Menopausa

La menopausa è un processo biologico naturale. Il primo sintomo della menopausa viene visualizzato quando le ovaie iniziare a fare meno estrogeni e progesterone. L'età in cui inizia questo varierà. Alcune donne cominciano ad avvertire i sintomi della menopausa nel loro 30s. Altri non possono iniziare fino a raggiungere i loro 50 anni. Ogni donna è unica e ogni donna avrà il proprio viaggio unico attraverso la menopausa. Per alcuni, è facile e veloce. Per altri, andrà avanti per anni e può essere molto difficile. Si consiglia di consultare il proprio medico quando si inizia sperimentare segni della menopausa.

La prima fase è perimenopausa. Questo è quando si sarà prima avvertire i sintomi della menopausa. Di solito inizia con periodi irregolari. Essi possono diventare più pesante o più leggero. Si può perdere un paio di periodi o le mestruazioni può diventare imprevedibile. Questo è causato quando i livelli di ormone iniziano a salire e scendere in modo non uniforme. Esso può durare per diversi anni. Questo è quando si avrà probabilmente prima inizia ad avere vampate di calore o sudorazioni notturne troppo. Come si continua attraverso la menopausa, i sintomi possono aumentare o diminuire. Un altro sintomo comune è disturbi del sonno, che di solito è causato da sudorazione notturna. La mancanza di sonno può anche portare a sbalzi d'umore e irritabilità e può anche influenzare la vostra salute generale.

Molte donne guadagnano anche il peso durante la menopausa, soprattutto nell'addome. Quindi è particolarmente importante che si mangia sana ed esercizio fisico.

Sarà probabilmente comincerà a notare dei cambiamenti nella vostra pelle troppo. Rughe diventeranno più evidenti. A causa delle fluttuazioni ormonali, si può inoltre verificare l'acne. Il vostro corpo continuerà a produrre testosterone e si possono sviluppare i capelli sul labbro superiore e il mento.

Rischi per la salute

Durante la menopausa si può perdere la densità ossea ad un ritmo rapido, che ti fa più a rischio per l'osteoporosi. E 'molto importante integrare calcio nella dieta - almeno 1500 mg al giorno. Essere sicuri di mangiare cibi ricchi di calcio e prendere un supplemento di calcio. Il corpo può assorbire solo 500 mg di calcio in una sola volta, in modo da essere sicuri di prendere un supplemento di calcio di 250 mg - 500 mg due volte al giorno, piuttosto che 1000 mg una volta al giorno. È inoltre necessario vitamina D come questo aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Peso-cuscinetto esercizi, compreso il sollevamento pesi, passeggiate e jogging sono buone per rafforzare le ossa troppo.

il rischio di malattie cardiovascolari aumenta anche i livelli di estrogeni diminuiscono. Essere sicuri di mangiare una dieta sana che è a basso contenuto di grassi saturi e ricca di cereali, frutta e verdura. È inoltre necessario essere sicuri di ottenere almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare quotidiano.

Se non si sta già ottenendo mammografie annuali, è necessario iniziare averli fatti ogni anno. Ciò è particolarmente importante se si è in terapia ormonale sostitutiva. Assicuratevi di avere un fisico annuale e di screening ogni anno.

Il trattamento per la menopausa sintomi

Ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per i sintomi della menopausa. Alcune donne preferiscono non avere alcun trattamento come i loro sintomi sono abbastanza mite da tollerare. Altri hanno sintomi così gravi che hanno bisogno di farmaci per trattare i loro sintomi. Un trattamento popolare è la terapia ormonale sostitutiva. Alcuni sintomi della menopausa sono trattati con anti-depressivi. Un'altra alternativa è il trattamento della menopausa a base di erbe.

Discutere le opzioni con il medico e decidere il metodo che è meglio per voi ed i vostri sintomi.

Sue McQueen è un consulente di salute e benessere. Lavora con i clienti su base individuale per aiutarli a raggiungere il benessere ottimale. Per ulteriori informazioni, visitare il sito http://www.personal-health-beauty-consultant.com

Articolo Fonte: http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen