10 CONSIGLI SUPER efficaci su come aumentare i livelli di energia senza ENERGY DRINKS

10 CONSIGLI SUPER efficaci su come aumentare i livelli di energia senza bevande energetiche

10 consigli Super efficaci su come aumentare i livelli di energia senza bevande energetiche

bevande energetiche vi darà una spinta, quando i flag di energia, ma quella spinta viene da alti livelli di zucchero e caffeina che essi contengono e questo significa che la spinta di energia sarà solo una breve termine. Per una spinta più naturale e più duraturo per i livelli di energia, provare alcuni di questi super-efficaci suggerimenti amplificazione di energia:

1. Uscire al sole

La luce del sole è solo un grande richiamo di energia, quindi se vi sentite stanchi, uscire l'aria fresca per un po '. Seduta al sole aumenterà il vostro umore e il livello di energia, rendendo il vostro corpo rilascio più serotonina.

2. Mangiare una mela

Un altro grande punta su come aumentare i livelli di energia è quello di mangiare le mele. Le mele non si limitano a mantenere il medico di torno, ti tengono alimentato troppo. Essi sono una grande fonte di fibre, vitamine e minerali e che vi darà una sferzata di energia che durerà molto più a lungo, di una bevanda energetica.

3. Bere acqua

Non sottovalutare mai l'importanza dell'acqua. Quando si arriva disidratato, si inizierà a sentirsi stanco e letargico, in modo da bere un bicchiere d'acqua; può essere tutto ciò che vi serve.

4. Prova una banana

Avanti facile suggerimento su come aumentare i livelli di energia è quello di mangiare una banana. Bassi livelli di potassio possono anche essere una causa di sonnolenza e banane sono ricche di potassio, così come l'energia aumentando la vitamina B-6. Perché pensi che tanti uomini e donne di sport professionali mangiare una banana per un mid-gioco spuntino ?!

5. Fate una passeggiata

A soli dieci minuti a piedi può fare una grande differenza per i livelli di energia. Uno studio condotto dalla California State University ha scoperto che a piedi aumento di energia popoli per il doppio del tempo, come mangiare un alto spuntino zucchero ha fatto. I partecipanti che mangiano lo zucchero anche sentire ancora più stanco dopo gli effetti dello zucchero aveva portato fuori.

6. Spinaci

Aggiungete un po 'di spinaci freschi alla vostra insalata pranzo o improvvisare una gustosa frullato verde e che vi darà una sferzata di energia che durerà per tutto il pomeriggio lungo. Spinaci è ricco di sostanze nutritive ed è a basso contenuto di calorie, un alimento eccellente che nessuno dovrebbe ignorare.

7. Ottenere nella scanalatura

L'ascolto di musica in levare per un'ora non solo si mette in un umore migliore; è stato dimostrato di aumentare i livelli di energia troppo. Studi hanno dimostrato che la musica aumenta dopamina nel corpo, che riduce la fatica.

8. Hummus

Avanti buon consiglio su come aumentare i livelli di energia è quello di mangiare hummus. Hummus, che è fatto da ceci, è una grande fonte di energia, soprattutto quando mangiato con verdure crude come carote o sedano. Quando si acquista humus, però, cercare di trovare una versione con il minor numero di ingredienti aggiunti, come si può, perché alcuni hanno un sacco di additivi artificiali aggiunti a loro.

9. Solo stare su!

Se si lavora a una scrivania, poi semplicemente in piedi più spesso durante il giorno vi terrà più sveglio. Recenti studi hanno trovato che il lavoratore medio ufficio spende oltre 7 ore al giorno seduti, e questo non va bene per la vostra salute generale o i livelli di energia.

10. Mandorle

Le mandorle sono uno dei migliori energia aumentando, spuntini sani che si ottiene. Solo una manciata sarà frenare l'appetito, riportare la vostra prontezza mentale e vi darà energia sufficiente per tenervi andando al pasto successivo.

Sai alcuni altri suggerimenti su come aumentare i livelli di energia?

rimanere felici e sani!