La terapia ormonale sostitutiva (HRT) per il tuo sangue renderà il vostro menopausa gelare? Molte donne si trovano ad affrontare le potentialrisks associati con la terapia ormonale sostitutiva. In primo luogo, diamo un rapido sguardo a Ai tre fasi della menopausa.
La menopausa inizia nei tuoi primi anni '40 come le ovaie graduallyproduce sempre meno degli estrogeni. Il tuo periodsbecome irregolare a volte saltare un mese o betweenlight e pesante alternata.
Il prossimo periodo di tempo è la transizione a actualmenopause. Durante questo periodo si può continuare ad avere erraticperiods e la "roba divertente" comincia a stabilirsi in un longvisit. Sì, cose divertenti come vampate di calore, secchezza vaginale, Moodswings e insonnia sono alcuni dei sintomi.
L'esordio finale e reale della menopausa si verifica di solito in anni '50 yourearly ed è rappresentata dall'assenza del periodo per 12 afull mesi. E 'chi tra anni che possono provocare havocin vostra vita.
Ci sono alternative naturali per la terapia ormonale sostitutiva chimica? La buona Newsis sì! E 'un fatto triste che meno del due per cento di doctorseven parlare terapie alternative e che la maggior parte di loro Feelthere è alcun beneficio. Migliaia di donne non sarebbero d'accordo. Qui arejust alcune delle molte alternative naturali:
Prova a modificare la vostra dieta per includere verdure e pesce che arehigh di Omega-3 in quanto contengono sostanze nutritive che possono contribuire ad affrontare yourbody con la menopausa naturale. Al contrario, ci sono foodsthat può peggiorare i sintomi della menopausa. La caffeina, zucchero, prodotti lattiero-caseari grassi, sale, alcol e oli saturi canaggravate i sintomi.
Essere sicuri e prendere un multivitaminico quotidiano assicurandosi che thevitamin contiene il 100% della razione giornaliera per le sostanze nutritive. Justbe consapevole del fatto che le vitamine non possono sostituire a seguito di un healthydiet.
Se la menopausa provoca sbalzi d'umore, ha senso solo che it'spossible di sperimentare risposte estreme per lo stress. Prova usingdeep tecniche, la meditazione o alcuni altri metodi ofrelaxation che funziona per voi la respirazione e praticare la tecnica per 10Per 20 minuti al giorno. Verrà lasciato sensazione più calmo, moreable di affrontare e più in controllo.
L'esercizio regolarmente può anche contribuire ad alleviare menopausalsymptoms. Pianificazione di almeno 30 minuti di esercizio fisico tre settimane TimesA sarà alleviare le vampate di calore. Sarete in grado di pensare moreclearly e ridurre il rischio di osteoporosi e malattie cardiache.
Alcune donne hanno trovato sollievo attraverso lo yoga e digitopressione. Bothare pilastri di professionisti della medicina orientale.
Ultimo, ma non meno importante, ci vengono a trattamenti a base di erbe. Fagioli andcertain altre piante hanno una lieve attività estrogenica in theirmakeup grazie a "fitoestrogeni". Questi sono composti thatinclude isoflavins, lignani, phytoseterols e saponine. Inadditional per aiutare il vostro corpo attraverso la menopausa, animalexperiments mostrano che sono significativamente efficaci nel preventingtumors del tessuto mammario.
Senza l'invio di fuori di un dizionario medico per understandthe composti di cui sopra, qui sono alcuni degli alimenti e herbsthat contengono composti salutari: soia, cohosh nero, liquirizia, erba medica, agnocasto, angelica cinese, trifoglio rosso, fragola, gambi di sedano, le date, sambuco, falsa radice unicorno, finocchio, salsapariglia honduregno, ciabatta della signora, liferoot, wildyams messicani, fiore della passione, melograni e Sassafras.
gli alimenti, naturalmente, sono disponibili presso il locale grocery.Visit vostro negozio di alimentari di salute in cui si dovrebbe essere in grado tofind le erbe ed i metodi per includerli nella vostra dieta quotidiana.
