. Si vedrà perché questo isso importante per il vostro corpo. Spero che troverete queste labortips per la tua naturale utile al parto. RELAX
Il rilassamento è una delle tecniche più utili per painrelief. Lasciate che il vostro corpo a fare ciò che deve fare. Mentre youruterus si sta contraendo, rilassare il resto del corpo in modo yourenergy non funziona contro di voi. Il rilassamento è qualcosa thatshould essere praticata per tutta la gravidanza. Ci sono modi severaldifferent per farlo. Lavorare con il vostro lavoro partnerthroughout la gravidanza per scoprire ciò che funziona per voi. Forme, era di avere il mio ictus marito i miei capelli. Per qualcuno può essere elseis massaggio. E 'divertente pensare che rilassante è un SKILL.The seguito sono riportati alcuni suggerimenti da provare per il relax.
* Massaggi
* bagno o la doccia
* l'ascolto di musica
* respirazione profonda
* meditazione
* Yoga pone
* visualizzazione
MASSAGGIO
Il massaggio è una meravigliosa punta del lavoro. Avere il vostro partner darà amassage non solo si rilassa ma dà anche la vostra achance compagno di far parte del processo di lavoro. Essa promuove l'intimità closenessand. E anche, come ho detto sopra, takespractice rilassante, in modo che significa che dovrete anche practicemassage. Hai bisogno di trovare ciò che funziona per voi e whatrelaxes voi. E diamine, chiedendo per il massaggio pratica è un buon wayfor di ottenere un massaggio ogni settimana o giù di lì? Buona idea ragazze eh?
bagno o la doccia
la balneazione è una punta di lavoro evidente. Non avrei bisogno di spiegare howwonderful un bagno si sente anche se il vostro non sono in travaglio. Proprio havingthe sensazione dell'acqua sul tuo corpo è un massaggio istante. Notthe menzione la galleggiabilità dell'acqua prende la offMom pressione, soprattutto se si sta avendo di nuovo lavoro. Devo dire thattaking una doccia era il modo migliore per me di fare con la mia laborpain. Solo che non sempre voglia di uscire dalla doccia.
Musica
La musica può essere un tale mezzo di relax. Si può prendere a anotherplane di coscienza. Si può anche evocare questi ricordi andchoosing la musica giusta che ti mette al posto di totalrelaxation è un sentimento potente. Questo è qualcosa di troppo, thatshould essere praticata per tutta la gravidanza. Esperimento tipi withdifferent di musica e vedere che cosa umore che ti mette in. Trysomething nuovo, si può essere sorpresi. Un altro vantaggio di doingthis è che avere la musica vi circondano che conforta si duringyour gravidanza vi farà un pregnantwoman più felice e più contenuti. E sappiamo tutti che un preggers felice fa per un happybaby. Il tuo piccolo può anche beneficiare dei brani.
respirazione profonda
Una punta di lavoro spesso trascurato, la respirazione, è una cosa che alsoneeds praticata spesso durante la gravidanza. La respirazione profonda Cando miracoli per una mamma stressato o nervoso in travaglio. In Yogait si chiama Pranayama respiro. Questo tipo di respirazione può bedetrimental nella riduzione del dolore. Respirare correttamente o concentratingon la respirazione aiuterà ossigenare il sangue che a turnoxygenates il bambino. Penso che questo sia uno strumento così importante touse.
Meditazione
La meditazione è una forma profonda di relax. Essere in grado di essere stilland concentrato sulle immagini positive, invece di soffermarsi su paincan non solo aiutare con il sollievo dal dolore, ma può anche aiutare alongin tuo lavoro. Per te, la mamma lavoratrice, per essere in grado di betotally rilassato e di avere una presa e la sensazione di cosa i vostri bodyis facendo e sentimento non può che accelerare il lavoro e avere la bodydo ciò che sa fare. Lasciando la vostra mente rilassarsi e giveyour corpo la possibilità di fare il lavoro. La meditazione può essere anythingfrom appena seduto in una stanza tranquilla con pensieri di pace, ascolto di musica rilassante, praticando la respirazione pranayama, o addirittura facendo yoga. Ci sono aiuti là fuori per aiutare youpractice meditazione.
Yoga Poses
Praticare lo yoga durante la gravidanza può dare gli strumenti needto aiutare con il sollievo del dolore durante il travaglio. Come detto sopra, le tecniche thebreathing sono di alto valore e se avete fatto yogain passato si conosce la sensazione che si prova dopo yourpractice. Hai una sensazione di pace e forza interiore. Un diThe la maggior parte delle pose importanti da fare durante la gravidanza è il gatto orthe Bidalasana posa. Una variante di questa posizione è simile a esercizio roccia thepelvic. Questa posizione è così importante perché diThe benefici per il corpo che a sua volta, a beneficio vostro bambino. Thisexercise allevia la pressione sulla parte bassa della schiena e increasescirculation e possono migliorare la digestione. Ma la cosa più importante, isthat questa posizione dà al bambino la più spazio per il movimento andcan talvolta aiutare a riposizionare il bambino da un breechposition. Questa posizione è anche molto utile nel lavoro. Questa posizione wasone che mi ha aiutato di più. Questa posizione è fatto da ottenere downon le mani e le ginocchia, le ginocchia diffondono larghezza delle spalle. Ora, archyour indietro e quindi rilasciare, inclinando il bacino mentre doingthis. Durante il travaglio, solo di essere in questa posizione può aiutare thepain, questa posizione è stato molto utile per me durante il mio lavoro.
Visualizzazione
La visualizzazione è una forma di meditazione. Questo dovrebbe essere practicedoften come dovrebbero tutte queste forme di rilassamento. Cercate di ritiro un ricordo di qualcosa di positivo, eseguire questa storia più e overthrough vostra mente. Fare questa memoria un trigger per voi feelingpeaceful e centrato. si stanno ottenendo molto assonnato, si aregetting molto sonno ... .OK Volevo solo fare in modo che ancora Hadya pensare alla prima volta che hai incontrato il tuo partner e thethings che ti ha fatto ottenere quelle farfalle ... pensano vacanza yourfavorite quando eri veramente rilassato e contenuti . maybepicture come vi sentirete quando quella piccola preziosa la vita ishanded a voi per la prima volta.
