Nessun grande segreto

Lo so, signore. Possono apparire come borse della spesa, ma questi bambini sono difficilmente pieno di chicche. Il jiggle come gelatina e di rimbalzo come palloni da basket. E sempre si ricordano che sono lì, agitando i fianchi con ogni tua mossa e ogni passo che fai.

La temperatura è un fumante di 110, ma si ostinano a indossare camicie a maniche lunghe in ogni caso, nel tentativo a loro seclude in pubblico.

E 'quel temuto ascellare dilemma.

Questo, purtroppo, non può essere curata da un paio di colpi di antitraspiranti segreto.

quelle borse di abbassamento che languore liberamente dalle tue braccia, quelli che hai coprono come un scandalo della Casa bianca, non si può sembrare per sbarazzarsi di loro.

che ci crediate o no, c'è qualcosa di nascosto sotto quelle indesiderate rotoli di gelatina. Si chiamano tricipiti e con un po 'di lavoro, si può essere tri-umphant nella tua missione per attirarli fuori.

Quindi, cercare questi esercizi per rendere i tricipiti in modo che siano non così flaccida e non così shabby:

TANGENTI DUMBBELL: Prova questi in piedi. Mettere un braccio sul ginocchio in una posizione leggermente curvo. Con la mano libera, prendere il manubrio (un peso gestibile) e tenerlo al lato della vostra anca, forse un po 'basso (coscia superiore). Il gomito deve essere piegato e in allineamento con il tuo corpo. Poi, sollevare lentamente il braccio dietro di voi e in un movimento ascendente. Nel fare questo, il gomito e il braccio raddrizzare fuori. Alza il braccio fino a che non sia parallela al pavimento e il braccio è completamente dritto. Spremere i tricipiti durante la contrazione per un secondo o due, poi portare lentamente il peso indietro giù al vostro fianco. Ripetere il movimento per 3 serie da 10-12 ripetizioni per ogni braccio

ONE-braccio dei cavi ESTENSIONI:. Agganciare una maniglia di forma quadrata fino alla puleggia superiore della macchina del cavo. Assicurarsi che si trovano ad affrontare lontano dal cavo, afferrando la maniglia con una mano in modo che la tua mano è rivolto verso il busto. Il gomito è piegato ad un angolo di 90 gradi in modo che il braccio superiore e inferiore del braccio formano un angolo perfetto destro. Lentamente portare il peso in avanti in un movimento verso il basso, che estende il braccio e raddrizzare il gomito. Stretta stretta prima di consentire il peso di invertire il movimento. Lasciate che il vostro braccio tirare indietro, di nuovo al 90 angolo che si è iniziato con, come si spremere durante il negativo. Una volta le spalle ad angolo retto, ripetere il movimento. Fare 3 serie da 12 ripetizioni

PRESSDOWNS:. Stringi un piccolo bar direttamente alla parte superiore della macchina del cavo. Posizionamento di entrambe le mani sulla parte superiore della barra, bloccare i gomiti in i fianchi in un angolo di 90 gradi. Lentamente estendere le braccia verso il basso, comprimendo come il bar è tirato verso il basso per la vostra vita. Lasciate che la contrazione ultima per un 2-count prima di lasciare lentamente il peso tirare le mani a metà strada verso il petto. Una volta che i bracci formano un angolo di 90 gradi, ripetere il movimento. Per gran tonificazione, provare 3-4 serie di 14-18 ripetizioni con un peso tollerabile.

Naturalmente, tricipiti sono come qualsiasi altra parte del corpo che si allena. Tutte le tangenti, pressdowns ed estensioni nel mondo non li ritagliarsi nella forma che desideri, non senza il corretto esercizio e dieta per completarli

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