Focus in lavoro attraverso Yoga

Che cosa si intende per messa a fuoco? Nella nostra società moderna che evoca l'immagine di qualcuno concentrandosi intensamente, forse oltre il suo computer. L'immagine è stretta e lascia poco spazio per l'espansione e il relax. Messa a fuoco nel nostro mondo moderno ha la sensazione di contrazione. attenzione yogica porta una facilità e leggerezza nello spazio di messa a fuoco che si espande la consapevolezza e possibilità. E 'la capacità di rimanere svegli e consapevoli di ciò che sta accadendo in ambiente esterno, mentre vivendo consapevolezza dell'ambiente interno. La donna che usa fuoco yogico durante il travaglio e la consegna tiene contemporaneamente entrambi gli spazi. Essa esiste in entrambi i mondi. Questo rende il processo di lavoro e la consegna di un viaggio straordinario che può essere un grande maestro per la donna in travaglio.

Il distacco è parte integrante della messa a fuoco yogica. Nel ventunesimo secolo il concetto di distacco ha una connotazione negativa. Nella nostra società si porta in primo piano l'immagine di una persona indifferente o uno privo di sentimento. il distacco Yoga ha le qualità di consapevolezza attraverso l'osservazione pur non impigliarsi nel dramma del mondo esterno. Questo porta la donna in uno spazio non giudicante. Lasciar andare di giudizio è una parte importante della messa a fuoco yogica. Il distacco mantiene la donna in questo momento e la incoraggia ad andare avanti a prescindere dalla out-venire. Alla fine lei non giudicherà il processo. Il distacco è la chiave per stare con successo durante il travaglio e il parto.

messa a fuoco interna è un altro concetto confuso con la concentrazione di oggi sul mondo esterno. C'è il paesaggio esterno della città, con tutti gli edifici e le strade. Vi è anche un paesaggio interiore che è particolare per l'individuo. Si tratta di uno spazio personale. Muoversi verso l'interno non è un'attività molto popolare nel mondo occidentale. E 'imperativo che una donna incinta ha questa pratica di sperimentare il suo paesaggio interno su base regolare, se lei è quello di prepararsi per un lavoro di successo. Il suo mondo interiore è uno spazio che nessun altro può accedere. Questo le dà una profonda connessione con se stessa e il suo processo. Attraversando il mondo interiore porta di profondità, messa a fuoco e vitalità al corpo e la mente. Le riserve di energia sono accessibili e utilizzabili attraverso il flusso consapevoli del respiro. Portando l'attenzione verso l'interno dà al corpo e la mente la possibilità di rilassarsi. Aiuta a calmare il chiacchiericcio della mente e permette ai muscoli per allentare la loro presa sulle ossa. Come si fa l'accesso alle profondità del paesaggio interiore?

Il ritmo lento costante del respiro è la nostra guida quando siamo in cammino se il nostro spazio interiore. In ogni classe di yoga pre parto ci deve essere attenzione sul respiro. Insegna alla donna di portare l'attenzione il respiro durante il giorno, in modo che lei riconosce quando si trattiene il respiro o è diventato superficiale. Focus sul respiro aiuta anche la donna di monitorare i suoi pensieri. Di solito se la respirazione è diventato affannoso o poco profondo un modello di pensiero emerge. Immaginando i pensieri andare nello spazio o la visualizzazione spostandole verso il mare la donna può staccarsi dai pensieri che non servono a lei. Nella mia classe di yoga pre parto descrivo il paesaggio interiore degli eventuali pensieri, sentimenti o immagini che si mostrano. Pratichiamo permettendo a queste immagini di superficie e poi visualizzarle dissipazione. Quando il mondo interiore è penetrato c'è energia senza limiti e senza limiti gli spazi da esplorare.

Il respiro è il percorso a qualsiasi lavoro di successo. Se una donna trattiene il respiro durante il travaglio poi lo stress costruisce ed i muscoli diventano tesi, il che rende difficile il flusso di contrazione in contrazione. Trattenere il respiro rallenta il lavoro ed è un terreno fertile per il pensiero negativo. La paura arriverà in, rendendo difficile tornare in pista. Se la donna ha preso pre yoga natale allora sarà consapevole che sta trattenendo il respiro e riprenderà a respirare. E 'importante che quando una donna prende una lezione di yoga pre parto lei è incoraggiato a respirare con il suo ritmo naturale. Le tecniche di respirazione non sono così utili nel lavoro, come l'integrazione di uno del modello di respirazione dell'individuo. Quando una donna ha praticato concentrandosi sul suo ritmo respiratorio che indica la strada nelle profondità del mondo interiore. Aiuta la donna in travaglio per accedere recessi di un mondo che altrimenti andrebbe inesplorato. Il paesaggio interno contiene informazioni che aiutano la donna a lasciarsi andare del tempo e stare nel momento presente. Concentrandosi sul paesaggio interiore si espande la mente a percepire "non tempo". Il tempo lineare come lo conosciamo viene sospesa e la donna è in grado di godere di una sensazione di espansione, mentre la respirazione e si staccandosi dalle contrazioni. Lei è in grado di osservare la tensione, non combatterlo.

