"Yoga non è un antico mito sepolto nell'oblio. E 'l'eredità più preziosa del presente. E 'il bisogno essenziale di oggi e la cultura del domani. "Swami Saraswati Satyanada
Lo vediamo intorno a noi. Le persone non sono bene. Alti tassi di depressione, ansia, insonnia e dilagano in gran parte del mondo. condizioni di salute fisici come attacchi cardiaci e il cancro sono in aumento. incidenti stradali legati alla guida distratta si verificano su una base quotidiana. L'uso di antidolorifici, antidepressivi e droghe ricreative continua a salire alle stelle. Quindi, ciò che deve essere fatto circa lo stato attuale del nostro mondo squilibrato e malsano? La risposta:. Yoga
La parola "yoga" può essere definito come l'unione. Unendo la mente, corpo e spirito, siamo in grado di creare armonia sia nei nostri corpi fisici e nella nostra vita. Le pratiche di yoga, come asana (posture), pranayama (tecniche di respirazione) e la meditazione sono inestimabili per la pulizia del sé ad ogni livello. Ogni pratica ha i suoi vantaggi unici per ridurre lo stress, elevando l'umore, inducendo il rilassamento, migliorando la circolazione, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo, migliorando la funzione immunitaria e migliorare il benessere psicologico generale.
Lo yoga riduce lo stress attraverso l'uso di pranayama (tecniche di respirazione), consapevolezza, e la meditazione, ognuno dei quali ci portano al momento presente. Focalizzando l'attenzione sul nostro respiro, siamo in grado di rimanere presenti nel ora e per un breve periodo di tempo dimenticare ogni preoccupazione. La lista "fare" si allontana mentre ci concentriamo sul allungando il respiro e la sensazione che si muovono attraverso i nostri corpi. Insieme a queste tecniche, la nostra asana (posture) pratica attiva il sistema nervoso parasimpatico, che ha il controllo di permettere al nostro corpo di riposare. Ogni asana è progettato per rilasciare la tensione in modi diversi, lavorando in aree separate del nostro corpo. Molte condizioni di salute che le persone sono attualmente soffrono di stress legato sono, come emicranie, ulcere e sindrome dell'intestino irritabile. Queste sono manifestazioni comuni di stress nella nostra vita. Su una scala più ampia, lo stress contribuisce anche a condizioni più gravi e anche mortali come attacchi di cuore, il diabete e l'osteoporosi.
Lo Yoga aiuta a prestare attenzione e diventare più consapevoli in ogni momento. Focalizzando l'attenzione sul respiro in pranayama, corpo e respiro in asana, e calmare la mente in meditazione, lentamente alleniamo la nostra capacità di attenzione di concentrarsi più a lungo senza rompersi la concentrazione. Questa consapevolezza in pratica si traduce nella nostra vita quotidiana in una varietà di modi. Quando siamo più consapevoli delle nostre azioni in ogni momento, siamo meno smemorati. Ad esempio, al mattino mentre vi preparate a partire per il lavoro, è corsa comune in giro non essere pienamente presenti nel momento. Sul vostro modo di lavorare, si può dimenticare se spento la macchina per il caffè o meno. Si può anche non ricordo se chiuso la porta o meno. Perché non eri pienamente presente in ogni azione della mattina, non è possibile richiamare quello che hai e non avete fatto. Così ora si deve tornare a casa per controllare, la creazione di più il relax è garantito ora probabilmente in ritardo al lavoro. Questo genere di situazioni capita ogni giorno. Essendo consapevoli delle nostre azioni in ogni momento, siamo in grado di ridurre al minimo lo stress e migliorare la nostra capacità di concentrarsi.
Quando un individuo inizia a praticare lo yoga, è comune per la pratica di manifestare in altre zone del loro vita. Essi possono iniziare a iniziare a mangiare meglio, di ridurre o addirittura eliminare la caffeina e /o alcool, di smettere di posti di lavoro che non sono più favorevoli sono per loro, o per desiderare più tempo in natura. Quando un individuo arriva al percorso dello yoga, possono inconsapevolmente diventare più consapevoli degli effetti delle diverse azioni (che si tratti di respirazione profonda o binge drinking), sui loro corpi e le menti e scegliere di fare quello che li fa sentire meglio.
Come si può vedere dagli esempi e le informazioni scritte nel presente documento, lo yoga non è un mito antico. Non è una religione morta, e non è una pratica esercizio esclusivo. Yoga è l'eredità più preziosa del presente, e può aiutare il mondo a trasformare da un luogo della tragedia, la malattia, il dolore e ad un mondo di equilibrio, il comportamento consapevole, e l'integrità.
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