10 MERAVIGLIOSI rimedi naturali per l'ansia
10 rimedi naturali meravigliosi per l'ansia
Viviamo vite occupate e competitivo in questi giorni , e lo stress, la tensione e l'ansia sono un risultato naturale di quella per molte persone. Ciò non significa che dobbiamo girare sempre al medico per una soluzione, però, perché, ci sono molti modi naturali per combattere gli effetti della vita moderna. Ecco dieci modi che si può combattere l'ansia naturalmente, senza dover prendere farmaci prescritti:
1. Arance
E 'difficile credere che qualcosa di semplice, come un arancio può calmare i nervi, ma è vero. Proprio l'odore di un arancia fresco (o un olio essenziale di agrumi, come l'olio essenziale di limone o olio essenziale di arancia) si dice per alleviare la depressione e l'ansia, o provare una tazza lenitiva di succo d'arancia con un po 'di miele per calmarti.
2. Camomilla
Tè di camomilla è un altro dei meravigliosi rimedi naturali per l'ansia. Camomilla ha dimostrato di avere un effetto calmante e ridurre i sintomi di stress e agitazione. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychopharmacology, camomilla riduce i sintomi di quelle persone che soffrono di lieve a moderata disturbo d'ansia generalizzato.
3. Omega-3 acidi grassi
Aggiunta di pesce più grassa alla vostra dieta (o se siete vegetariani si può mettere le Omega-3 acidi grassi da noci, semi di chia, semi di lino, ecc) può anche contribuire a ridurre ansia. Infatti, aumentando l'assunzione di acidi grassi omega-3 può ridurre i livelli di stress e di ansia fino al venti per cento.
4. Ridurre il cibo innesca
Alcuni alimenti possono scatenare attacchi di panico, in modo che possa essere utile tenere un diario alimentare per vedere quello che potrebbe essere innescando la vostra ansia. Alimenti e bevande che sono stimolanti, come il caffè o altre bevande energetiche sono comunemente citato come causa di ansia, ma anche altri alimenti possono anche avere lo stesso effetto.
5. Noce moscata
La noce moscata è una spezia che è noto per la sua capacità di favorire il rilassamento e combattere l'ansia e la depressione. Per migliorare il vostro umore, basta inalare i vapori dell'olio di noce moscata e aiuterà anche a prendere sonno.
6. Esercizio
L'esercizio fisico è un altro dei semplici rimedi naturali ma efficaci per l'ansia. Esercizio riduce lo stress e rilascia il sentirsi bene ormoni, come la serotonina. Molti studi sono stati condotti che ha trovato che l'esercizio fisico regolare può ridurre drasticamente l'ansia.
7. Mangiare alimenti che sono ricchi di gamma-amino butirrico (GABA)
gamma-amino acido butirrico è un composto che inibisce il superlavoro dei neuroni nel cervello, che ha un effetto calmante su una persona che soffre di attacchi d'ansia. È possibile ridurre il nervosismo da mangiare alimenti ricchi di GABA, tra cui grano intero, crusca e avena.
8. Rosemary
Un altro dei buoni casa rimedi per l'ansia è rosmarino, a causa del suo effetto calmante e rilassante sul corpo. Basta aggiungere due cucchiaini di rosmarino essiccato in acqua bollente e lasciare in infusione per una decina di minuti prima di scolare e bere, oppure è possibile utilizzare olio di rosmarino in un diffusore come un trattamento di aromaterapia calmante.
9. Gli alimenti ricchi di magnesio
Gli alimenti che sono ricchi di minerali, magnesio, come spinaci, semi di chia, avocado e orzo può anche essere un aiuto, se si soffre di ansia. Il magnesio rilassa i muscoli e migliora la circolazione del sangue, che ha dimostrato di essere molto utile per coloro che soffrono di attacchi di panico.
10. Lavanda
lavanda è un rimedio naturale noto per l'ansia e lo stress. Basta far bollire una tazza di acqua, aggiungere due gocce di olio essenziale di lavanda e inalare i fumi lenitive e calmanti per un ottimo modo per rilassarsi e alleviare lo stress.
In caso di gravi problemi di ansia, la migliore raccomandazione sarebbe essere quello di cercare una consulenza professionale.
Sai alcuni altri rimedi naturali per l'ansia?
felice soggiorno!
