10 consigli su come rimanere in buona salute NELLE WINTER

10 consigli su come rimanere in buona salute IN INVERNO

10 suggerimenti su come rimanere in buona salute nel inverno

non è solo il freddo, le notti scure e la pioggia che l'inverno porta; è anche la tosse temuto, raffreddore e brividi. Quindi, se siete una di quelle persone che sembrano avere più di loro giusta quota di insetti invernali, prova anche questi dieci consigli su come rimanere in buona salute in inverno.

1. Utilizzare un disinfettante per le mani

Si prende in mano più germi attraverso le mani, che fare se qualcuno vicino a te starnutisce. Anche in possesso di un corrimano in una scalinata in grado di trasmettere germi. Quindi, portare un disinfettante per le mani con voi durante l'inverno e usarlo regolarmente per aiutare a mantenere gli insetti a bada.

2. Mantenere l'esercizio

Ognuno si sente un po 'meno energica nei mesi invernali, ma non lasciare che sia una scusa per mollare sulla routine di allenamento. Anche a soli quindici minuti al giorno vi terrà in forma e amplificherà il vostro stato d'animo troppo.

3. Dormire bene

Essere sicuri di ottenere un sonno della buona notte, perché questo aiuta il sistema immunitario del corpo a combattere l'influenza e raffreddori. Se si ottiene un buon sette-otto ore di sonno a notte, il tuo corpo sarà molto meglio attrezzata per combattere le infezioni.

4. Ridurre lo stress

Se si inizia a sentirsi sempre stressato, poi prendere una pausa o di divertirsi un po '. Lo stress deprime il sistema immunitario del corpo, in modo da rilassarsi, o si cattura un raffreddore e che vi farà ancora più stressati!

5. Rimanere idratati

Proprio perché il sole non splende, non dimenticare di bere molta acqua. Anche in inverno, si può diventare disidratati, in modo da continuare a bere due litri di acqua al giorno o si diventa più suscettibili alla malattia.

6. Smettere di fumare

A parte tutti i danni che fa fumo, ma anche riduce in modo significativo l'efficienza del sistema immunitario. Non solo, quando si fa prendere un raffreddore, il fumo rende i sintomi dieci volte più cattivo.

7. Mangiare bene

Mantenere la dieta sana, perché il vostro corpo ha bisogno di tali vitamine e minerali ancora di più nei mesi invernali. alimenti comfort invernale potrebbe farvi sentire caldo e accogliente, ma non necessariamente vi fornirà tutti i nutrienti di cui avete bisogno.

8. Usa le tue penne

Ecco un uno strano non stavi pensando. imballare sempre le proprie penne nella borsa del mattino. In caso contrario, quando si prende in mano la penna in una banca, per esempio, si prenderà i germi dalle centinaio di persone che hanno utilizzato quella penna prima di voi.

9. Avere un argomento

lasciandolo fuori tutto, in un ambiente sano, ma riscaldata, il dibattito è un bene anche per te. La ricerca ha dimostrato che un quarto d'ora 'franco scambio di vedute' con il partner aumenta la produzione del corpo della lotta contro la malattia di globuli bianchi.

10. Uscire e incontrare più persone

Non nasconditi via per paura di prendere qualcosa, perché questo è solo andare a peggiorare le cose. Più persone che si mescolano con il meglio il tuo corpo diventa a combattere i virus, quindi, uscire da lì e si mescolano!

Come rimanere in buona salute in inverno?

felice soggiorno!