Menopausa Punte: Esercizio e terapia ormonale sostitutiva

Come l'esercizio fisico è una parte importante della vita di ogni giorno; Aiuta a mantenere noi in forma e bene e ci fa sentire meglio. Invecchiare dovrebbe essere una scusa per fermare un regime di esercizio, e in effetti è più importante che mai per esercitare come l'età

Durante il trattamento con la terapia ormonale sostitutiva, fare esercizio è particolarmente prezioso.; assumono ormoni extra come la terapia ormonale sostitutiva a volte possono avere effetti negativi. Per esempio, essi possono sentirsi irritabile con sbalzi di umore associati o possono sentire che stanno guadagnando peso, tutto a causa della fluttuazione inesorabile dei livelli ormonali. Sebbene non ci sia la ricerca precisa per dimostrare di prendere la terapia ormonale sostitutiva rende una donna mettere su peso, fare esercizio spesso può essere certi che si sente meglio con se stessa.

Il nostro metabolismo rallenta di solito abbastanza significativamente con l'età, il che significa che anche se siamo sempre stati sottile naturalmente quando più giovane, spesso ci troviamo più di una lotta come abbiamo più anziani. Le donne che non hanno mai avuto questo problema potrebbe trovare regolando il loro apporto calorico per soddisfare il loro corpo difficile.

L'esercizio quando si sta assumendo la terapia ormonale sostitutiva non ha bisogno di essere faticoso. Non è necessario iscriversi in una palestra, avere la mentalità di un triatleta, o ottenere ossessivo su di esso. Tutto quello che devi fare è entrare in uno stato d'animo positivo e dite a voi stessi avete intenzione di prendere una piccola quantità di esercizio fisico ogni settimana o, ancora meglio, ogni giorno.

a piedi può essere una delle migliori forme di esercizio fisico, e stabilire alcuni passi nella vostra routine quotidiana consente di ottenere un sorprendente livello di esercizio fisico.

a piedi al lavoro, se possibile, è un buon modo per integrare esercizio nella vostra vita quotidiana. E 'più efficace se ci vogliono almeno venti minuti, ma qualsiasi importo è grande. Se a piedi al lavoro, non è una buona opzione, e si possiede un cane, passeggiate con il cane non è solo un bene per voi, ma anche il vostro cane.

Il nuoto è anche un esercizio di alta qualità per fare quando prende ormonale sostitutiva terapia. Nuoto esercizi quasi tutto il corpo. Troverete il vostro corpo e di energia toni in fretta, se si può fare con il montaggio in una sessione di nuoto tre volte alla settimana,

Facendo anche una piccola quantità di esercizio fisico aiuterà anche appianare sbalzi d'umore o sentimenti di depressione potrebbe trattarsi di, in quanto esercizio rilascia sensazione naturale buoni prodotti chimici, endorfine, nel flusso sanguigno, che ci fanno sentire molto meglio. Lavorando anche riduce il rischio di osteoporosi e la pressione alta, quindi perché aspettare? Inizia questa settimana e raccogliere i frutti.

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