Muoversi in pochissimo tempo prende la pratica. Non c'è tempo si può accedere attraverso tenendo posture impegnativi, la respirazione e la meditazione. È meglio descritta come sospensione del tempo lineare. La sequenza lineare del tempo non esiste più e una presa di coscienza più laterale prende il suo posto. Alcuni lavori possono essere lungo e arduo. Espansione in nessun tempo è essenziale per quelle fatiche. Con lo studio di yoga provengono opzioni e scelte:. Quando prendere antidolorifici, quando a muoversi, quando a rimanere ancora e seguire il respiro

L'efficacia di profonda attenzione fiducioso delle donne durante il travaglio è oltre misura. Yoga crea una fiducia che è di vasta portata. Quando una donna incinta prende i suoi primi pre natale yoga classe qualcosa cambia. Per molte donne è la prima volta che si sono incontrati nella meditazione, movimento e respiro. Si tratta di un'esperienza rivelatrice per la maggior parte e sanno a livello intuitivo che lo yoga li aiuterà; che possono sempre dipendere da loro yoga. Come una donna mantiene e approfondisce la sua attenzione durante il travaglio è un percorso individuale. Nella mia esperienza di insegnante di yoga pre parto ci sono una serie di tasselli che le donne usano per facilitare e mantenere la loro attenzione.

visualizzazione intenzionale è un ancoraggio di vitale importanza per le donne in travaglio. Studenti di design proprio la visualizzazione in base al loro paesaggio interiore (sensibilità personali). L'intenzione è quella di sentirsi potente, forte e flessibile. Nei miei studenti della classe di yoga pre parto esercitare la professione, la visualizzazione di un'immagine di potenza che li ancorare a queste qualità. Visualizzare questa immagine porterà la donna in travaglio di nuovo al suo respiro. E 'importante che si usi derivanti collegamento con questa immagine durante la gravidanza. Se lei diventa ansiosi o out-of-respiro durante il giorno in cui ha la possibilità di chiudere gli occhi e la visualizzazione di questo simbolo. Porterà la sua attenzione al respiro e movimento. Ci saranno informazioni nel respiro e del corpo. Forse lei fare una passeggiata e ottenere centrato o forse lei meditare o fare yoga. visualizzazione intenzionale lavora in armonia con il fuoco e il relax.

Le donne hanno anche visualizzato posture yoga durante il travaglio. Non è necessario fare le posture; solo la visualizzazione di loro porterà la donna in travaglio di nuovo al centro. Una pratica di visualizzazione intenzionale durante la gravidanza e travaglio e il parto è utile per rilassare la mente pensante e collegando la donna al suo paesaggio interiore.

Lavoro e la consegna sono incognite. Nessun previsioni possono essere fatti da chiunque come il tipo e la lunghezza di lavoro. Le donne incinte che praticano yoga sviluppare fiducia nei loro movimenti del corpo e diventare più a suo agio con l'imprevedibilità del travaglio e del parto. Sanno che stare nel momento in cui li spingerà in avanti, rilasciando alcuna resistenza verso l'ignoto. Gli studenti di mine hanno effettivamente continuato a fare i propri movimenti durante il travaglio. Lo yoga è circa l'individuo non si tratta di raggiungere posizioni perfette. Qualsiasi movimento che porta a fuoco e il relax è lo yoga. Questo concetto è particolarmente importante durante il travaglio perché la domanda è per la donna a seguire il respiro e l'intuizione in materia di lavoro e di movimento.

Il lavoro è di aprire le porte e andare avanti. E 'un processo che richiede lasciando al di inibizioni e atteggiamenti. Yoga sostiene questo processo. Yoga dà la donna in travaglio i mezzi per rimanere nel momento e sperimentare le colline e le valli del paesaggio interiore e uscire alla fine più forte e più sicuro di sé.

L'autore

La combinazione di venti anni di yoga e trenta anni di esperienza di professione d'infermiera professionale, Carmela Cattuti offre agli studenti uno stile di insegnamento unico ed efficace. Un forte background medico durante il parto le permette di fornire alle donne con preziose respirazione yogica, stretching e tecniche di meditazione per aiutare con la fertilità, di consegna e dopo il parto fasi della gravidanza.

Dopo aver studiato a lungo presso il Centro Iyengar e istruttore raggiungimento certificazione al Kripalu Centro per lo yoga e la salute, Carmela offre anche nell'istruzione approfondito yoga per gli uomini e le donne per ridurre lo stress e sfruttare quelle funzionalità del corpo, mente e spirito. Workshop e sessioni private offrono strumenti pratici per la creazione di equilibrio e relaxtion nella vita quotidiana e sono disponibili in tutta l'area di Boston per gli individui e le società. Carmela può essere raggiunta al numero (617) 970-5320. web: http: //www.yogame.com