11 punte devono-sapere come sbarazzarsi di gonfiore
Suggerimenti 11 Must-Sai su Come sbarazzarsi di gonfiore
ventre sempre più grande? O pantaloni sempre più brevi? La risposta è sempre la prima, e significa che stai gonfiore. Gonfiore non è una bella sensazione, ed è il più delle volte il risultato di una cattiva alimentazione.
Ma in realtà alleviare il gonfiore non sembra la cosa più facile del mondo da fare. Anche dopo un paio d'ore si potrebbe ancora trattarsi di una insolitamente grande pancia e chiedendo cosa nel diavolo sta succedendo. Per aiutare a facilitare il dolore e per ridurre la tua pancia indietro alla sua dimensione normale, in modo da poter rientrare in pantaloni di nuovo, diamo uno sguardo a 11 punte da conoscere su come sbarazzarsi di gonfiore.
1. Bere acqua
Lo sappiamo, lo sappiamo. L'ultima cosa che vuoi fare quando la pancia è mongolfiera alle dimensioni della vostra testa è consumare più cibo o bevande, ma l'acqua potabile è in realtà un bene per voi quando state gonfiore. Esso contribuirà a ripristinare l'equilibrio del sodio nel corpo, in modo che siano in grado di rinunciare fluidi -. Che è quello che devi fare
Inoltre, l'acqua è anche utile in quanto svuota il sistema e fa in modo che il vostro apparato digerente funziona correttamente. Questo significa evitare complicazioni, come la stipsi.
2. Mangiare più alimenti che sono ricchi di potassio
Un altro consiglio utile su come sbarazzarsi di gonfiore è quello di mangiare più alimenti che sono ricchi di potassio, che è il miglior minerale per ottenere il rene di espellere più di sodio, ed è esattamente quello che vuoi. Puoi trovare il tuo alimenti ricchi di potassio nei corridoi frutta e verdura, con le banane, meloni, mango, spinaci, noci e pomodori essere particolarmente caldo con il minerale. Il succo d'arancia è anche caricato con potassio, ma è anche caricato con zuccheri naturali troppo. Se stai guardando le calorie, è probabilmente meglio evitare GU.
3. Bere Peppermint Tea
tè alla menta è uno dei nostri tè preferito, perché è solo maledettamente così Gosh gustoso. Oltre ad essere super deliziosa e venire con vari altri benefici per la salute, tè alla menta è grande anche per calmare uno stomaco gonfio. Lo fa grazie olio essenziale, mentolo, che sostiene un effetto antispastico sul tratto digestivo. Inoltre, tè piperita rilassa anche i nervi e di conseguenza rilassa lo stomaco. Berremo a quello!
4. Tagliare il sale dalla dieta
Un altro suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore è quello di ridurre il sale. La prossima volta che si chiede a qualcuno di passare il sale, resistere. Il sale più abbiamo, più acqua mantengono i nostri corpi. Di conseguenza, il più gonfio diventiamo. Il problema è che la maggior parte dei nostri contenuti di sodio viene da tutti quei cibi in scatola e confezionati che amiamo, così come i pasti del ristorante. Il nostro consiglio superiore qui è quello di mangiare cibi più non trasformati, nonché indulgere più spesso in cucina casalinga.
5. Mangia zucca
Esso non può essere di Halloween appena ancora, ma si dovrebbe comunque essere in grado di entrare in possesso di zucca da negozi di alimenti naturali. La zucca è raccomandabile, perché aiuta a ridurre la quantità di gas vostro corpo crea. Vedete, il gas è spesso causato da una cattiva digestione degli alimenti, e per questo motivo gli alimenti ricchi di fibre sono spesso il colpevole.
Per noi è difficile da digerire in fibra, e se non si rompe nel piccolo intestino, è inviato al crasso. A questo punto, i batteri naturali è consentito a balzare su di esso, con il risultato che viene creato un sacco di gas. Pumpkin - che si può mangiare al forno, bollito o al vapore - è un ottimo modo per eliminare questo gas
6.. Mangiare lentamente
Spesso, la ragione principale che abbiamo troppo grosso perché si mangia troppo in fretta! Avete mai sentito costretto a mangiare velocemente se stai mangiando con qualcun altro che sta divorando il loro pasto? Invece, o mangiare da solo o rendere la vostra prerogativa di mangiare più lentamente, non importa chi si sta mangiando a fianco. Quando mangiamo in fretta, ci lasciamo andare nella deglutizione d'aria che porta a gonfiore.
7. Cercano di ignorare Zucchero alcoli
Se avete mai controllare gli ingredienti del cibo che si acquista, si potrebbe incontrare strani nomi scientifici, come sorbitolo, maltitolo, lattitolo e isomalto. Questi sono in realtà polialcoli e si trovano di solito nel cibo che è contrassegnato come 'senza zucchero'. La conseguenza di questi pasti senza zucchero è che tendono a soffermarsi più a lungo nel vostro intestino, che ti gonfio. Così il nostro prossimo suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore è quello di evitare tali alimenti.
8. Avere Più Ginger
Lo zenzero è una meraviglia medicinale e raccoglie così tanti benefici per la salute favolosi. Un altro asso nella manica zenzero è la sua capacità di alleviare il gonfiore allo stomaco. Infatti, grazie ad un elevato numero di componenti chimici, è in grado di aiutare con molti disturbi gastrici, tra indigestione, influenza dello stomaco e nausea. Funziona in un attacco a due punte, con gingerolo relax la pista intestinale, prima che le sue radici ottenere il lavoro, impedendo la formazione di gas in eccesso.
9. Mangiare piccoli pasti
Prossimo suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore è, invece di optare per il tradizionale 3 grandi pasti al giorno, perché ci si sente come se si deve, mirare a mangiare piccoli pasti. piccoli pasti sono meglio a tenere a bada il gonfiore, e se li si mangia più spesso si saranno meglio in grado di controllare il livello di zucchero nel sangue e la fame. Si consiglia di mangiare fino a sei piccoli pasti al giorno, pur facendo in modo che la quantità è proporzionale alle proprie esigenze.
10. Cercate di evitare gassate Bevande
Se vi piace bevande gassate, questa potrebbe essere la ragione principale che stai vivendo un sacco di gonfiore. E 'l'effervescenza in queste bevande che possono portare a gas conficcato nella pancia. E la cosa è, anche quelli di dieta sono davvero male per questo. Così il nostro prossimo suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore è quello di provare a scambiare questi naughties fizzed-up con acqua aromatizzata, o anche il già citato tè alla menta.
11. Get In movimento
Se stai slouching in giro sul divano, questo potrebbe essere uno dei motivi per cui la vostra sensibilità gonfiore semplicemente non sta cambiando. Anche se la vostra pancia si sente grande come una collina, è ancora nessuna scusa per alzarsi e continuare con il nostro allenamento. Infatti, più si venire il fiatone, il più gas si sposta. Oppure, se davvero di lavoro non voglia uscire, perché non fare una passeggiata? Sarete sorpresi da quanto di un carico si può decollare.
Come sbarazzarsi di gonfiore?
felice soggiorno!
