E' più che il lavoro: Le donne e lo stress sul posto di lavoro!
Lo stress sul posto di lavoro è diventata un rischio andsafety salute sul lavoro in tutto il mondo, compresi i centri di dibattito degli Stati Uniti aroundwho è responsabile per malattia connessa allo stress se theworkplace sta contribuendo. La ricerca mostra che una maggioranza di stress ofwork correlati è a carico di attrito e therequirement per di più in meno tempo da parte dei dipendenti. La nostra velocità cultureof, convenienza e gratificazione immediata spinge anche reazioni ourstress.
E 'lo stress sul posto di lavoro delle donne diverso da quello di uomo?
Poiché lo stress, per definizione, è responsephysiologically del corpo e psicologicamente ad una "situazione pericolosa", è ovvio che ciò che viene percepito come pericoloso in thework posto è molto individuale. La ricerca mostra che women'sstress sul posto di lavoro è legata più alla mancanza di anddemands equilibrio di casa e lavoro combinato, e sul posto di lavoro degli uomini stressrelated più al lavoro.
La ricerca mostra anche che le donne nelle relazioni fanno più than60% di manutenzione della casa e cura dei figli. Divorziato e singlewomen, che vive da solo, più che probabile avere 80-100% di childcareresponsibilities così come le faccende domestiche. Di conseguenza, le donne possono avere ostacoli trovare il tempo per la loro ownstress riducendo la cura di sé. Le donne hanno maggiori probabilità di arrivare towork, ha sottolineato prima che le loro richieste di lavoro cominciano. Perceivedlocus di controllo è una zona dimostrato di essere un predittore di stress.Therefore una donna che lavora in un ambiente con littleflexibility o scelta sarebbe un rischio maggiore di angoscia di aclimate di non-voce. Sarebbe stare alla ragione che womentherefore, che le donne con i loro propri commerci sarebbero lessstressed di coloro che lavorano per qualcun altro? È interessante notare che i problemi di stress delle donne non variano in modo significativo. Le donne per natura tasker aremulti-e avvolgono le attività all'interno di attività. Lavoro, famiglia e della casa non sono separati e le questioni intorno balanceprevail indipendentemente di lavorare per se stessi o qualcuno else.Women che possiedono una propria attività hanno gli stessi problemi di assistenza all'infanzia andhome come le loro sorelle che lavorano per qualcuno else.However, le donne, che lavorano in la propria attività sono suscettibili di bepursuing una passione e adottare una mentalità che permette un positiveattitude.
Quindi, quello che alcuni modi in cui la donna può ridurre il lavoro di stress?
1.Recognize che lo stress è un killer e non da prendere malattie legate lightly.Stress sono la principale causa di morte nelle donne anddisability oggi. Il riconoscimento è il primo passo nel processo di anychange.
2.Take pause reali da lavoro. Se la vostra attività richiede che yoube sul lavoro a "normali" orari di pranzo o altri tempi di pausa, makesure che trovi il tempo in altri momenti della giornata. Studi showthat piccole pause effettivamente aumentare la nostra efficienza, in modo da youreally può "permettersi" di esso. Camminare al di fuori può fare miracoli. Avere apair di scarpe da passeggio in loco.
3.What, nel vostro ambiente di lavoro, sei tu "tollerare" andallowing per il corso di stress? spazio ingombra, thatneeds attrezzature riparati, mancanza di organizzazione, compiti che devono bedelegated, livello di rumore, i luoghi di lavoro ergonomico insalubri, andany certo numero di altre tolleranze valgono lo sforzo per risolvere.
4.Communicating modo pulito e assertivo è un ottimo modo per reducestress affrontando confini, le aspettative e le esigenze in theworkplace. Le donne, molte volte, comunicano su un level.Unfortunately emotivo, con questo tipo di comunicazione, i veri messageis persi nella sensazione rispetto al fare.
5.Caffeine, per sua stessa natura, provoca un stressresponse fisiologico. Quanto caffè o elevato di caffeina bevande analcoliche fare youconsume sul posto di lavoro? Adottare misure per ridurre o tagliare fuori la caffeina alltogether. Aumentare l'assunzione di acqua.
6.Eat una buona colazione. Gli studi dimostrano che mangiare la prima colazione isone delle abitudini più sane possiamo adottare. I nostri corpi e brainhas stati senza carburante carboidrati per 12 ore o più. Tempo ToFill up. Smoothies sono ottimi modi per ottenere un grande impulso sul thego. Yogurt, frutta, succo di frutta e un frullatore e si può iniziare yourday con proteine, carboidrati buoni, calcio e vitamine. Addsome semi di lino /semi di lino e si dispone di fibra e phytoestrogenstoo. Tutti sono significativi per una buona salute delle donne!
7.Ideas come si potrebbe provare sul posto di lavoro per stressreduction. oli calmante di profumi floreali (rosa, vaniglia, lavanda e noce moscata), una palla da tennis a rotolare avanti e indietro underthe pianta del piede, massaggio e una digitopressione punto di calma inthe zona della mano tra il dito indice e il pollice.
8.Self-cura al di fuori del posto di lavoro è di fondamentale importanza forwomen. Il sonno sufficiente fornisce ai nostri corpi con chemicalbalancing e la guarigione a livello cellulare. Scopri cosa needsto "dare" per arrivare a letto per 7-8 ore di sonno. Mangiare un cibo vero dietof (limitare o eliminare additivi e sostanze chimiche) thatfuels nostro corpo ci dà una riserva per l'esecuzione su durante stressfultime. L'esercizio fisico, anche se difficile da calendario nella nostra schedulesis imballato un riduttore di grande stress.
modi 9.Learn per rilassarsi che hanno un significato per voi. Questo mightseem come un evidente, abusata, suggerimento token. La maggior parte delle donne donot davvero sanno come rilassarsi. Siamo stati così programmati per lookafter tutto e tutti gli altri. Questo ofresponsibility sensazione trasporta oltre nel nostro lavoro pure. Imparare whatis rilassante per voi vale la pena. Spegnere il afriend T.V. chiamata. Ascoltare musica rilassante. Impegnarsi a raccogliere aninterest dal passato, anche se lo si fa a piccoli passi. Timetaken per piacere pagherà nel lungo periodo in workefficiency. 10.Do non sottolineare di ridurre lo stress e rendere "un altro stress". Prestare attenzione alla tosituations di risposta vi corpo. Qual è il vostro parlare di sé? Fare uno sforzo per prendere deepbreaths e cambiare in corso parlare negativo a positivo.
lo stress sul posto di lavoro attraverso le nostre legislazioni sta diventando un issuefor che i datori di lavoro devono prendere atto. Tuttavia, i leanoperations attuali di business, che è quella dei contextualissues citati per lo stress di oggi, non se ne andranno. Per quei ofus che gestiscono le nostre imprese, ci sono i nostri datori di lavoro. Aswomen, abbiamo bisogno di discernere ciò che è lo stress da lavoro. Come donne, abbiamo needto riconosciamo che cosa possiamo fare per noi stessi, per ridurre lo stress. Weneed ricordare che vecchio detto, se non si guarda afteryourself, nessun altro lo farà. Onora la vostra auto!
