Ho avuto PMS quasi dal momento in cui ho iniziato le mestruazioni. Quando avevo circa 15 anni, mia madre decise di mettermi sulla nascita pillola "just in case". Io non sono davvero sicuro di quello che intende per che da quando non aveva nemmeno un fidanzato al momento, ma il medico mi ha detto che sarebbe di aiuto con la mia acne quindi ero felice per farli. Ho alloggiato sulla pillola fino a quando avevo circa 24 anni. Questo avveniva quando si incoraggiati a non restare più di 7 o 8 anni e mi stavo avvicinando 10, ma che male si potrebbe fare? I medici continuavano a dirmi che se ho smesso di prendere loro, i miei sintomi della sindrome premestruale (che erano piuttosto male) otterrebbero molto peggio.
Poco dopo ho smesso di prendere la pillola miei PMS, soprattutto la mia depressione che spesso accompagna il mio periodo ha iniziato a stare meglio. Ma avevo ancora una lunga strada da percorrere.
Questa esperienza mi ha fatto pensare che ci doveva essere più di quello che i medici mi dicevano. Ora mi piacerebbe condividere un po 'con te su quello che ho imparato nei 10 anni da allora.
Che cos'è PMS?
Diamo scomposizione. Pre mestruale, cioè prima delle mestruazioni, in genere indica la settimana o due prima della comparsa delle mestruazioni (il periodo di). Sindrome è un termine usato per indicare una serie di sintomi che non possono essere identificati come aventi qualsiasi altra fonte. Questi sintomi possono includere, ma non sono limitati a ...
• gonfiore del seno e /o la tenerezza, • gonfiore o ritenzione idrica, • irritabilità, sbalzi d'umore • o la depressione, l'ansia •, • il desiderio di cibo, • mal di testa, • aumento suscettibilità alle infezioni da lieviti, • acne o altre macchie della pelle, • costipazione seguita da diarrea.
I have PMS, cosa posso fare?
PMS è in realtà piuttosto semplice da gestire. Come risultato di una sostanziale assenza di una buona alimentazione, PMS sintomi possono essere ridotti o eliminati. L'estrogeno è il fattore numero uno nella maggior parte dei sintomi della sindrome premestruale. Diminuire i livelli di estrogeni e si rischia di trovare immediato miglioramento nella vostra vita.
Da dove comincio?
Ci sono molti fattori che contribuiscono alle donne (e uomini) che hanno un eccesso di estrogeni. Qui ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre i livelli di estrogeni.
• iniziare a mangiare carni biologiche e diario, gli ormoni vengono iniettati in animali per aumentare la loro produzione.
• Ridurre la quantità di materie plastiche voi uso. contenitori per alimenti e bevande di plastica perdite sostanze chimiche chiamate xeno-estrogeni che sono più forti del più forte estrogeno naturale prodotto dal nostro corpo.
• Se possibile, trovare un'alternativa ai metodi di controllo delle nascite ormonale come la pillola, colpi o patch. Questi hanno una grande quantità di estrogeni e anche le versioni "basse dosi" dare il vostro corpo più di ciò che in realtà non ha bisogno.
• Usare detergenti domestici naturali come l'aceto e l'olio di limone o tea tree. Si possono trovare molte marche come settima generazione o amichevole della terra che non contengono sostanze chimiche e fanno buone come ea volte anche lavoro migliore. Le sostanze chimiche in detergenti per la casa e prodotti per il bucato sono anche estrogenica.
• Evitare di pesticidi ed erbicidi.
Altre opzioni
A volte tutti questi cambiamenti potrebbe non essere possibile. Qui ci sono alcune cose aggiuntive si può prendere in considerazione.
• Aumentare l'apporto di fibra. La maggior parte degli adulti hanno bisogno tra i 25 ei 30 grammi al giorno, ma solo arrivare da 10 a 12. Fibra si legherà con l'estrogeno per aiutare eccesso filo dal corpo.
• Eseguire una pulizia del fegato e continuare a sostenere il fegato anche in seguito . Il fegato è la posizione primaria che l'estrogeno viene elaborato per la rimozione dal corpo. Se è lento o sotto-funzionamento, il corpo non rimuoverà l'estrogeno.
• Supplemento con indolo-3-carbinolo. Derivato dalla parete cellulare di verdure crocifere, questo supplemento ha effetti estrogenici molto lievi che impediscono l'assorbimento di estrogeni più forti che causano i sintomi sgradevoli. Un vantaggio collaterale di utilizzare indolo-3-carbinolo è che esso viene mostrato di essere efficace per molti tipi diversi di prevenzione del cancro, tra cui cancro al seno e alle ovaie.
Mentre ci sono gli integratori disponibili che aiuterà ad alleviare i vari sintomi di PMS, non sarebbe bello se effettivamente dovuto controllare il calendario per vedere quando si erano dovuti perché non ci fossero PMS avvisi sveglia?
Nicole Bandes è una vettura di salute naturale la cui passione è educare le persone su alternative naturali a loro disposizione. Nicole pubblica una rubrica settimanale di consigli sulla salute in http://www.naturemadeez.com
