Menopausa e Health

La creazione di una "qualità" transizione della menopausa richiede seguendo alcune linee guida per ridurre al minimo gli effetti sulla salute delle donne. Probabilmente sapete che questa condizione relitti caos sulla anatomia femminile creando squilibri chimici e disagio generale per un periodo di tempo (a breve e lungo). Attacchi di ansia, i sintomi fisici, come vampate di calore e le vibrazioni che strappa attraverso il corpo, il disagio vaginale, problemi di relazione, e la consapevolezza che le donne stanno entrando nella fase successiva della loro vita sono cambiamenti critici si deve affrontare.

Menopausa e la salute delle donne che esercitano adeguati possono facilmente andare di pari passo con un piccolo sforzo in più. Al fine di ridurre la gravità dei sintomi, le donne hanno bisogno di essere informati su una corretta alimentazione tra cui vitamine e altri consumi supplemento. Vediamo in alcune vitamine che possono aiutare.

Alcuni dei sintomi fisici della menopausa includono sudorazione notturna, prurito, vibrazioni crawly in tutto il corpo, e malessere generale. Un ottimo vitamina da prendere è la vitamina E. preso in una dose di 800 UI al giorno, aiuta a prevenire queste condizioni accada. Assicuratevi di prendere una pillola con ciascuno dei vostri pasti, come le capsule sono meglio attivate nel corpo se consumato con il cibo.

Una buona vitamina per aiutare la depressione e vampate di calore durante il sonno è il magnesio e (preso in un dose di 1.000 mg. al giorno). Un altro una delle vitamine lettera che è grande per i sintomi della menopausa e la costruzione del sistema immunitario è la vitamina B-6. È un diuretico, il che significa che svuota il liquido in eccesso nel corpo che può causare disagio. Aiuta anche di proteine ​​di trasformazione e di lotta contro la malattia. Le donne che soffrono in questa condizione anche esperienza sintomi depressivi, qualcosa di vitamina B-6 può combattere. Regolare la vitamina B può alleviare l'ansia e combattere lo stress pure.

Lo sapevate che la menopausa può causare ossa deboli? In una condizione nota come l'osteoporosi, le ossa cominciano a diventare fragili e possono rompersi con facilità svolgere i compiti più semplici, come l'apertura di una portiera o di svolta improvvisamente. Una vitamina di qualità come il calcio può aiutare. Tuttavia, assicurarsi che prendi anche il calcio con il magnesio e vitamina D insieme perché aiutano ad assorbire il calcio nel sangue. Gli ormoni sono anche influenzati da questo meraviglioso vitamina, in quanto agisce come motore ad essere sparsi in tutto il corpo. Ricordate, se non si vuole consumare pillole e capsule, si può mangiare cibi e bere liquidi ricchi di vitamine, come il succo d'arancia, arachidi, soia, broccoli, banane e latte (calcio caricato). La maggior parte dei medici consiglierebbero una multi-vitamina quotidiana e antiossidante.

Prendendo il ormone conosciuto come DHEA può anche fare miracoli per combattere gli effetti della menopausa. Uno dei pochi oltre le pillole di contatore che serve anche come un ormone, in realtà produce gli ormoni sessuali in uomini e donne. DHEA promuove il funzionamento di enzimi che accelerano i processi corporei, le cellule di grasso di blocco, e combatte la malattia. DHEA è effettivamente prodotta dal corpo nelle ghiandole surrenali, ma diminuisce in quantità quando si invecchia. Ecco perché è fondamentale per continuare a prendere DHEA per mantenere il corpo in salute ottimale e combattere questa condizione.

Libbra per libbra, la cosa le donne più critici possono fare per ridurre la gravità della menopausa è quello di seguire un sano e pulito stile di vita tra cui l'esercizio fisico e ascoltare il loro medico. Evitare di mangiare McDonalds, bere bevande gassate, e consumare altri alimenti ricchi di zuccheri e conservanti. Prendere l'abitudine di bere acqua e fornire voi stessi con una solida rete sociale di amici che forniranno supporto a te quando sei giù e hanno bisogno di qualcuno con cui parlare. In generale, mantenere il corpo in linea e in forma contro la menopausa per far conoscere te stesso con una corretta alimentazione e vitamine necessarie.

Cathy Taylor è un consulente di marketing con oltre 25 anni di esperienza. Si è specializzata in internet marketing, strategia e piano di sviluppo, così come la gestione delle comunicazioni e dei programmi di pubbliche relazioni per i settori di piccole imprese. Può essere raggiunto a Creative Communications: [email protected] o visitinghttp: //www.howtoconquermenopause.com orhttp: //www.everythingmenopause.com o http://www.internet-marketing-small-business.com