Bellezza Segreto: Self-Care Uguale stress Relief

Come ben stai prendendo cura di te stesso? Qual è la cura di sé? Cura di sé significa ottenere abbastanza relax, stare in forma, il mantenimento di una dieta sana, con attività divertenti facendo ti piace e passare il tempo con la famiglia e gli amici. Quando si prende cura di voi stessi ci si sente bene, guardare meglio, godersi la vita e sono in grado di affrontare stress della vita quotidiana.

Cura di sé, non è egoista, come alcune persone possono credere. In realtà, se si prende cura di voi stessi sono in grado di prendersi cura degli altri molto più facilmente. Alcune persone trovano prendersi cura di sé difficile e credono di essere indulgente auto. mettendo sempre gli altri prima avrà il suo pedaggio sulla vostra salute; si abbassa la tua autostima e danneggiare le relazioni. Ecco alcuni suggerimenti di auto-cura.

1. Avere qualcosa di piacevole in programma per te stesso ogni giorno. Il tempo per le attività di relax. Prendetevi il tempo per trascorrere con te stesso, la lettura, mediare, fare una passeggiata nella natura, ottenendo un massaggio o qualsiasi altra cosa ti piace.

2. Non fatevi coinvolgere con il tentativo di risolvere i problemi di altri popoli. Essere di supporto e ascoltare, ma non sovraccaricare te stesso.

3. Prendetevi il tempo per coltivare relazioni. Gli studi dimostrano che avere amici e un social network aiuta a ridurre lo stress. Amici ci offrono l'opportunità di parlare dei nostri sentimenti e ci forniscono un feedback.

4. Prenditi cura della tua salute mangiando gli alimenti che fanno bene per voi. Una dieta equilibrata può sollevare l'umore, vi darà più energia, prevenire le malattie e vi aiuterà a sentirsi meglio per far fronte alle sollecitazioni della vita.

5. Prendetevi il tempo per gli hobby e le attività. Fate una lista di hobby e attività che ti piace. Potrebbe essere ballare, prendere il vostro cane per una passeggiata, praticare uno sport, invitando gli amici a cena, escursioni ecc Imposta il tempo da parte per fare le attività che ti piace di più. Vi sentirete meglio a causa di esso e così sarà coloro che vi circondano.

6. Tenersi in forma. L'esercizio fisico regolare migliora l'efficienza del cuore, mantiene una buona circolazione sanguigna e abbassa la pressione sanguigna. Durante l'esercizio fisico il corpo rilascia gli ormoni, che sono anti-depressivi naturali. esercizio agisce regolare come un 'time out' e dà la vostra mente una pausa.

7. Evitare di tabacco, droghe e alcol. Alcol e droghe dare un sollievo temporaneo dallo stress, ma diminuirà la capacità del corpo di sopportare lo stress e provoca danni a lungo termine per il corpo.

© Copyright 2005 Sheila Dicks

Sheila Dicks è un immagine e guardaroba consulente che aiuta le donne che lottano con i loro armadi, aspetto favoloso. Si può raggiungere il suo a http://www.sheilasfashionsense.com per scaricare il suo ebook, "estetica Immagine" e ottenere "Come costruire un armadio" ebook gratuito.