** All'attenzione di Ezine proprietari editori /sito ** Sentiti libero di reprintthis articolo nella sua interezza fino a quando si lascia tutti i link inplace, si prega di non modificare il contenuto e includere la scatola authorresource come listed.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
By Debbie De Lung © 17 luglio 2004
Ci sono molti fattori che ci portano ad aumentare il peso corporeo, ma tre distinguiamo dal resto
Il nostro patrimonio genetico:. Ogni cellula del nostro corpo ha un controlpanel centrale, che è un nucleo che contiene i nostri geni andchromosomes. Questo è il manuale di istruzioni per il vostro corpo andthis è ereditato dai vostri genitori. E 'questo instructionmanual che è in gran parte responsabile di come il vostro corpo, e evenyour mente, si comporta
L'ambiente in cui viviamo. Il nostro ambiente personale mayalso contribuiamo o spunto di adottare un'alimentazione scarsa o exercisehabits. Ciò è particolarmente vero nella società di oggi, che isdominated dalla velocità e convenienza. Ad esempio, le scale mobili, ascensori e apparecchi di controllo remoto ci rendono meno physicallyactive. Inoltre, una maggiore disponibilità e le offoods di marketing costanti ad alto contenuto di calorie, grassi e zuccheri aggiunti, andlarger dimensioni delle porzioni promuovere comportamenti alimentari non salutari.
Ci possono essere anche motivi personali per cui si sta consumando kilojoule toomany di cibo e bevande , o non essere abbastanza physicallyactive. Ad esempio, quando senti giù o annoiato si mayeat più del necessario, o se vi sentite depressi che ismore difficile ottenere attiva.
Conoscere il motivo per cui si può essere consumando kilojoule eccesso ornot partecipare in attività fisica, è un FirstStep importante nel cambiare le vostre abitudini di vita per aiutarvi a raggiungere ahealthy peso
Il nostro stile di vita. Ciò che mangiamo e bere e di come siamo attivi. Thisis il guadagno graduale di peso a causa di mangiare cibo e notexercising abbastanza.
La misura in cui siamo in grado di influire sulla nostra genetica make up e ourenvironment sono limitati. Tuttavia, lo stile di vita è l'area in whichwe in grado di gestire in modo significativo e, se necessario, migliorare la nostra peso corporeo per essere sicuri di mantenere un peso sano per la nostra altezza, età e sesso. Questo è il motivo per cui l'apprendimento di una sana eatingpattern nutriente e l'adozione per la vita, cioè, lo stile di vita cambia hasa impatto significativo sulla nostra capacità di raggiungere e mantenere il peso ahealthy.
Guadagnare e perdere peso funziona secondo alcuni un principio simplebiological. Quando si consumano più energia nel cibo formof e bevande che il corpo utilizza ogni giorno si gainweight. Quando si consumano meno energia sotto forma di cibo anddrinks che il vostro corpo richiede ogni giorno si perde peso.
Nonostante quello che alcuni inserzionisti avrebbero uso credere, perdita di peso non si verifica a causa di una delle seguenti:
§Supplements che si scioglierà il grasso durante il sonno o mentre youwash §Exercises che non prendere alcun sforzo e causare nessun combinazioni alimentari sweat§Unique che vi permetterà di mangiare ciò che youwant e ancora perdere peso
al fine di perdere peso è necessario sapere circa yourResting tasso metabolico (RMR). Il tuo RMR è il numero di caloriesyour corpo brucia a riposo in un periodo di 24 ore. Quando il corpo getsabout 500 meno calorie che ha bisogno ogni giorno a causa ofeating meno o fare più esercizio fisico, si perde un chilo ofweight a settimana. Per illustrare quanto sia efficiente il corpo umano isin movimento, la femmina media avrebbe bisogno di andare a fare una vivace walkfor 1,5 a 2,0 ore per bruciare 500 calorie.
Quando si consumano 500 calorie al giorno in più rispetto il tuo corpo ' srequirements, si otterrà circa un chilo a settimana! Toillustrate come è facile ad aumentare di peso, un sacchetto 7 once di cornchips ha circa 1000 calorie. Se avete mangiato un sacchetto di cornchips ogni giorno oltre a tre pasti al suo possibleyou potrebbe guadagnare 2 chili in una settimana!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
