10 COSE CHE c'è da sapere su DISIDRATAZIONE

10 COSE CHE c'è da sapere su DISIDRATAZIONE

10 cose che dovete sapere su disidratazione

Il corpo umano è costituito di quasi il 70% di acqua, quindi non c'è da meravigliarsi che la mancanza di acqua può causare alcuni problemi. Perdiamo acqua per tutto il giorno, da sudorazione, urinare e attraverso l'umidità che sfugge dal nostro naso e la bocca quando respiriamo e parlare. La disidratazione si verifica quando stiamo perdendo più acqua che stiamo prendendo in, e può causare sintomi lievi come la mancanza di concentrazione e di energia. Se si continua a prendere in troppo poca acqua, allora può trasformarsi in disidratazione cronica, che può essere fatale. Così, mentre i giorni cominciamo ad allungarsi e più caldo, e noi passeremo più tempo al sole, qui ci sono dieci cose che tutti dovrebbero sapere di disidratazione.

1. Quali sono i segni e sintomi di disidratazione?

I primi segnali che avete la disidratazione sono, ovviamente, un aumento della sete e una bocca asciutta. Come disidratazione progredisce, può anche portare a vertigini, sensazione di debolezza, palpitazioni, respirazione rapida, confusione e svenimento.

2. Cosa si deve fare se qualcuno diventa disidratato?

La prima si può individuare che una persona è disidratata, meglio è. Se si è fuori, su un aumento, ad esempio, e si pensa che una persona è diventato disidratato, quindi la prima cosa da fare è quello di farli in qualche ombra nel più breve tempo possibile. Allentare il loro abbigliamento e portarli a bere piccoli sorsi d'acqua. Non applicare impacchi di ghiaccio, perché questo renderà la persona brivido e che possa riscaldare i loro corpi ancora di più.

3. La disidratazione può causare dolore

Se siete disidratati, si potrebbe sentire dolore alle articolazioni, sperimentare un forte mal di testa o crampi allo stomaco. Questo perché il corpo ha bisogno di acqua per rimuovere i rifiuti acidi e, con acqua insufficiente, i nervi del corpo saranno interessati dai rifiuti acidi in eccesso e che causerà dolore.

4. La stanchezza può essere un segno di disidratazione

Anche solo una piccola goccia nel contenuto di acqua nel corpo può causare a sentirsi stanco e mettere in pericolo le vostre capacità mentali. In uno studio condotto dalla Loughborough University, i ricercatori hanno scoperto che la caduta di solo il 5% dei livelli di acqua nel corpo può portare al 30% calo di attenzione. Basta una goccia di 1,5% può portare a una riduzione delle funzioni cognitive.

5. La disidratazione può aggravare le allergie

Quando i livelli di goccia d'acqua nel corpo, i livelli di aumento di istamina, che aggravare le allergie. Nei casi di disidratazione cronica, gli incrementi di istamina può causare infiammazione e costrizione bronchiale in chi soffre di asma.

6. Circa il 35% della vostra acqua viene dal cibo

Piuttosto sorprendentemente, il 35% dell'acqua che si prende a bordo durante un giorno medio proviene dal cibo e non da ciò che si beve.

7. È possibile diventare disidratati in inverno

Non lasciatevi ingannare pensando disidratazione può avvenire solo nel caldo e soleggiato, perché si può diventare disidratati per il freddo troppo. Sciatori e snowboarder spesso sperimentano la disidratazione, a causa dell'acqua che perdono attraverso il sudore e il respiro pesante.

8. Non si può immagazzinare l'acqua nel vostro corpo

E 'importante bere regolarmente, perché il corpo non può immagazzinare l'acqua per l'uso in seguito. La maggior parte dei liquidi che si beve sfuggirà il corpo, in un modo o nell'altro, nel giro di appena mezz'ora e che gli aumenti dei tassi in tempo caldo bacchetta quando si esercita.

9. L'acqua del rubinetto solo buono come l'acqua in bottiglia

Come la maggior parte dell'acqua di rubinetto nella maggior parte dei paesi occidentali è perfettamente sicura da bere, si sta potenzialmente sprecare il proprio denaro l'acquisto di acqua in bottiglia. Per scopi di idratazione, l'acqua del rubinetto è altrettanto buono come l'acqua in bottiglia e lo farà alcun male a tutti.

10. Si può essere troppo idratata troppo

Si può avere troppa acqua nel vostro corpo e che porta a un eccesso di idratazione, che si chiama iponatriemia. I sintomi di questo sono molto simili alla disidratazione e può portare a debolezza, disorientamento e nausea. Alcune persone hanno descritto i sintomi di iponatriemia come molto simili a quelle sperimentate quando hai bevuto troppo alcol.

rimanere felici e sani!